Madame Lelica

Les grains de café vert ont gagné en popularité en tant que puissant supplément de perte de poids. Leurs extraits sont également censés avoir d’autres avantages incroyables. Mais tout cela n’est – il que du ouï-dire-ou bénéficie-t-il d’un solide soutien en matière de recherche? Devriez-vous vraiment remplacer votre café du matin avec l’extrait de café vert? Voyons!

Table Des Matières

• Ce Sont des grains de Café Vert? Comment Fonctionnent-Ils?,
• Comment les grains de Café Vert peuvent-ils bénéficier à votre santé?
• Comment faire du café vert
• Quels sont les effets secondaires des grains de café vert?

que sont les grains de café vert? Comment Fonctionnent-Ils?

Ce sont les grains de café naturels (et non torréfiés), contrairement à ceux que vous trouvez habituellement sur le marché. Le composant le plus important des grains de café est l’acide chlorogénique – qui est généralement éliminé lorsque les grains de café sont torréfiés (1).

Les grains de café vert contiennent la teneur maximale (la plus grande partie, au moins) en acide chlorogénique., Les études indiquent les propriétés anti-obésité, anti-diabétique, anti-inflammatoire et anti-cancérigène de l’acide chlorogénique (2).

grâce à ces propriétés, les grains de café vert ont de nombreux avantages à offrir.

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comment les grains de Café Vert peuvent-ils être bénéfiques pour votre santé?,

Pouvez Vous Aider Avec la Perte de Poids

les Études montrent que le vert extrait de café (GCBE) peut aider à lutter contre l’obésité en diminuant l’accumulation de graisse du corps (3). Chez les souris obèses qui ont reçu un régime riche en graisses, l’extrait de grain de café vert avait considérablement réduit le gain de poids corporel.

Une autre étude a cité la possibilité d’utiliser GCE comme supplément de perte de poids comme prometteur., Bien que plus de recherche soit nécessaire pour étiqueter GCE comme un outil puissant de perte de poids, c’est une étape encourageante (4).

Peut faciliter le Traitement du Diabète

L’acide chlorogénique dans les grains de café vert a été trouvé pour affecter les niveaux de glucose de sang. Dans l’étude, les participants qui ont reçu une dose élevée de GCE (400 mg) ont vu la plus forte baisse de la glycémie (5).

l’apport quotidien de trois à quatre tasses de café décaféiné à haute teneur en acide chlorogénique réduit de 30% le risque de diabète de type 2 (6)., L’acide chlorogénique stimule également la sécrétion d’insuline et a souvent été décrit comme un agent antidiabétique potentiel.

réguler la pression artérielle

la prise de GCE chez les rats hypertendus a montré une réduction de leur pression artérielle (7). Des résultats similaires ont également été observés chez l’homme – où les niveaux de pression artérielle chez les participants humains ont diminué pendant la période d’ingestion de GCE (8).

l’acide chlorogénique inhibe la formation de cortisol actif, une hormone connue pour augmenter la pression artérielle (9)., La consommation de café vert améliore également l’élasticité artérielle, abaissant ainsi les niveaux de pression artérielle.

offrent des avantages Anti-âge

Les grains de café vert regorgent d’antioxydants et offrent d’excellents effets anti-âge. L’acide chlorogénique contenu dans les graines s’est avéré améliorer les propriétés de la peau et la fonction microcirculatoire chez l’homme. L’Ingestion des haricots a diminué la sécheresse cutanée et la perte d’eau transépidermique et a amélioré les niveaux de pH à la surface de la peau. La consommation d’acide chlorogénique pendant huit semaines a également amélioré l’hydratation de la peau (10).,

Ce sont les avantages les plus importants des grains de café vert. Il y a quelques autres avantages – bien qu’ils aient un soutien médical insuffisant. Par conséquent, nous vous suggérons de parler à votre médecin avant d’utiliser des grains de café vert pour les avantages mentionnés ci-dessous.

peut aider à stimuler la concentration et L’Humeur

Les grains de café vert contiennent de la caféine. Des Sources suggèrent que la caféine, en général, peut améliorer la santé mentale en stimulant l’Humeur, l’attention, la mémoire et la vigilance (11).,

Nous n’avons pas de recherche indiquant que la caféine dans les grains de café vert peut avoir des effets similaires car la teneur est relativement faible par rapport au café ordinaire.

de plus, certaines personnes peuvent réagir différemment à la caféine. Si vous avez déjà eu des problèmes avec la caféine, veuillez consulter votre médecin avant d’utiliser des grains de café vert.

Une étude montre que l’extrait de grain de café vert peut avoir des effets neuroprotecteurs sur les patients atteints de la maladie d’Alzheimer (12). Cependant, plus de recherche est nécessaire à cet égard.,

peut améliorer les niveaux D’énergie

cela a encore à voir avec le peu de caféine dans les grains de café vert. On trouve que la caféine stimule les niveaux d’énergie et améliore même les performances sportives (13).

Mais nous ne savons pas encore à quel point les grains de café vert peuvent être efficaces pour augmenter votre niveau d’énergie.

Ce sont les raisons importantes pour lesquelles vous devez inclure des grains de café vert dans votre routine. Mais attendez – comment faites-vous cela?

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Comment faire du café vert

préparer du café vert est assez simple., Utilisez des grains de café vert (au lieu de poudre) pour de meilleurs résultats.

1. ajouter 10 grammes (1 ½ cuillère à soupe) de haricots dans une casserole (assurez-vous de les rincer au préalable) et les transférer dans une cuisinière.
2. Ajouter deux tasses d’eau et porter à ébullition.
3. laisser mijoter environ 10 minutes à feu moyen-vif.
4. filtrer l’extrait dans un récipient (à l’aide d’une passoire à mailles fines). La passoire filtrerait les haricots. Vous pouvez les stocker dans un sac étanche dans un réfrigérateur. Utilisez – les à nouveau dans une semaine et jetez-les.
5. Profitez de votre café vert!,

Vous pouvez également opter pour des capsules de café vert (choisissez votre paquet ici). Chaque capsule de café vert peut contenir 20 à 50 mg de caféine – bien que la posologie puisse varier selon la marque. Jusqu’à 400 mg de caféine pourraient être sans danger pour la plupart des gens – assurez-vous de ne pas aller trop loin (14).

Si vous utilisez des grains de café vert, vérifiez la teneur en caféine sur l’emballage. Gardez le dosage à l’esprit.

Alors, sommes-nous fait? Eh bien, pas encore. Bien que les grains de café vert pourraient être une option plus saine, vous devez garder à l’esprit certaines choses.,

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Quels sont les effets secondaires des grains de café vert?

• problèmes pendant la grossesse et L’allaitement

Il n’y a pas assez d’informations fiables disponibles à cet égard. Par conséquent, restez du côté sûr et évitez l’utilisation.

• taux D’homocystéine anormalement élevés

des études montrent qu’un apport excessif d’acide chlorogénique peut augmenter les taux d’homocystéine dans le sang (15). Bien que nous ayons besoin de plus de recherche, des niveaux élevés d’homocystéine peuvent augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.,

• problèmes avec L’excès de caféine

bien qu’en faibles quantités, le café vert contient de la caféine. Consommation excessive de caféine peut causer certaines conditions, ou même les aggraver. Ceux-ci comprennent l’anxiété, les troubles hémorragiques, la diarrhée, l’hypertension artérielle, le syndrome du côlon irritable et l’amincissement des os.

Conclusion

Les grains de café vert sont souvent commercialisés comme suppléments de perte de poids. Ils ont quelques avantages de perte de poids, mais ne fonctionne que si vous prenez soin des autres aspects de votre santé, une bonne alimentation et l’exercice régulier., Même autrement, le café vert a d’autres avantages qui en font un must-try – au moins une fois.

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avez-vous déjà essayé le café vert? Ou aimeriez-vous essayer? Faites-le nous savoir en laissant un commentaire dans la case ci-dessous.

réponses D’experts aux questions des lecteurs

pouvez-vous boire un café vert après le dîner?

la caféine qu’il contient peut garder certaines personnes éveillées. Le meilleur moment pourrait être le matin après le petit-déjeuner.

pouvez-vous boire du café vert lorsque vous avez vos règles?

Oui, vous le pouvez., Mais si vous développez des problèmes, veuillez arrêter la prise et consulter votre médecin.

combien de temps durent les grains de café vert?comme ils ne sont pas torréfiés, les grains de café vert peuvent durer des années. Stocker dans un endroit sec et frais.

combien de fois pouvez-vous boire du café vert par jour?

Dépend de la dose. Mais si vous utilisez une tasse de 150 ml, vous pouvez boire 2 à 3 fois par jour.

1. « rôle des conditions de torréfaction dans la…” Journal de l’Agriculture et de l’Alimentation Chimie, la US National Library of Medicine.,
2. « Les effets potentiels de l’acide chlorogénique… » European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine.
3. « extrait de grain de café vert améliore l’obésité… » Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine.
4. « l’utilisation de l’extrait de café vert…” recherche et pratique en gastroentérologie, US National Library of Medicine.
5. « extrait de grain de café vert a anti-diabétique…” Diabetes.co.uk
6. « café, café décaféiné et consommation de thé…” Archives of Internal Medicine, US National Library of Medicine.,
7. « extrait de grain de café vert et son…” Journal officiel de la société japonaise d’Hypertension, US National Library of Medicine.
8. « l’effet hypotension artérielle et Hypertension” Hypertension clinique et expérimentale, US National Library of Medicine.
9. « La consommation de café vert réduit la pression artérielle…” BioMed Research International, US National Library of Medicine.
10. « polyphénols de café Extraits du vert… » Bioscience, Biotechnologie et Biochimie, US National Library of Medicine.
11. « L’impact de la caféine sur l’humeur…” British Nutrition Foundation.,
12. « Modulation du cerveau signalisation de l’insuline…” Nutritionnel des Neurosciences, de la US National Library of Medicine.
13. « utilisation de la caféine dans le sport University” Université du Connecticut.
14. « caféine: combien est trop? »Mayoclinique.
15. « consommation de fortes doses d’acide chlorogénique The” The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine.

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Ravi Teja tadimalla

Ravi Teja tadimalla est un éditeur et un auteur publié., Il est diplômé de L’Université SRM de Chennai et travaille dans le domaine des médias numériques depuis plus de six ans. Il a un certificat professionnel en alimentation, Nutrition & recherche de L’Université de Wageningen. Il se considère comme un sculpteur né pour chiper le contenu et révéler sa splendeur dormante. Il a commencé sa carrière en tant que rédacteur de recherche, se concentrant principalement sur la santé et le bien-être, et a plus de 250 articles à son actif. Ravi croit aux grandes possibilités d’une santé abondante avec des aliments naturels et des suppléments biologiques. La lecture et le théâtre sont ses autres intérêts.,