Les experts en santé aiment dire que la position assise est le nouveau tabagisme. Compte tenu du nombre de maladies auxquelles la position assise est liée et du nombre de personnes qu’elle tue apparemment chaque année, la position assise est l’une des pires choses que nous puissions faire pour la santé. Mais peut-être aussi préoccupant est la chose que nous faisons souvent pendant que nous sommes assis: faire défiler sans réfléchir nos flux de médias sociaux lorsque nous avons quelques minutes de rechange (ou pour certains, des heures)., Et comme nous le savons probablement intuitivement, et comme la recherche le confirme, ce n’est pas la meilleure habitude en ce qui concerne notre psychologie collective.
L’American Academy of Pediatrics a mis en garde contre le potentiel d’effets négatifs des médias sociaux chez les jeunes enfants et les adolescents, y compris la cyberintimidation et la « dépression Facebook. »Mais les mêmes risques peuvent être vrais pour les adultes, à travers les générations. Voici un aperçu rapide des études qui ont montré que les médias sociaux ne sont pas très bons pour le bien-être mental, et à certains égards, cela peut être assez dommageable.,
c’est addictif
Les Experts ne sont pas totalement d’accord sur la question de savoir si la dépendance à internet est une chose réelle, sans parler de la dépendance aux médias sociaux, mais il existe de bonnes preuves que les deux peuvent exister. Une étude de revue de L’Université Nottingham Trent a examiné des recherches antérieures sur les caractéristiques psychologiques, la personnalité et l’utilisation des médias sociaux., Les auteurs concluent qu ‘ « il peut être plausible de parler spécifiquement de » trouble de la dépendance à Facebook » because parce que les critères de dépendance, tels que la négligence de la vie personnelle, la préoccupation mentale, l’évasion, les expériences de modification de l’Humeur, la tolérance et la dissimulation du comportement addictif, semblent être présents chez certaines personnes qui utilisent excessivement. »”Ils ont également constaté que la motivation de l’utilisation excessive des réseaux sociaux diffère en fonction de certains traits—les introvertis et les extravertis l’utilisent pour différentes raisons, tout comme les personnes ayant des traits narcissiques. Mais cela mérite un morceau à part.,)
et des études ont confirmé que les gens ont tendance à subir une sorte de sevrage: une étude il y a quelques années de L’Université de Swansea a révélé que les gens ressentaient les symptômes psychologiques du sevrage lorsqu’ils cessaient d’utiliser (cela allait pour toute utilisation d’internet, pas seulement les médias sociaux). Leur récente étude de suivi a révélé que lorsque les gens cessent d’utiliser, ils subissent également des effets physiologiques faibles mais mesurables., L’auteur de L’étude, Phil Reed, a déclaré: « Nous savons depuis un certain temps que les personnes trop dépendantes des appareils numériques signalent des sentiments d’anxiété lorsqu’elles ne les utilisent plus, mais nous pouvons maintenant voir que ces effets psychologiques s’accompagnent de changements physiologiques réels. »Que ce soit vrai des médias sociaux en soi n’est pas clair pour le moment, mais des preuves anecdotiques suggèrent que cela peut l’être.
cela déclenche plus de tristesse, moins de bien-être
plus nous utilisons les médias sociaux, moins nous semblons être heureux., Facebook Facebook a révélé Il y a quelques années que L’utilisation de Facebook était liée à la fois à moins de bonheur moment par moment et à moins de satisfaction dans la vie-plus les gens utilisaient Facebook en une journée, plus ces deux variables tombaient. Les auteurs suggèrent que cela peut avoir à faire avec le fait que Facebook évoque une perception de l’isolement social, d’une manière que d’autres activités solitaires ne le font pas. « Sur la surface,” les auteurs écrivent, « Facebook fournit une ressource inestimable pour la réalisation de ces besoins en permettant aux gens de communiquer instantanément., Plutôt que d’améliorer le bien-être, comme le font puissamment les interactions fréquentes avec les réseaux sociaux « hors ligne » de soutien, les résultats actuels démontrent que l’interaction avec Facebook peut prédire le résultat inverse pour les jeunes adultes—cela peut le saper.”
En effet, une autre étude a révélé que l’utilisation des médias sociaux est liée à un plus grand sentiment d’isolement social., Instagram, Facebook, Twitter, Google+, Youtube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat et Reddit, et corrélé avec leur « isolement social perçu. »Sans surprise, il s’est avéré que plus les gens passaient de temps sur ces sites, plus ils se percevaient socialement isolés. Et l’isolement social perçu est l’une des pires choses pour nous, mentalement et physiquement.,
comparer nos vies avec les autres est mentalement malsain
Une partie de la raison pour laquelle Facebook fait que les gens se sentent socialement isolés (même s’ils ne le sont peut-être pas) est le facteur de comparaison. Nous tombons dans le piège de nous comparer aux autres alors que nous parcourons nos flux et portons des jugements sur la façon dont nous nous mesurons. Une étude a examiné la façon dont nous faisons des comparaisons avec d’autres messages, dans des directions « ascendantes” ou « descendantes”—c’est-à-dire le sentiment que nous sommes soit mieux ou moins bien lotis que nos amis., Il s’est avéré que les deux types de comparaisons ont fait que les gens se sentaient moins bien, ce qui est surprenant, car dans la vraie vie, seules les comparaisons à la hausse (sentir qu’une autre personne l’a mieux que vous) font que les gens se sentent mal. Mais dans le monde des réseaux sociaux, il semble que tout type de comparaison soit lié à des symptômes dépressifs.
cela peut conduire à la jalousie—et à un cercle vicieux
ce n’est un secret pour personne que le facteur de comparaison dans les médias sociaux conduit à la jalousie—la plupart des gens admettront que voir les vacances tropicales des autres et les enfants parfaitement comportés suscite l’envie., Des études ont certainement montré que l’utilisation des médias sociaux déclenche des sentiments de jalousie. Les auteurs d « une étude, regarder la jalousie et d » autres sentiments négatifs tout en utilisant Facebook, a écrit que « cette ampleur d » incidents d » envie qui ont lieu sur FB seul est stupéfiant, fournir la preuve que FB offre un terreau fertile pour les sentiments invidieux. »Ils ajoutent que cela peut devenir un cercle vicieux: se sentir jaloux peut donner envie à une personne de rendre sa propre vie meilleure et de publier des messages induisant la jalousie, dans un cercle sans fin d’un-upping et de se sentir jaloux.,Facebook et facebook.
Une autre étude s’est penchée sur le lien entre l’envie et la dépression dans L’utilisation de Facebook et, fait intéressant, a découvert que l’envie médiatise le lien Facebook-dépression. C’est quand l’envie est contrôlé, Facebook n’est pas si déprimant. Donc, il peut être l’envie qui est en grande partie à blâmer dans la dépression-Connexion Facebook.
Nous sommes pris dans l’illusion de penser que cela aidera
Une partie du cycle malsain est que nous continuons à revenir aux médias sociaux, même si cela ne nous fait pas nous sentir très bien., C’est probablement à cause de ce qu’on appelle une erreur de prévision: comme un médicament, nous pensons que l’obtention d’un correctif aidera, mais cela nous fait nous sentir pire, ce qui se résume à une erreur dans notre capacité à prédire notre propre réponse. Une étude a examiné comment les gens se sentent après avoir utilisé Facebook et comment ils pensent qu’ils vont se sentir en entrant. Comme d’autres études l’ont suggéré, les participants à celui-ci se sentaient presque toujours moins bien après l’avoir utilisé, par rapport aux personnes se livrant à d’autres activités. Mais une expérience de suivi a montré que les gens croyaient généralement qu’ils se sentiraient mieux après avoir utilisé, pas pire., Ce qui s’avère bien sûr ne pas être le cas du tout, et ressemble beaucoup au modèle dans d’autres types de dépendance.
Plus d’amis sur les réseaux sociaux ne signifie pas que vous êtes plus social
Il y a quelques années, une étude a révélé que plus d’amis sur les réseaux sociaux ne signifie pas nécessairement que vous avez une meilleure vie sociale—il semble y avoir un plafond sur le nombre d’amis que le cerveau Donc, le sentiment d’être social en étant sur Facebook ne fonctionne pas., Étant donné que la solitude est liée à une myriade de problèmes de santé et de santé mentale (y compris la mort prématurée), il est important d’obtenir un soutien social réel. Le temps d’ami virtuel n’a pas l’effet thérapeutique que le temps avec de vrais amis.
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tout cela ne veut pas dire qu’il n’y a aucun avantage aux médias sociaux—évidemment, cela nous permet de rester connectés sur de grandes distances et nous aide à trouver des personnes avec lesquelles nous avions perdu le contact il y a des années. Mais obtenir sur les réseaux sociaux quand vous avez un peu de temps pour tuer, ou, pire, besoin d’un ascenseur émotionnel, est très probablement une mauvaise idée., Et des études ont montré que prendre une pause de Facebook aide à stimuler le bien-être psychologique. Si vous vous sentez courageux, essayez de prendre une petite pause et voyez comment ça se passe. Et si vous allez continuer à » utiliser », Essayez au moins d’utiliser avec modération.