gaz passant, péter, briser le vent — peu importe ce que vous appelez, le gaz peut être embarrassant, douloureux et ennuyeux.
et avant de penser que vous êtes le seul à avoir un problème de gaz, sachez ceci: la plupart des gens produisent environ 1 à 4 pintes de gaz par jour et passent du gaz environ 14 fois par jour, soit en pétant ou en rotant. Ou ils éprouvent des gaz à travers une sensation de ballonnement qui n’entraîne pas nécessairement non plus.
et bien que vous puissiez sentir que vous devenez plus gazeux avec l’âge, le vrai coupable est l’alimentation, qui peut changer à mesure que vous vieillissez.,
Le gaz se produit dans le corps de deux façons: soit en avalant de l’air, soit à partir de la fermentation des aliments dans le côlon par des bactéries. ” Les Substances qui ne sont pas absorbées dans les intestins vont dans le côlon, où elles sont agitées par des bactéries, libérant du gaz », explique Douglas A. Drossman, MD, gastro-entérologue et président du Centre d’éducation et de pratique des soins Biopsychosociaux.
Les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux ont également une sensibilité accrue aux gaz. Alors, comment traiter le problème? Lire sur.,
remèdes En vente libre
Les comprimés de charbon de bois et la siméthicone (Gas-X) agissent dans les cas bénins en brisant la surface des grosses bulles de gaz. Le gaz doit encore sortir, mais les pilules le rendent plus facile et moins inconfortable.
Bean-o aide à éliminer les gros délinquants végétaux (brocoli, chou de Bruxelles, Chou, Chou vert, chou frisé, chou-fleur).
Les comprimés Lactaid aident à traiter les gaz causés par l’intolérance au lactose, s’ils sont pris avant de manger des produits laitiers. (Lactaid fabrique également des produits alimentaires sans lactose.,
Si vous êtes intolérant au fructose(avez une sensibilité aux aliments contenant du sucre de table ou du sirop de maïs tels que le soda, la compote de pommes et les jus de fruits), désolé, l’abstinence est la seule solution.
faire du Yoga
pour un moyen naturel de soulager le gaz, essayez cette « position de soulagement du vent”, alias la Pose Pavanamuktasana, dit Carol Shwidock, propriétaire de Harmony Yoga à Stamford, CT. « Commencez toujours par votre côté droit, car cela cible le côlon ascendant, qui poussera le gaz vers votre côlon descendant. Puis, quand vous faites le côté gauche, vous poussez tous les gaz. »
• Allongez-vous à plat sur le dos.,
• inspirez et amenez votre genou droit à votre poitrine. Enroulez vos bras autour de votre genou. Expirez et amenez votre menton vers l’avant vers votre genou.
• maintenez pendant quatre respirations, puis relâchez vos bras et votre genou, ramenant votre tête au sol.
• répétez sur le côté gauche.,
changez votre alimentation
aliments courants à éviter: fibres, cellulose (un additif présent dans de nombreux aliments transformés à teneur réduite en matières grasses et en fibres ajoutées), son de blé, légumes crucifères (tels que le brocoli et le chou-fleur), aliments tels que les haricots contenant les sucres raffinose, stachiose et verbascose, et si vous
Il existe maintenant des régimes tels que le FODMAP, développé par la diététiste et nutritionniste australienne Sue Shepherd, qui aident les personnes qui ont beaucoup de sensibilité aux gaz et aux aliments., Vous pouvez essayer un processus d’élimination en substituant un aliment gazeux à un aliment non gazeux, et voir lequel vous donne le plus de problèmes. Quelques substitutions de base:
• lait de riz pour le lait de vache
• bananes, myrtilles et melon pour les pommes, les pêches et les prunes
• céréales sans Gluten et d’épeautre et pain pour les produits de blé et de seigle
• huile infusée à L’ail pour l’ail
consultez un médecin
Si vous ressentez régulièrement beaucoup vérifiez auprès de votre médecin., Vous pourriez avoir le syndrome de prolifération bactérienne, le SCI, la maladie de Crohn, la maladie coeliaque, un trouble de l’alimentation ou une intolérance au lactose ou au fructose. Remarque: « certaines personnes, en particulier les femmes, peuvent subir une crise cardiaque sous forme de gaz ou d’indigestion. Si vous avez des préoccupations, contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé ou demandez des soins d’urgence”, explique le Dr Drossman.
freiner les rots
Rots, une libération vers le haut de gaz de l’estomac, se produit après que vous avalez de l’air. Pour réduire le bruit, évitez les boissons gazeuses et ne mangez pas trop vite, avalez des boissons, fumez ou mâchez de la gomme.,
consultez un médecin si you vous sentez que vous rot trop. Cela peut être le signe d’un ulcère, d’un problème de vésicule biliaire, d’une hernie hiatale, d’un sphincter œsophagien inférieur affaibli ou d’une érosion de l’œsophage.
anxiété et gaz
L’anxiété peut également provoquer des rots et des gaz qui passent. Lorsque vous êtes nerveux, vous avez tendance à avaler plus et à respirer de manière rapide et superficielle, ce qui provoque une plus grande prise d’air. Lorsque cela se produit, essayez la respiration carrée: inspirez pendant quatre secondes, remplissez votre abdomen, puis la cage thoracique. Maintenez enfoncé pendant quatre secondes, expirez pendant quatre, puis maintenez pendant quatre à nouveau. Répéter.