Si vous courez aux toilettes sur une base semi-régulière, vous ne combattez pas un cas de grippe gastrique. Les intestins lâches qui durent plus de quelques jours ou se produisent tous les quelques jours sont probablement causés par quelque chose que votre corps ne peut pas battre sans une aide supplémentaire., (Juste pour que nous soyons clairs, si vous avez de graves crampes abdominales, du sang dans vos selles ou une diarrhée persistante qui dure plus de deux semaines, vous devriez consulter un médecin immédiatement pour exclure des problèmes graves tels que le cancer du côlon ou des maladies chroniques comme la maladie de Crohn.)
ici, six causes surprenantes de diarrhée—et comment se débarrasser des courses, stat.,
Votre humeur
les Gens qui sont anxieuses ou déprimées sont plus susceptibles de souffrir de diarrhée chronique, selon un 2013 Chinois étude publiée dans le Journal of Experimental et Thérapeutiques de la Médecine. « Il y a une grande connexion entre les fibres cérébrales et les fibres intestinales—les mêmes récepteurs de la sérotonine les tapissent tous les deux », explique Gina Sam, MD, gastro-entérologue à la Mount Sinai School of Medicine., « Si vos niveaux de sérotonine sont faibles parce que vous êtes déprimé, cela affectera également votre intestin. »De plus, votre corps sécrète plus de cortisol, l’hormone du stress, ce qui accélère toutes vos fonctions corporelles, y compris votre digestion. La bonne nouvelle est que certains des mêmes médicaments que vous prendriez pour traiter l’anxiété ou la dépression—comme le Prozac—peuvent également être utilisés pour traiter l’intestin irritable, dit Sam.,
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vos habitudes de sommeil erratiques
Les infirmières ayant des horaires de travail rotatifs sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du côlon irritable, une maladie qui provoque la diarrhée, selon une étude de L’Université du Michigan de 2010. « Le changement d’horaire affecte vos rythmes circadiens et votre intestin peut devenir confus car votre horloge interne se réinitialise constamment », explique Sam. Quand votre corps ne sait pas quand aller, le résultat peut être les pistes., Idem avec tout simplement pas assez de sommeil—si vous êtes épuisé, votre corps sécrète plus de cortisol, ce qui peut encore une fois accélérer les choses. Essayez non seulement d’obtenir 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit, mais d’aller au lit et de vous réveiller à peu près à la même heure tous les jours. Votre instinct vous remerciera.
Si vous savez que vous allez perdre le sommeil en voyageant à travers les fuseaux horaires, envisagez de prendre un supplément de mélatonine (environ 3 mg au coucher): des études montrent que l’hormone peut aider à réguler à la fois votre horloge corporelle et à atténuer les symptômes du SCI.,
votre dépendance à la gomme sans sucre
chaque fois que vous voyez les mots « sans sucre » sur une étiquette alimentaire, il peut contenir du sorbitol, un type d’alcool de sucre qui peut causer la diarrhée, dit Sam. On en trouve également dans les fruits tels que les pommes, les abricots, les poires, les nectarines et les prunes. Vous n’avez pas besoin de couper complètement ces aliments, mais essayez de maintenir la consommation sous 5 grammes par jour: un bâton de chewing-gum sans sucre, par exemple, contient 1 à 2 grammes, tandis qu’une portion d’abricots secs et de pêches a environ 5 grammes par portion., (Pensez à passer à l’un de ces 8 meilleurs chewing-gums qui ne sont pas emballés avec des produits chimiques sommaires.)
fibromyalgie
des études estiment que 30% à 70% des personnes atteintes de cette maladie—un trouble qui provoque des douleurs musculaires et de la fatigue—présentent également des symptômes du SCI tels que la diarrhée. « Nous le voyons souvent chez les patients—nous ne savons pas pourquoi, mais une théorie est que le système nerveux des patients atteints de fibromyalgie est tout simplement plus sensible, ce qui signifie que les cellules nerveuses du tube digestif sont également plus sensibles », explique Sam., Il existe des médicaments disponibles pour traiter les deux conditions, y compris les médicaments anticonvulsivants tels que la gabapentine, les antidépresseurs, ainsi que la thérapie cognitivo-comportementale.
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votre classe Cross Fit
environ la moitié de tous les athlètes de compétition signalent des symptômes gastro-intestinaux tels que la diarrhée, révèle une revue de recherche publiée dans la revue Current Opinion in Clinical Nutrition and metabolic care., Mais le phénomène peut aussi arriver à nous, simples mortels: « si vous vous entraînez intensément, votre corps détourne l’approvisionnement en sang de votre intestin vers vos muscles, ce qui peut provoquer des crampes et de la diarrhée », explique Sam. Si vous ne voulez pas passer votre prochaine course amusante de 5 km aux pots porta, buvez beaucoup de liquides avant et pendant l’activité, et évitez la caféine, les aliments riches en graisses ou en fibres jusqu’à 6 heures avant votre entraînement. Si ces étapes ne réduisent pas les pauses dans la salle de bain—ou si vous avez des courses même avec une activité modérée—consultez votre médecin pour exclure une condition telle que le syndrome du côlon irritable.,
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un bug GI précédent
vous allez au Mexique et descendez avec la vengeance de Montezuma, allez mieux, puis quelques semaines plus tard, vos symptômes reviennent. Ce qui donne? Il s’agit d’une affection connue sous le nom de SCI post-infectieux, où l’inflammation résiduelle après une infection bactérienne gastro-intestinale (telle que Salmonella ou Campylobacter) provoque une augmentation des mouvements intestinaux, explique Sam. Environ 10% des personnes souffrant de gastro-entérite bactérienne se retrouvent avec le SCI, selon la Fondation Internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels., Chez environ 50% des patients, le problème se résout tout seul; les autres devront prendre des médicaments spécifiquement adaptés au SCI, tels qu’un antidépresseur à faible dose.