Breckenridge se trouve à plus de 9 500 pieds au – dessus du niveau de la mer-bien que cela soit idéal pour notre faible humidité et notre ensoleillement toute l’année, il peut être difficile pour Ici, dans le comté de Summit, ce ne sont pas toujours les vues spectaculaires qui vous coupent le souffle. Bien que connu pour ses vues panoramiques à couper le souffle, les montagnes elles-mêmes sont la cause de littéralement couper le souffle., L’air « mince » à ces altitudes plus élevées fait travailler votre corps plus fort pour l’oxygène dont il a besoin, provoquant des symptômes comme des maux de tête, des étourdissements, des nausées ou de la fatigue – à moins que vous ne connaissiez les signes et la façon de l’éviter. Sentez-vous de votre mieux dans le haut pays en suivant ces étapes simples:
1. Hydrater, Hydrater, Hydrater
Le meilleur moyen pour aider votre corps à s’adapter à l’altitude est de rester hydraté. Il est recommandé que, quelques jours avant votre voyage, vous devriez commencer à boire de l’eau en excès pour préparer votre corps!, Vous devriez boire plus de deux fois votre quantité normale d’eau à haute altitude. Assurez-vous de vous hydrater avec de l’eau et évitez les boissons contenant de la caféine, l’alcool et les boissons sucrées si possible. Si vous avez envie de vous adonner à la scène de la bière artisanale de Breckenridge ou de prendre une tasse de café dans l’un des nombreux cafés de la ville, assurez-vous simplement de continuer à boire de l’eau à un rythme plus rapide pour rester hydraté!
2. Mangez vos Fruits, légumes & glucides!,
les Fruits, les légumes, les grains entiers et les pâtes sont riches en potassium et parfaits pour stabiliser la glycémie et fournir de l’énergie. Il est préférable de rester loin des aliments salés qui ont tendance à déshydrater. Une fois que vous avez atteint les montagnes, prenez une bouchée tout en explorant la ville dans l’un de nos restaurants préférés.
3. Take it Easy!
les Experts recommandent de le prendre facilement au moins le premier jour pour permettre à votre corps de s’acclimater., L’exercice à haute altitude est plus difficile qu’au niveau de la mer, alors assurez-vous d’écouter lorsque votre corps est fatigué ou que vous êtes à court de souffle. Si vous prévoyez des activités assurez-vous de les programmer pour plus tard dans votre voyage pour éviter de faire trop tôt. Prenez le premier jour pour profiter des activités plus tranquilles autour de la ville comme le shopping, explorer l’histoire du comté, ou vérifier les brasseries et les établissements vinicoles (assurez-vous de continuer à boire cette eau!).
4., Consultez un professionnel de la santé
avant de voyager, consultez un professionnel de la santé au sujet des options de médicaments préventifs. Et bien sûr, si vous ressentez le mal d’altitude et que les symptômes persistent, s’aggravent ou que vous vous inquiétez pour votre santé, consultez immédiatement un médecin.
5. Prenez votre temps
si vous en avez la possibilité, prendre un jour ou deux à Denver pour vous acclimater est une excellente idée, surtout pour ceux qui sont extrêmement sensibles aux effets du mal d’altitude., Si ce n’est pas une option, assurez-vous de planifier cette première journée de détente dans le haut pays.
astuce Bonus-Combattez le mal d’altitude avec de l’oxygène supplémentaire prenez une canette d’oxygène au magasin, détendez – vous dans l’un des bars à oxygène de la ville tout en recevant un traitement ou planifiez la livraison d’une machine à oxygène à votre domicile de location pour une utilisation Tout au long de votre voyage!
la partie la plus importante pour éviter le mal d’altitude est d’écouter votre corps., Les conseils ci-dessus aideront votre corps à s’adapter à l’altitude et à éviter la maladie, cependant, si vos symptômes continuent de s’aggraver, passez à une altitude plus basse et consultez toujours un médecin vous êtes préoccupé par votre santé.
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crédit Photo à GoBreck.