Si vous n’êtes pas un fan d’aller à la salle de gym, mais que vous voulez prendre la boxe, alors vous devriez envisager d’ajouter un sac lourd à votre salle de gym à domicile. Bien sûr, ces types de sacs de boxe ne sont pas pour tout le monde car vous avez besoin d’un endroit approprié pour l’accrocher.
intéressé à voir si l’un d’entre eux fonctionnera dans votre maison? Nous avons quelques conseils sur comment accrocher un sac de boxe à la maison dans votre garage, sous-sol, ou autre salle d’entraînement. Voyez si l’un de ces conseils fonctionne pour vous.,
avant de commencer
même si vous n’avez pas de sous-sol ou de garage, il existe encore d’excellentes façons d’accrocher un sac de boxe pour les entraînements de boxe à domicile.
pour savoir comment accrocher le sac, vous devez savoir quelques choses:
- combien pèse le sac lorsqu’il est rempli?
- quel type de plafond avez-vous dans la zone où vous souhaitez l’accrocher?
vous voyez, les sacs lourds peuvent être installés dans votre maison de différentes manières., Vous pourrez peut-être simplement l’accrocher à la solive du plafond ou utiliser l’un de ces supports lourds spécialement conçus au plafond avant de travailler sur votre forme de boxe.
ou si vous ne pouvez pas l’accrocher au plafond (pour des raisons structurelles ou parce que vous êtes un locataire au lieu d’un propriétaire), vous pouvez utiliser l’un de ces supports autoportants.
Alors, regardons un peu plus en détail pour vous aider à décider de la meilleure façon d’aborder cette question, de sorte que vous ne finissent pas avec un gros trou dans le plafond.
combien pèse le sac de frappe?,
pour éviter tout problème d’installation, il est important de savoir combien de poids doit être pris en charge avant d’essayer d’accrocher le sac lourd.
bien que les sacs de boxe viennent dans une variété de poids différents, votre sac de boxe maison moyenne a un poids de 70 livres. Bien sûr, certains modèles pèsent plus que cela.
le sac de boxe lourd de gym à domicile typique pèse entre 70 livres et 100 livres.
Si vous vous retrouvez avec un de ces lourds sacs comme vous le voyez dans une salle de boxe. ensuite, il aura du poids BEAUCOUP plus. En fait, les sacs lourds commerciaux pèsent environ 200 livres.,
savoir combien pèse le sac n’est qu’une partie de l’équation de savoir combien de poids doit être pris en charge.
lorsque vous frappez ce sac, toute cette force que vous exercez et que vous frappez avec ce sac a également un poids. De plus, le sac commencera à balancer, ce qui entraînera une force centrifuge.
cette force peut être supérieure au poids réel du sac. Donc, votre sac de 100 livres a maintenant besoin d’au moins 200 livres de soutien.
n’oubliez pas que le sac va également se déplacer dans les airs un peu avec la force de votre coup de poing, puis tout son poids il vient s’écraser sur l’ancre., Cela arrive chaque fois que vous frappez le sac.
à Chaque fois.
c’est beaucoup d’impact que votre support de sac lourd doit être capable de supporter.
Une fois que vous avez compris tout cela, il est temps de regarder les moyens d’accrocher ce sac pour votre première séance d’entraînement à domicile.
Option #1 – utiliser la solive de plafond pour accrocher le sac
probablement la meilleure façon d’accrocher un sac lourd à la maison pour vos entraînements de boxe est de l’enchaîner sur une solive de plafond.
la solive de plafond est ce qui soutient votre plafond., Il s’agit généralement d’une planche 2×6 espacée tous les 16″, mais vous pouvez les trouver plus éloignées et faites de planches de différentes tailles.
Idéalement, vous aurez une solive ouverte à laquelle vous pourrez accrocher le sac, comme dans votre garage ou votre sous-sol.
Si ce n’est pas le cas, vous devrez trouver la solive avant de pouvoir l’utiliser.
Comment trouver la solive
Si vous n’avez pas de plafond texturé, comme un plafond de pop-corn, il est facile de trouver la solive. Tout ce dont vous avez besoin est un chercheur de goujon.,
avec le détecteur de goujons, commencez par le bord d’un mur et commencez à chercher la solive 16″ out, et si elle n’est pas là, essayez 24″ out.
Toujours pas de le trouver? Vous êtes probablement en ligne avec eux, alors essayez à nouveau depuis le mur adjacent et vous devriez avoir plus de chance.
Une fois que vous avez trouvé la solive pour accrocher le sac, vous devez trouver le centre de la solive., Vous pouvez utiliser un clou mince pour percer le plafond pour trouver le centre.
Si vous n’êtes pas vraiment du type bricoleur, ou femme à la main, alors c’est une bonne idée de payer un entrepreneur ou une personne à portée de main générale pour venir chez vous et vous aider avec cela.
il vaut mieux payer quelqu’un d’autre et s’assurer que vous avez la solive du plafond, et qu’elle est au centre, que de vous retrouver avec un trou dans votre plafond.
Vous pouvez même être en mesure de payer cette personne pour terminer l’installation pour vous! De toute façon, vous allez au moins avoir besoin de l’aide d’une autre personne pour terminer cela.,
installation du matériel pour accrocher le sac
D’accord, vous avez trouvé la solive de plafond et localisé son centre. Maintenant, vous êtes prêt à installer le matériel sur cette solive afin que vous puissiez monter ce sac et commencer avec le poinçonnage.
selon RDX Sports, vous aurez besoin des éléments suivants:
- Perceuse Électrique
- Boulon à œil
- clé
- sac et chaînes
- crochet en S
ils vous suggèrent de suivre les étapes suivantes pour installer ce sac et le suspendre à la solive du plafond.,
- percer un trou dans la poutre de solive de plafond.
- tournez un boulon à œil dans le trou, serrez-le avec une clé.
- Connectez la chaîne au sac,puis les chaînes au Crochet EN S.
- soulevez le sac, avec l’aide d’une autre personne, et accrochez le crochet en S au boulon à œil.
- donnez au sac quelques poinçons de test pour vérifier s’il est bien en place.
C’est une bonne idée d’utiliser un boulon à œil au lieu de crochets à l’étape #2 parce que le sac peut facilement glisser hors du crochet pendant les séances d’entraînement.,
Option #2 – montez-le au plafond
Si vous n’êtes pas intéressé à utiliser la méthode ci-dessus pour enchaîner le sac de frappe lourd à la solive de plafond, alors vous voudrez peut-être envisager d’utiliser un support de plafond à la place.
Les supports de plafond pour sacs de boxe sont livrés avec tout le matériel dont vous avez besoin pour installer le sac dans votre maison. Il vous suffit de trouver la solive de plafond ou la poutre de support pour l’installation du support.,
pour installer le support de plafond, vous devez:
- Perceuse Électrique
- tournevis
- clé
- sac et chaînes
Voici les étapes de base de l’installation d’un support de plafond de sac lourd:
- maintenez le support en place sur le plafond afin
- percez des trous dans le plafond dans les zones que vous avez marquées.,
- utilisez un tournevis et / ou une clé pour placer le support dans le plafond.
- Étape 4: Fixez les chaînes au sac et au Crochet EN S.
- soulevez le sac, avec l’aide d’une autre personne, et accrochez-le sur la monture avec le crochet en S.
Une fois que vous avez le sac de boxe en place, vous devez tester sa sécurité dans la monture. Donnez au sac quelques coups de poing pour vérifier s’il est bien en place.
Option #3 – montez-le au mur
Si vous ne pouvez pas, ou ne voulez tout simplement pas, installer le sac du plafond, alors vous préférerez peut-être utiliser un support mural pour le sac lourd.,
Comme le support de montage au plafond, vous aurez tout le matériel dont vous avez besoin lorsque vous achetez l’un de ces supports.
la chose la plus importante à savoir ici que vous ne devriez jamais mettre un support mural pour un sac lourd dans une cloison sèche. Utilisez uniquement cette méthode d’installation pour les murs de maçonnerie.,
Pour obtenir le support mural installé, vous avez besoin de:
- perceuse électrique
- tournevis
- Clé
- le Sac et les chaînes
Voici les étapes de base de l’installation d’un sac lourd de montage mural:
- Maintenez la mont en place sur le mur et marquez l’emplacement des vis.
- Percez des trous dans le mur, sur les zones marquées.
- placez le support sur les trous et installez-le avec le matériel inclus.
- fixez le crochet en S et le sac à la chaîne.
- accrochez le sac sur le support mural, avec l’aide d’une autre personne.,
Une fois que vous avez le sac de boxe en place, vous devez tester sa sécurité dans la monture. Donnez au sac quelques coups de poing pour vérifier s’il est bien en place.
Option #4 – Utilisez un support de sac lourd Autoportant
Si vous êtes locataire, ou si vous ne voulez tout simplement pas mettre de trous dans le mur ou le plafond, alors votre seule autre option est l’un de ces supports de sac de boxe qui est un type de support autoportant.
cependant, vous devriez vraiment considérer cette option comme une solution de dernier recours car ces stands ne sont pas toujours stables.,
Comme vous le coup de poing le sac, le socle de vibrer et de se déplacer, ou même renverser. Pour éviter cela, vous devez peser le support.
même alourdis, ces choses peuvent encore être un peu un danger pour la sécurité. Donc, si vous avez d’autres options, alors allez certainement avec eux au lieu de celui-ci.
Si vous décidez d’utiliser l’un de ces supports de sac de boxe autoportants, accrocher le sac est très simple., Il suffit de fixer la chaîne au crochet en S et au sac et de l’accrocher sur le support.
les plats à emporter
Vous avez plusieurs options pour accrocher votre sac lourd pour vos entraînements de boxe à domicile. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous que le sac est bien en place avant de commencer à lancer ces coups de poing.
avant que vous le sachiez, vous crierez « Yo, Adrian! »et montrer tous ces muscles toniques.
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