obtenez le soutien de votre famille et de vos amis
La plupart des gens pensent qu’ils sont utiles en disant des choses comme » allez, vous mangez pour deux maintenant!” ou vous encourager à réduire vos activités, vous pourrez vous reposer. Mais ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que vous n’avez pas besoin de manger pendant deux pendant que vous êtes enceinte et que l’exercice est sûr et important pour vous et votre bébé.
Il peut vous être utile de dire à votre partenaire, à votre famille et à vos amis qu’il est important pour vous de gérer votre poids et qu’ils peuvent vous aider.,
par exemple, vous et votre partenaire pourriez rendre plus amusant de bien manger pendant la grossesse en planifiant tous vos repas et en cuisinant ensemble. Vous pouvez également inviter votre meilleur ami pour un repas sain. Bien manger pendant la grossesse vous aidera également si vous avez un poids insuffisant et que vous devez prendre un poids santé pendant la grossesse
de nombreuses femmes ont faim et ressentent le besoin de grignoter lorsqu’elles sont enceintes. L’astuce consiste à échanger les collations malsaines contre les collations saines. Demandez à votre famille de ne pas apporter de nourriture malsaine à la maison, car vous serez simplement tenté., Au lieu de cela, tout le monde pourrait essayer d’échanger les chips, les biscuits et le chocolat contre des collations plus saines, telles que des fruits ou des noix pendant neuf mois pour vous soutenir.
exercice avec d’autres personnes
Il existe de nombreux types d’exercice sans danger pendant la grossesse, alors pourquoi ne pas demander à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis de faire des activités avec vous. Cela peut le rendre plus amusant!
- promenez les enfants à l’école ou emmenez-les au parc.
- allez nager à la piscine locale., Certaines piscines ont des cours de natation prénatale et d’exercice disponibles ou des séances d’amusement en famille, de sorte que vous pouvez aller avec votre partenaire et d’autres enfants si vous les avez. Ou vous pouvez y aller seul quand il fait plus calme et nager des longueurs.
- faites un voyage de shopping avec vos amis qui implique une marche rapide.
- allez vous promener ensemble après un repas de famille.
- jouer à des jeux de balle avec les enfants dans le jardin ou à votre parc local ou à la plage.
- organisez une soirée dansante pour une excellente façon d’être actif et de s’amuser.,
obtenez des bons Healthy Start
Healthy Start est un programme à l’échelle du Royaume-Uni qui fournit gratuitement des vitamines et des bons hebdomadaires pour le lait, les fruits et légumes frais et congelés et le lait maternisé.
Vous êtes admissible si vous êtes aux prestations et:
- Vous êtes enceinte d’au moins 10 Semaines
- avez des enfants de moins de quatre ans
- toutes les femmes enceintes de moins de 18 ans sont admissibles – qu’elles soient ou non aux prestations.,
pour en savoir plus et postuler, visitez Healthy Start ou appelez le 0345 607 6823
les autres pages de cette section contiennent également de nombreuses informations, idées et conseils sur la gestion de votre poids pendant votre grossesse et après la naissance de votre bébé. Nous avons également beaucoup d’informations sur d’être actif dans la grossesse et de manger une alimentation saine pendant la grossesse.