L’exercice de résistance est basé sur un entraînement qui incorpore la résistance à votre force régulière de contraction musculaire normale. Il est également basé sur l’entraînement qui utilise une résistance hydraulique ou élastique (qui est en fait un type bien spécifié d’entraînement en force qui utilise simplement une résistance hydraulique ou élastique pour produire cette résistance)., La bonne chose avec l’exercice de résistance est que vous utilisez en fait le concept très simple d’utiliser simplement votre propre poids avec la gravité pour défier puis entraîner votre corps. Pour la plupart, les exercices de résistance tonifient votre corps et s’assurent que vous devenez plus maigre dans votre cadre. Voici trois types d’exercices de résistance que vous devriez prendre un coup de couteau.
1. Triceps Curl
dans cet exercice de résistance, vous vous entraînez à l’aide de poids libres., Vous avez deux choix: vous pouvez soit tenir vos poids dans les deux mains, soit vous pouvez choisir d’obtenir un poids plus grand que vous tiendrez ensuite dans les deux mains. Si vous en avez besoin, vous pouvez utiliser votre bras et votre main libres pour stabiliser l’autre bras que vous travaillez. Le but de la stabilisation est que cet exercice de résistance se transforme en une routine d’entraînement qui comporte un mouvement plus strict.
2. Basic Push Up
le plus classique et peut-être bien connu de tous les exercices, l’exercice de résistance du push up devrait vraiment devenir une partie standard de votre routine d’entraînement., La raison en est le fait qu’il s’agit d’une forme facile d’entraînement en force qui ne nécessite pas d’équipement de fantaisie ou ne vous coûte pas plus cher. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont vos deux mains que vous utiliserez pour vous repousser et vous propulser dans la poussée réelle. L’avantage de ce type particulier d’exercice de résistance est qu’il travaille tout le haut du corps, les bras, les épaules et les muscles du dos., Si les femmes veulent avoir un peu d’aide parce qu’elles trouvent la poussée de base trop difficile à faire, elles peuvent toujours s’appuyer sur l’aide de poignées push up, ce qui aide également les femmes dont les poignets sont trop délicats pour faire une poussée de base correctement.
3. Fentes
Les fentes sont des exercices de résistance que vous pouvez utiliser si vous voulez vous en sortir avec des fesses plus belles et des cuisses intérieures mieux tonifiées. Pour faire une fente, tout ce que vous devez faire est de vous tenir avec la largeur des épaules de vos pieds et de faire un pas en avant avec un pied, de sorte que vous l’atterrissez sur le sol avec son talon en premier., Vous continuez ce mouvement d’avancer jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol. Dans la position de fente réussie, le genou appartenant à la jambe avec laquelle vous avez avancé doit être à un angle de 90 degrés et juste au-dessus de vos orteils. Après avoir maintenu cette posture pendant quelques secondes, revenez à votre forme originale en montant simplement sur la jambe qui est en position d’angle de 90 degrés. Vous devriez répéter cela pour l’autre jambe.