personne ne peut dire que le gain de poids peut être réduit à un régime alimentaire ou à un plan d’exercice. En fait, souvent le gain de poids peut être en partie blâmé sur vos hormones.
saviez-vous que la graisse tenace peut être plus difficile à perdre si vos hormones ne sont pas en équilibre? C’est donc une excellente idée de contrôler toutes vos hormones en premier.
d’hormones? Voici les hormones que vous voudrez mettre en échec pour vous assurer que vous pouvez atteindre le poids le plus sain de votre vie.
1.,Thyroïde
la glande thyroïde produit trois hormones: T3, T4 et calcitonine. Togther, ils régulent le métabolisme, le sommeil, la fréquence cardiaque, la croissance et le développement du cerveau, entre autres fonctions.
parfois, la thyroïde ne produit pas les bonnes quantités de ces hormones, cependant, et cela peut conduire à l’hypothyroïdie.
L’hypothyroïdie est associée à la constipation, à la fatigue, à la dépression, à la lenteur du rythme cardiaque et à d’autres symptômes. Cependant, il est également lié à la prise de poids, car votre métabolisme ralentit en raison du déficit hormonal.
2.,Leptine
lorsque votre corps est 100% en bonne santé, la leptine signale que vous êtes rassasié et que vous devriez arrêter de manger.
Mais lorsque nous mangeons trop d’aliments riches en sucre ou en aliments transformés, l’offre excédentaire de fructose est convertie en graisse et se dépose dans le foie, le ventre et d’autres zones du corps.
c’est un problème parce que les cellules graisseuses peuvent également secret leptine, désensibiliser le corps à elle et amener le cerveau à ignorer le signal d’arrêter de manger. Ce cercle vicieux peut conduire à des niveaux élevés de gain de poids.
3.,Insuline
L’insuline est sécrétée par le pancréas, ce qui aide à transporter le glucose dans les cellules de votre corps afin qu’il puisse être utilisé comme énergie ou stocké comme réserves d’énergie pour plus tard dans vos cellules adipeuses.
la surconsommation d’aliments transformés et de fruits, d’alcool, d’édulcorants artificiels et de collations sur des aliments malsains peut entraîner une résistance à l’insuline, où vos cellules bloquent l’insuline, laissant le glucose circuler dans votre circulation sanguine jusqu’à nouvel ordre. Cela conduit finalement à la prise de poids et au diabète de Type 2.
4.Oestrogène
des niveaux D’oestrogène trop élevés ou trop bas peuvent entraîner une prise de poids.,
des niveaux élevés d’œstrogènes dans le corps peuvent irriter les cellules qui produisent de l’insuline dans votre corps, ce qui vous rend résistant à l’insuline et augmente le taux de sucre dans le sang, entraînant une prise de poids.
de faibles niveaux d’œstrogènes peuvent également provoquer un type de prise de poids très tenace. Cela arrive souvent pendant la période de la ménopause que les femmes traversent plus tard dans la vie. Les cellules ovariennes ne produisent plus d’œstrogènes, de sorte que le corps commence à chercher des œstrogènes ailleurs. Une source est les cellules graisseuses. Alors, que fait le corps pour remettre les choses en équilibre?, Il commence à convertir toutes les sources d’énergie supplémentaires en graisse, conduisant à un gain de poids, en particulier dans le bas du corps.
5.Cortisol
le Cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales et principalement sécrétée lorsque nous sommes stressés, déprimés, anxieux, en colère ou physiquement blessés.
le Cortisol régule les niveaux d’énergie et la mobilisation de l’énergie. Mais des niveaux élevés peuvent entraîner une hyperinsulinémie, une augmentation du dépôt de graisse viscérale et une maturation des cellules graisseuses, ce qui peut entraîner un poids supplémentaire sur votre corps.
6.,Progestérone
la progestérone et les œstrogènes doivent être en équilibre pour que le corps fonctionne correctement. En fait, une chute de progestérone due à la ménopause, au stress, à la consommation d’aliments contenant des antibiotiques et des hormones ou à l’utilisation de la pilule contraceptive peut éventuellement entraîner une baisse de la progestérone, ainsi que le gain de poids et la dépression associés.
7.Ghréline
c’est l’hormone de la faim! La ghréline aide à stimuler l’appétit et à augmenter le dépôt de graisse. Il est principalement sécrétée par l’estomac, ainsi que de l’intestin grêle, le pancréas et le cerveau.,
des niveaux élevés de ghréline dans le sang peuvent entraîner une prise de poids. Les personnes obèses sont particulièrement sensibles à la ghréline, ce qui les encourage à manger plus. Les niveaux de ghréline peuvent également augmenter lorsque vous suivez un régime strict ou que vous jeûnez.
8.Testostérone
Oui, les femmes produisent de la testostérone, mais en plus petites quantités que les hommes. Il aide à brûler les graisses, renforce les muscles et les os et augmente la libido.
chez les femmes, les ovaires produisent cette hormone, mais l’âge et le stress peuvent faire des ravages, abaissant les niveaux de testostérone., Cela peut entraîner une augmentation du stress et de l’inflammation, entraînant une accumulation plus importante de graisse.
9.Mélatonine
La mélatonine est produite dans la glande pinéale au plus profond de votre cerveau. Il aide à maintenir votre rythme circadien, de sorte que vous dormez et vous réveillez sur cue.
lorsque vos niveaux de mélatonine augmentent naturellement la nuit, l’hormone de croissance est libérée, ce qui aide le corps à guérir, à construire des muscles maigres et à améliorer la densité osseuse., Mais si votre rythme circadien est interrompu, que vous ne dormez pas suffisamment ou que votre chambre n’est tout simplement pas assez sombre la nuit, votre corps déclenche une réponse au stress, ce qui peut entraîner une prise de poids induite par l’inflammation.
10.Les glucocorticoïdes
l’Inflammation est une partie importante du processus de guérison. Mais l’inflammation chronique peut entraîner des résultats malheureux, y compris un gain de poids. Les glucocorticoïdes aident réellement à réduire l’inflammation. Mais ils régulent également l’utilisation du sucre, des graisses et des protéines dans votre corps.