Compartir en Pinterestlos Limones son una excelente fuente de vitamina C y flavonoides, que son antioxidantes.
Los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo.
estos nutrientes pueden ayudar a prevenir enfermedades y mejorar la salud y el bienestar.
aquí algunos de los posibles beneficios de consumir limones.,
1) reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
según un estudio de 2012, los flavonoides en los cítricos pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres.
un estudio de datos de casi 70,000 mujeres mayores de 14 años mostró que las que comieron más cítricos tenían un riesgo 19% menor de accidente cerebrovascular isquémico que las mujeres que consumieron menos.
el accidente cerebrovascular isquémico es el tipo más común de accidente cerebrovascular. Puede ocurrir cuando un coágulo de sangre bloquea el flujo de sangre al cerebro.,
un estudio poblacional de 2019 mostró que el consumo regular a largo plazo de alimentos que contienen flavonoides podría ayudar a proteger contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, el estudio indicó que las personas que fumaban o consumían mucho alcohol tenían menos probabilidades de beneficiarse.
El potasio puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. ¿Qué alimentos contienen potasio?
2) presión arterial
Un estudio de 2014 encontró que las mujeres en Japón que caminaban regularmente y consumían limón todos los días tenían presión arterial más baja que las que no lo hacían.,
se necesita más investigación para identificar el papel del limón en esta mejora y descubrir si consumir limón puede ayudar a reducir la presión arterial, ya que caminar diariamente también puede disminuir la presión arterial.
¿Qué otros alimentos pueden ayudar a bajar la presión arterial? Encuentra aquí.
3) prevención del cáncer
Los Limones y el jugo de limón son una excelente fuente de vitamina C antioxidante.
Los antioxidantes pueden ayudar a evitar que los radicales libres causen daño celular que puede conducir al cáncer. Sin embargo, aún no está claro exactamente cómo los antioxidantes pueden ayudar a prevenir el cáncer.,
¿Qué otros alimentos son ricos en antioxidantes? Encuentra aquí.
4) mantener una tez saludable
La vitamina C juega un papel vital en la formación de colágeno, el sistema de soporte de la piel.
la exposición al sol, la contaminación, la edad y otros factores pueden provocar daños en la piel. Un estudio de ratones de 2014 sugirió que comer vitamina C En su forma natural o aplicarla tópicamente puede ayudar a prevenir este tipo de daño.
¿Cuáles son los mejores alimentos para la vitamina C? Encuentra aquí.,
5) Prevención del asma
Las personas con asma que consumen mayores cantidades de vitamina C y otros nutrientes cuando tienen un resfriado pueden experimentar menos ataques de asma, según una revisión.
los autores encontraron evidencia de que la vitamina C también benefició a las personas con hipersensibilidad bronquial cuando también tenían un resfriado común.
sin embargo, pidieron más investigación.
6) El aumento de la absorción de hierro
La deficiencia de hierro es una de las principales causas de anemia.
combinar alimentos ricos en vitamina C con alimentos ricos en hierro maximiza la capacidad del cuerpo para absorber el hierro.,
sin embargo, una ingesta alta de vitamina C puede desencadenar problemas gastrointestinales en personas que están tomando suplementos de hierro. Por esta razón, lo mejor es obtener hierro de fuentes dietéticas, como hígado de res, lentejas, pasas, frijoles secos, carnes de animales y espinacas.exprimir un poco de jugo de limón en una ensalada que contiene hojas de espinaca bebé puede ayudar a maximizar la ingesta de hierro y vitamina C.
Obtenga más información aquí sobre la anemia por deficiencia de hierro.,
7) estimular el sistema inmunitario
Los alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario contra los gérmenes que causan el resfriado común y la gripe.
Una revisión encontró que, si bien los suplementos de vitamina C no parecen reducir la incidencia de resfriados en una población, pueden ayudar a reducir la duración de un resfriado. La vitamina C también puede ayudar a aumentar la inmunidad en personas que están experimentando actividad física extrema.,
exprimir un limón entero en un vaso de agua caliente con una cucharada grande de miel hace una bebida calmante para alguien con tos o resfriado.
encuentre más remedios caseros para los resfriados y la gripe aquí.
8) pérdida de peso
en un estudio de 2008, los roedores que consumieron fenoles de cáscara de limón con una dieta alta en grasas durante 12 semanas ganaron menos peso que aquellos que no consumieron limón.
en 2016, 84 mujeres coreanas premenopáusicas con un alto índice de masa corporal (IMC) siguieron una dieta de desintoxicación de limón u otra dieta durante 7 días., Aquellos que siguieron la dieta de desintoxicación de limón experimentaron mayores mejoras en la resistencia a la insulina, la grasa corporal, el IMC, el peso corporal y la relación cintura-cadera que aquellos en las otras dietas.
se necesita más investigación para confirmar si el limón puede contribuir a la pérdida de peso, y si es así, cómo.