Madame Lelica

Citroner er en glimrende kilde til C-vitamin og flavonoider, som er antioxidanter.

antio .idanter hjælper med at fjerne frie radikaler, der kan skade celler fra kroppen.

disse næringsstoffer kan hjælpe med at forhindre sygdomme og øge sundhed og velvære.

Her nogle af de mulige fordele ved at indtage citroner.,

1) sænkning af slagrisiko

ifølge en undersøgelse fra 2012 kan flavonoiderne i citrusfrugter hjælpe med at sænke risikoen for iskæmisk slagtilfælde hos kvinder.

En undersøgelse af data fra næsten 70.000 kvinder over 14 år, viste, at dem, der spiste mest citrusfrugter havde en 19% lavere risiko for iskæmisk slagtilfælde end kvinder, der forbruges mindst.

iskæmisk slagtilfælde er den mest almindelige type slagtilfælde. Det kan ske, når en blodprop blokerer blodstrømmen til hjernen.,

en befolkningsundersøgelse fra 2019 viste, at langsigtet, regelmæssigt forbrug af fødevarer, der indeholder flavonoider, kan hjælpe med at beskytte mod kræft og hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelsen viste imidlertid, at folk, der ryger eller forbrugte meget alkohol, var mindre tilbøjelige til at drage fordel.

kalium kan medvirke til at sænke risikoen for slagtilfælde. Hvilke fødevarer indeholder kalium?

2) blodtryk

En 2014 studie fandt, at kvinder i Japan, der gik regelmæssigt og forbruges citron hver dag havde lavere blodtryk end dem, der ikke gjorde.,

mere forskning er nødvendig for at identificere citronens rolle i denne forbedring og for at opdage, om indtagelse af citron kan hjælpe med at reducere blodtrykket, da det at gå dagligt også kan sænke blodtrykket.

hvilke andre fødevarer kan hjælpe med at sænke blodtrykket? Find ud af det her.

3) forebyggelse af Kræft

Citroner og citron juice er en glimrende kilde til antioxidanten c-vitamin.

Antioxidanter kan hjælpe med at forhindre frie radikaler forårsager celle skader, der kan føre til kræft. Men præcis hvordan antio .idanter kan hjælpe med at forhindre kræft forbliver uklart.,

hvilke andre fødevarer indeholder mange antio ?idanter? Find ud af det her.

4) opretholdelse af en sund hudfarve

C-Vitamin spiller en afgørende rolle i dannelsen af kollagen, hudens støttesystem.

soleksponering, forurening, alder og andre faktorer kan resultere i hudskader. En 2014 mus undersøgelse foreslog, at enten spise C-vitamin i sin naturlige form eller anvende det topisk kan hjælpe med at forhindre denne type skader.

Hvad er de bedste fødevarer til C-vitamin? Find ud af det her.,

5) forebyggelse af astma

personer med astma, der bruger højere mængder C-vitamin og andre næringsstoffer, når de er forkølede, kan opleve færre astmaanfald, ifølge en gennemgang.forfatterne fandt bevis for, at C-vitamin også var til gavn for mennesker med bronchial overfølsomhed, når de også havde forkølelse.

de opfordrede imidlertid til mere forskning.

6) stigende jernabsorption

jernmangel er en førende årsag til anæmi.Parring af fødevarer, der er højt i C-vitamin med jernrige fødevarer, maksimerer kroppens evne til at absorbere jern.,

et højt indtag af C-vitamin kan imidlertid udløse gastrointestinale problemer hos mennesker, der tager jerntilskud. Af denne grund er det bedst at få jern fra diætkilder, såsom oksekød, linser, rosiner, tørrede bønner, dyrekød og spinat.

klemme lidt citronsaft på en salat indeholdende baby spinat blade kan hjælpe med at maksimere indtagelsen af både jern og vitamin C.

Lær mere her om jernmangelanæmi.,

7) Boosting af immunsystemet

fødevarer med højt indhold af C-vitamin og andre antio .idanter kan hjælpe med at styrke immunsystemet mod de bakterier, der forårsager forkølelse og influen .a.en gennemgang fandt, at mens C-vitamintilskud ikke forekommer, reducerer forekomsten af forkølelse i en population, kan de hjælpe med at reducere den tid, en forkølelse varer. C-Vitamin kan også hjælpe med at øge immuniteten hos mennesker, der gennemgår ekstrem fysisk aktivitet.,

klemme en hel citron i et glas varmt vand med en stor skefuld honning gør en beroligende drink til en person med hoste eller forkølelse.

Find nogle flere hjem retsmidler mod forkølelse og influen .a her.

8) vægttab

i en undersøgelse fra 2008 fik gnavere, der indtog citronskalfenoler med en fedtfattig diæt i 12 uger, mindre vægt end dem, der ikke spiste citron.

i 2016 fulgte 84 premenopausale koreanske kvinder med et højt kropsmasseindeks (BMI) en citrondeto .diæt eller en anden diæt i 7 dage., De, der fulgte lemon deto.-diætet, oplevede større forbedringer i insulinresistens, kropsfedt, BMI, kropsvægt og talje-hofteforhold end dem på de andre diæter.

yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte, om citron kan bidrage til vægttab, og i bekræftende fald hvordan.