Share on Pinterestos Limões são uma excelente fonte de vitamina C e flavonóides, que são antioxidantes.os antioxidantes ajudam a remover radicais livres que podem danificar as células do organismo.estes nutrientes podem ajudar a prevenir doenças e a melhorar a saúde e o bem-estar.alguns dos possíveis benefícios de consumir limões.,de acordo com um estudo de 2012, os flavonóides em citrinos podem ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral isquémico na mulher.um estudo de dados de cerca de 70 mil mulheres ao longo de 14 anos mostrou que aqueles que comiam mais citrinos tinham um risco 19% menor de acidente vascular cerebral isquêmico do que as mulheres que consumiam menos.o acidente vascular cerebral isquémico é o tipo mais comum de acidente vascular cerebral. Pode acontecer quando um coágulo de sangue bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro.,um estudo da população de 2019 mostrou que o consumo regular a longo prazo de alimentos que contêm flavonóides pode ajudar a proteger contra o cancro e as doenças cardiovasculares. No entanto, o estudo indicou que as pessoas que fumavam ou consumiam muito álcool eram menos propensas a beneficiar.o potássio pode ajudar a diminuir o risco de acidente vascular cerebral. Que alimentos contêm potássio?
2) Pressão Arterial
um estudo de 2014 descobriu que as mulheres no Japão que caminhavam regularmente e consumiam limão todos os dias tinham menor pressão arterial do que as que não tinham.,é necessária mais investigação para identificar o papel do limão nesta melhoria e para descobrir se o consumo de limão pode ajudar a reduzir a pressão arterial, uma vez que andar diariamente também pode diminuir a pressão arterial.que outros alimentos podem ajudar a baixar a pressão arterial? Descobre aqui.
3) a prevenção do cancro
os limões e o sumo de limão são uma excelente fonte de antioxidantes vitamina C. Os antioxidantes podem ajudar a evitar que os radicais livres causem danos celulares que podem levar ao cancro. No entanto, a forma exacta como os antioxidantes podem ajudar a prevenir o cancro permanece pouco clara.,quais são os outros alimentos com níveis elevados de antioxidantes? Descobre aqui.a vitamina C desempenha um papel vital na formação do colagénio, o sistema de suporte da pele.a exposição solar, a poluição, a idade e outros factores podem provocar lesões cutâneas. Um estudo realizado no rato em 2014 sugeriu que comer vitamina C na sua forma natural ou aplicá-la topicamente pode ajudar a prevenir este tipo de danos.quais são os melhores alimentos para a vitamina C? Descobre aqui.,
5) prevenir a asma
pessoas com asma que consomem quantidades mais elevadas de vitamina C e outros nutrientes quando constipadas podem experimentar menos ataques de asma, de acordo com uma revisão.os autores encontraram evidências de que a vitamina C também beneficiou pessoas com hipersensibilidade brônquica quando também tinham uma constipação comum.
no entanto, eles pediram mais pesquisa.
6) aumentar a absorção de ferro
deficiência de ferro é uma das principais causas de anemia.a combinação de alimentos ricos em vitamina C com alimentos ricos em ferro maximiza a capacidade do organismo de absorver ferro.,no entanto, uma ingestão elevada de vitamina C pode provocar problemas gastrointestinais em pessoas que estão a tomar suplementos de ferro. Por esta razão, é melhor obter Ferro a partir de fontes dietéticas, tais como fígado de carne, lentilhas, passas, feijão seco, carnes animais e espinafres.apertar um pouco de sumo de limão numa salada contendo folhas de espinafres bebés pode ajudar a maximizar a ingestão de ferro e vitamina C.,
7) aumentar o sistema imunitário
alimentos que são elevados em vitamina C e outros antioxidantes podem ajudar a reforçar o sistema imunitário contra os germes que causam o frio comum e a gripe.uma revisão constatou que, embora os suplementos de vitamina C não apareçam a redução da incidência de resfriados em uma população, eles podem ajudar a reduzir a duração do tempo que um resfriado dura. A vitamina C também pode ajudar a aumentar a imunidade em pessoas que estão passando por extrema atividade física.,espremer um limão inteiro para um copo de água quente com uma colher grande de mel faz uma bebida calmante para alguém com tosse ou frio.
Encontre mais alguns remédios caseiros para constipações e gripe aqui.
8) perda de peso
num estudo de 2008, os roedores que consumiram fenóis de casca de limão com uma dieta rica em gorduras durante 12 semanas ganharam menos peso do que aqueles que não consumiram limão.
em 2016, 84 mulheres coreanas pré-menopáusicas com um índice de massa corporal elevado (IMC) seguiram uma dieta de desintoxicação de limão ou outra dieta durante 7 dias., Aqueles que seguiram a dieta de desintoxicação de limão experimentaram maiores melhorias na resistência à insulina, gordura corporal, IMC, peso corporal e relação cintura-quadril do que aqueles nas outras dietas.é necessária mais investigação para confirmar se o limão pode contribuir para a perda de peso e, em caso afirmativo, como.