‘nunca mudará a sua vida até mudar algo que faça diariamente.”‘~Mike Murdock
por Leo Babauta
comece com uma simples declaração: o que você quer ser?você está esperando um dia ser um escritor, um músico, um designer, um programador, um poliglota, um carpinteiro, um artista de mangá, um empresário, um especialista em alguma coisa?como se chega lá?, Você escreve sua intenção em um pedaço de papel, e colocá-lo em uma garrafa e lançá-lo para o mar, esperando que ele se manifeste? Não. O universo não vai fazer isto acontecer. Tu és.você estabeleceu um grande objetivo para completar até o final do ano, ou em três meses? Claro, mas isso não faz o trabalho. Na verdade, se você pensar na maioria dos exemplos em sua vida, definir grandes metas de longo prazo provavelmente não funciona muito frequentemente. Quantas vezes esta estratégia foi bem sucedida?,eu vou estabelecer a lei aqui, com base em muitas experiências que fiz nos últimos 7 anos: nada mudará a menos que você faça uma mudança diária.tentei passos semanais de Acção, coisas que faço todos os dias, grandes objectivos mensais, muitas outras permutações. Nenhum deles trabalha excepto as mudanças diárias.
Se você não está disposto a fazer uma mudança diária, você realmente não quer mudar sua vida desta forma. Você só gosta da idéia de aprender a desenhar/falar japonês/tocar guitarra/programa em php/etc. Não queres mesmo fazê-lo.faça uma mudança diária., Vamos ver como se faz!
Como Transformar uma Aspiração Para a troca Diária
Vamos citar alguns aspirações:
- perder peso
- escrever um livro
- parar de procrastinar
- apaixonar
- ser feliz
- viajar o mundo
- beba mais água
- aprender espanhol
- guardar dinheiro
- tirar mais fotos
- leia mais livros
Como transformar essas sublimes idéias em mudanças diárias? Pense sobre o que você poderia fazer todos os dias que faria a mudança acontecer, ou pelo menos levá-lo mais perto do objetivo., Às vezes isso nem sempre é fácil, mas vamos olhar para algumas ideias:
- perder peso – começar a andar todos os dias, durante 10 minutos no início, depois 15 após uma semana, em seguida, 20 … uma vez que você está andando por 30-40 minutos por dia, fazer outra mudança — beber água em vez de refrigerante.Escreva um livro durante 10 minutos por dia.pare de procrastinar-já consigo ouvir a ironia (e original!) piadas sobre como as pessoas vão lidar com a procrastinação mais tarde (har!)., De qualquer forma, uma ação diária: defina uma tarefa mais importante todas as manhãs, em seguida, trabalhe nela por 10 minutos antes de abrir o seu navegador/dispositivo móvel.apaixone-se-Vá a algum lugar todos os dias e encontre-se com novas pessoas. Ou fazer coisas diárias que te tornam uma pessoa fascinante.seja feliz-faça algo todos os dias para tornar o mundo melhor, para ajudar as pessoas.
- viajar pelo mundo-economizar dinheiro (Ver próximo item). Ou começar a vender as suas coisas, para que possa carregar os seus pertences numa mochila e começar a pedir boleia. poupe dinheiro-comece a cortar despesas menores., Começa a cozinhar e a comer em casa. Vende o teu carro e a bicicleta/a pé / apanha o comboio. Começa a procurar uma casa mais pequena. Fazer coisas grátis em vez de comprar coisas.beba mais água quando acordar, depois de cada vez que fizer uma pausa (uma vez por hora).Aprenda Espanhol-estude frases em espanhol em Anki e ouça fitas Pimsleur 10 minutos por dia.tire mais fotos – Tire fotos ao almoço (mas caro jeebus, não do seu almoço) e poste-as no seu blog.leia mais livros-leia todas as manhãs e antes de ir para a cama.você percebeu a ideia., Nem todas estas ideias são perfeitas, mas podes arranjar algo que funcione melhor para ti. A questão é fazê-lo diariamente.
Como Implementar Mudanças Diárias
Este método é bastante simples, e se você realmente implementá-lo, quase infalível:
- uma Alteração de cada Vez. Pode quebrar esta regra, mas não se surpreenda se falhar. Faça uma mudança por um mês antes de considerar um segundo. Só adicione outra mudança se você foi bem sucedido na primeira.iniciar pequeno. Está bem, já disse isto duas milhões de vezes. Mas nunca ninguém o faz. Começa com 10 minutos ou menos., Cinco minutos é melhor se for uma mudança difícil. Se falhares, passa para 2 minutos.fá-lo todos os dias à mesma hora. OK, não literalmente, no mesmo minuto, como às 6:00, mas depois que o disparador mesmo em sua rotina diária — depois de beber o primeiro copo de café na parte da manhã, depois de chegar ao trabalho, depois de chegar em casa, depois de escovar os dentes, casa de banho, toma café da manhã, acordar, almoçar, ligar o computador, consulte a sua esposa cada dia.assume um enorme compromisso com alguém. Ou várias pessoas. Certifica-te que é alguém cuja opinião respeitas., Por exemplo, eu fiz um compromisso para estudar/codificar PHP pelo menos 10 minutos por dia para o meu amigo Tynan. Eu assumi compromissos com minha esposa, com outros amigos, com leitores deste blog, com leitores de um jornal em Guam, com meus filhos, e muito mais.ser responsável. Tomando o meu exemplo de programação com o Tynan … todos os dias tenho de actualizar uma folha de cálculo do Google Todos os dias, mostrando quantos minutos programei/estudei todos os dias, e ele pode (e faz) verificar essa folha de cálculo partilhada. A ferramenta que você usa não importa — você pode postar no Facebook ou Twitter, e-mail alguém, marcá-lo em um calendário, relatar pessoalmente., Certifica-te que és responsável todos os dias, não todos os meses. E certifica-te que a pessoa está a verificar. Se eles não verificarem você, você precisa encontrar um novo parceiro de prestação de contas ou grupo.têm consequências. A consequência mais importante para fazer ou não fazer o hábito diário é que, se você não fizer, as pessoas vão respeitá-lo menos, e se você fizer, eles vão respeitá-lo mais. Se o seu sistema de prestação de contas não for configurado desta forma, encontre outra forma de o fazer. Talvez precises de mudar a quem és responsável., Mas você pode adicionar outras consequências divertidas: um amigo fez uma promessa aos amigos do Facebook que ele doaria 50 dólares para a campanha de Mitt Romney (este foi o ano passado) cada vez que ele não seguiu em um compromisso. Eu fiz uma promessa de comer sushi de baleia (eu não vou falhar, porque comer uma baleia é repugnante para mim, como comer uma vaca ou uma criança). Prometi cantar uma canção japonesa à frente de estranhos se falhasse. As consequências também podem ser positivas – uma grande recompensa a cada semana se você não perder um dia, por exemplo. Torna as consequências maiores se falhares dois dias seguidos,e enormes se falhares três.,aproveite a mudança. Se não fizeres isto, mais vale arranjares outra mudança. Se a ação diária parece tediosa e chore-like, então você está fazendo isso errado. Encontre uma maneira de desfrutar, ou você não vai ficar por muito tempo. Ou encontra outra mudança que gostes mais.é isso. Sete passos muito simples, e você tem uma vida mudada. Nenhum desses passos é impossível-na verdade, você pode colocá-los em ação hoje.que mudança diária vai fazer hoje?
‘a year from now you will wish you had started today.,’~Karen Lamb
nota: eu tenho um programa projetado para ajudá-lo a fazer mudanças desta forma, com responsabilidade incorporada e planos passo a passo a cada mês-o programa de Mudança Do Mar.
- uma Alteração de cada Vez. Pode quebrar esta regra, mas não se surpreenda se falhar. Faça uma mudança por um mês antes de considerar um segundo. Só adicione outra mudança se você foi bem sucedido na primeira.iniciar pequeno. Está bem, já disse isto duas milhões de vezes. Mas nunca ninguém o faz. Começa com 10 minutos ou menos., Cinco minutos é melhor se for uma mudança difícil. Se falhares, passa para 2 minutos.fá-lo todos os dias à mesma hora. OK, não literalmente, no mesmo minuto, como às 6:00, mas depois que o disparador mesmo em sua rotina diária — depois de beber o primeiro copo de café na parte da manhã, depois de chegar ao trabalho, depois de chegar em casa, depois de escovar os dentes, casa de banho, toma café da manhã, acordar, almoçar, ligar o computador, consulte a sua esposa cada dia.assume um enorme compromisso com alguém. Ou várias pessoas. Certifica-te que é alguém cuja opinião respeitas., Por exemplo, eu fiz um compromisso para estudar/codificar PHP pelo menos 10 minutos por dia para o meu amigo Tynan. Eu assumi compromissos com minha esposa, com outros amigos, com leitores deste blog, com leitores de um jornal em Guam, com meus filhos, e muito mais.ser responsável. Tomando o meu exemplo de programação com o Tynan … todos os dias tenho de actualizar uma folha de cálculo do Google Todos os dias, mostrando quantos minutos programei/estudei todos os dias, e ele pode (e faz) verificar essa folha de cálculo partilhada. A ferramenta que você usa não importa — você pode postar no Facebook ou Twitter, e-mail alguém, marcá-lo em um calendário, relatar pessoalmente., Certifica-te que és responsável todos os dias, não todos os meses. E certifica-te que a pessoa está a verificar. Se eles não verificarem você, você precisa encontrar um novo parceiro de prestação de contas ou grupo.têm consequências. A consequência mais importante para fazer ou não fazer o hábito diário é que, se você não fizer, as pessoas vão respeitá-lo menos, e se você fizer, eles vão respeitá-lo mais. Se o seu sistema de prestação de contas não for configurado desta forma, encontre outra forma de o fazer. Talvez precises de mudar a quem és responsável., Mas você pode adicionar outras consequências divertidas: um amigo fez uma promessa aos amigos do Facebook que ele doaria 50 dólares para a campanha de Mitt Romney (este foi o ano passado) cada vez que ele não seguiu em um compromisso. Eu fiz uma promessa de comer sushi de baleia (eu não vou falhar, porque comer uma baleia é repugnante para mim, como comer uma vaca ou uma criança). Prometi cantar uma canção japonesa à frente de estranhos se falhasse. As consequências também podem ser positivas – uma grande recompensa a cada semana se você não perder um dia, por exemplo. Torna as consequências maiores se falhares dois dias seguidos,e enormes se falhares três.,aproveite a mudança. Se não fizeres isto, mais vale arranjares outra mudança. Se a ação diária parece tediosa e chore-like, então você está fazendo isso errado. Encontre uma maneira de desfrutar, ou você não vai ficar por muito tempo. Ou encontra outra mudança que gostes mais.é isso. Sete passos muito simples, e você tem uma vida mudada. Nenhum desses passos é impossível-na verdade, você pode colocá-los em ação hoje.que mudança diária vai fazer hoje?