By: Sarah Cocchimiglio
Updated January 28, 2021
medicamente Reviewed By: Lauren Guilbeault
O que é modificação de comportamento?
fonte:,com
modificação de comportamento é o processo de mudança de padrões de comportamento humano a longo prazo usando várias técnicas motivacionais, principalmente consequências (reforço negativo) e recompensas (reforço positivo). O objetivo final é trocar comportamentos desagradáveis, problemáticos ou desagradáveis com comportamentos mais positivos e desejáveis. A modificação de comportamento funciona com quase todos e tem muitas aplicações potenciais, desde melhorar o comportamento de uma criança até motivar os funcionários a trabalhar de forma mais eficiente.,
modificação de comportamento também é usado frequentemente para tratar transtorno obsessivo-compulsivo (toc), transtorno de déficit de atenção hiperatividade (TDAH), medos irracionais, problemas de dependência de drogas e álcool, transtorno de ansiedade generalizada, e transtorno de ansiedade de separação.é fácil fazer uma mudança. A parte mais difícil vem em fazer a mudança stick. Qualquer um pode dizer que vai deixar de fumar e, em seguida, ignorar um ou dois desejos, ou se comprometer com um regime de exercício e, em seguida, ir para o ginásio duas vezes em uma semana. O desafio é manter o novo hábito, que não é tão fácil., É aqui que entra a modificação de comportamento.
modificação de comportamento diz que podemos mudar a forma como agimos, ou reagimos, aprendendo e anexando consequências às nossas acções. Não se pode forçar alguém a mudar o seu comportamento. Você pode, no entanto, motivá-los a mudar seu comportamento, mudando o ambiente e oferecendo incentivos.o psicólogo B. F., Skinner, conhecido por suas pesquisas sobre condicionamento operante (o precursor para a modificação do comportamento), postulou que, se as consequências de uma acção for negativo, há uma boa chance de que a ação ou comportamento que não será repetida, e se as consequências são positivas, as chances são ainda melhor que a ação ou o comportamento ser repetido. Ele se referiu a este conceito como ” o princípio do reforço.,”
simplificando, o modelo de modificação de comportamento de Skinner é uma maneira de mudar hábitos, acompanhando ações com consequências positivas ou negativas para quebrar maus hábitos ou reforçar bons hábitos para continuar.
Você pode tentar desenvolver e implementar um plano de modificação de comportamento por conta própria, ou você pode encontrar um conselheiro ou terapeuta especializado em terapia de modificação de comportamento.
técnicas de modificação comportamental
fonte:,com
- reforço positivo: assim como soa, reforço positivo é recompensar o bom comportamento com algum tipo de motivador. Isto pode assumir a forma de louvor verbal, estendendo um privilégio, ou oferecendo algum tipo de remuneração. Exemplos incluem um estudante que recebe um dólar por cada A ou B em seu carro relatório ou um vendedor ganhando uma escapadela de fim de semana para alcançar um objetivo de vendas.,reforço negativo: dois tipos de reforço negativo são punição positiva, onde adicionar uma consequência é suposto dissuadir repetição futura de mau comportamento, e punição negativa, que envolve tirar algo. Exemplos de punição positiva estão adicionando mais dois dias para o seu horário de exercício na próxima semana para passar por um dia no ginásio esta semana e fazer uma criança aspirar a casa inteira depois de despejar um lanche no chão da sala de estar., Punições negativas podem ser tirar férias de uma criança que esqueceu seus trabalhos de casa ou não permitir que um adolescente vá ao shopping com amigos depois que eles foram pegos por entrar sorrateiramente após o toque de recolher no fim de semana passado.extinção: quando os reforços para conter ou encorajar o comportamento são reduzidos ou descontinuados, isso é conhecido como extinção. Isto é mais frequentemente usado em termos de um pai dando atenção a uma criança que tem um hábito de procura de atenção., Se o pai reage cada vez que a criança exibe este hábito particular, a criança provavelmente continuará a realizar o hábito irritante de continuar a receber a atenção – mesmo que seja atenção negativa – do Pai. Se, por outro lado, o pai começa a ignorar a criança quando eles fazem esta coisa detestável, a criança será a perceber que suas ações não produzirão mais a reação – o reforço positivo na forma de atenção – do Pai. Eventualmente, sabendo que ela não vai mais ter a reação que eles procuram, o comportamento desagradável vai parar.,
- Shaping: o processo de shaping reforça comportamentos que são semelhantes a um comportamento novo e mais desejável. Isso geralmente ocorre em etapas e é frequentemente aplicado em casos em que o objetivo final é superar medos irracionais ou gerenciar transtornos de ansiedade. Um exemplo de formação pode ser para alguém que temaracnofobia (medo de aranhas) para olhar para uma imagem de uma aranha, em seguida, trabalhar o seu caminho até segurar uma aranha animal recheada, para remover o poder do medo e dessensibilizar o indivíduo com a fobia.,desbotamento: também referido como condicionamento, desbotamento é o processo de retirar gradualmente o reforço até que a motivação artificial não seja mais necessária. Afinal de contas, o objetivo final é o hábito de se tornar uma segunda natureza – você quer que o seu filho para obter um A em cada cartão de relatório, eventualmente, sem ter que dar-lhes dinheiro todas as vezes. Desvanecer gradualmente remove o estímulo Velho, obtendo dinheiro em troca de boas notas, quando é substituído por um estímulo novo, como o orgulho em Obter A ‘ S reta e fazer o máximo de sua educação.,
- encadeamento: cadeias de comportamento ligam comportamentos individuais para formar um comportamento maior. Ao quebrar uma tarefa em seus passos mais simples e básicos, ela minimiza o fator potencialmente esmagador de ver o comportamento maior por si só. Uma cadeia de comportamento para a formação de um hábito de ir para o ginásio pode incluir passos como inscrever-se para membros do ginásio, comprar ou reunir roupas de treino, saco de ginástica, encher garrafa de água, dirigir para o ginásio, check-in, fazer 15 minutos de cardio, gastar 15 minutos em pesos livres, ficar para a aula de yoga.,
Keys To Successful Behavior Modification
fonte: .com
consistência é especialmente importante quando se usa modificação de comportamento para alterar ou estabelecer comportamentos em crianças. O processo é mais eficaz quando qualquer motivação que você escolher usar é usado a cada vez até que o hábito é estabelecido., Por exemplo, se você usar um gráfico de adesivos para elogiar uma criança por fazer sua cama de manhã, eles devem receber um adesivo todas as manhãs que eles fazem sua cama. Se você esquecer ou ficar sem autocolantes, as chances são boas de que eles eventualmente perderão a motivação para manter o hábito indo.as consequências negativas devem também ser administradas com uma frequência previsível. Se a punição é dolada inconsistentemente, uma criança vai aprender que eles só experimentarão consequências de vez em quando quando executando um mau comportamento.,O que você quer que eles aprendam é que o mau comportamento será seguido pela consequência negativa. Eles só aprenderão a associar o comportamento com a consequência se a consequência seguir o comportamento a cada vez. Pensa numa criança que está a morder outras crianças. Se seu professor apenas senta-os na cadeira do time-out uma vez de cada três vezes que mordem outra criança, é improvável que eles vão começar a associar morder com o tempo para fora, e ele vai continuar a morder os outros., Se o professor senta a criança No time-out cada vez que eles mordem outra criança, eles vão começar a perceber que eles têm que sentar cada vez que eles mordem, e eles vão aprender que para evitar ter que sentar, eles não precisam morder outras crianças.também é importante ter consistência em todo o quadro-isto é, ter pais, avós, professores e outros prestadores de cuidados todos trabalhando juntos para dar a uma criança as mesmas consequências e recompensas. A aplicação consistente do plano de modificação de comportamento ajudará a criança a mudar seu comportamento rapidamente.,uma vez que um mau hábito é quebrado, ou um bom hábito é estabelecido, você não pode simplesmente descansar sobre os louros. Embora pareça que estabelecer o novo padrão de comportamento pode ser a parte mais difícil, requer continuidade ou perpetuação para que o novo comportamento se mantenha a longo prazo. Isto é conhecido como manutenção.
não desanime, no entanto, se você cair de volta em maus hábitos em algum momento. Isso acontece, e em alguns casos, pode ser inevitável., Na verdade, você pode até querer se preparar para a recaída como se fosse apenas mais um passo no processo de modificação de comportamento ao invés de como uma falha do processo. Se você realmente quer fazer uma mudança, você pode começar de novo e desaprender um mau hábito ou aprender um bom.
aplicações para modificação de comportamento
modificação de comportamento é muitas vezes pensado em termos de crianças, estudantes, ou gerenciamento de sala de aula para professores, porque é usado eficazmente com crianças. É também frequentemente utilizado por terapeutas e profissionais de saúde., A modificação de comportamento também pode ser eficaz em outras circunstâncias com muitos demográficos; na verdade, quase qualquer um pode usar a modificação de comportamento para quebrar maus hábitos ou criar hábitos saudáveis. Muitos adultos têm usado programas de modificação de comportamento para deixar de fumar, comer de forma saudável, fazer exercício regularmente, trabalhar mais e alcançar outros objetivos.
fonte: .com
porque não há duas pessoas iguais, os planos de modificação do comportamento e os programas nunca são de tamanho único., Você pode precisar ajustar ou substituir elementos de um plano ou outro para melhor atender a sua situação e seus objetivos finais, e terapia de modificação de comportamento pode funcionar melhor em conjunto com medicamentos ou outros tipos de terapia. Se precisar de ajuda adicional para criar ou modificar planos de modificação de comportamento, visite BetterHelp.com para se ligar a um terapeuta licenciado.a Terapia Cognitiva Comportamental é um tipo de terapia que o seu conselheiro pode tentar consigo., É aqui que você identifica comportamentos pouco saudáveis e inúteis e padrões de pensamento e trabalha para substituí-los por comportamentos saudáveis e úteis e padrões de pensamento. Como CBT é tão comum, muita pesquisa também foi feita sobre como funciona bem on-line. Uma publicação recente considerou que mais de 2.500 desses estudos chegaram à conclusão de que a terapia CBT fornecida em um computador é tão eficaz quanto.existem muitos prós adicionais para a terapia on-line., A terapia on-line tende a ser mais flexível, e você pode ser capaz de alcançar o seu conselheiro através de mensagens ou algum outro formato quando você precisa de apoio adicional com a mudança de um hábito. Sem lista de espera, você é muitas vezes conectado com o seu conselheiro mais rapidamente no início também; melhor ajuda conecta a maioria das pessoas em 24 horas.
Aqui estão algumas revisões recentes por usuários BetterHelp lidando com experiências semelhantes sobre seus conselheiros:
“Cynthia é gentil e quente. Também muito conhecedor em como me ajudar a focar no que é importante., Ela ajudou-me a criar hábitos saudáveis e mecanismos de defesa. Agradeço-lhe muito.”Leia mais sobre Cynthia Luellen.
“Dr. Sawyer é um excelente terapeuta. Ela é empática para as minhas necessidades, ouve-me ao contrário de qualquer outro, realmente se preocupa comigo, e me ajuda a tomar medidas para uma melhor saúde mental em geral. É tão refrescante ter alguém na minha equipa a torcer por mim, a torcer por mim, mas ainda a desafiar a minha má mentalidade e maus hábitos enquanto me ajuda a desenvolver novas habilidades e a implementar novos hábitos saudáveis.”Leia mais sobre Terri Sawyer.,
