’Du kommer aldrig att förändra ditt liv förrän du ändrar något du gör dagligen.’~Mike Murdock
av Leo Babauta
börja med ett enkelt uttalande: Vad vill du vara?
hoppas du att en dag vara en författare, en musiker, en designer, en programmerare, en polyglot, en snickare, en mangaartist, en entreprenör, en expert på något?
hur kommer du dit?, Skriver du din avsikt på ett papper och lägger det i en flaska och lanserar det till sjöss, hoppas det kommer att manifestera? Nej. Universum kommer inte att få det att hända. Du är.
ställer du dig själv ett stort mål att slutföra i slutet av året, eller om tre månader? Visst, men det får inte jobbet gjort. I själva verket, om du tänker tillbaka på de flesta exempel i ditt liv, ställa stora långsiktiga mål förmodligen inte fungerar mycket ofta. Hur många gånger har denna strategi varit framgångsrik?,
Jag kommer att fastställa lagen här, baserat på många många experiment jag har gjort under de senaste 7 åren: ingenting kommer att förändras om du inte gör en daglig förändring.
Jag har försökt varje vecka åtgärder steg, saker som jag gör varannan dag, stora djärva månatliga mål, massor av andra permutationer. Ingen av dem fungerar förutom dagliga förändringar.
om du inte är villig att göra det till en daglig förändring, vill du inte verkligen förändra ditt liv på detta sätt. Du gillar bara tanken på att lära sig att rita / tala japanska/spela gitarr/program i php / etc. Du vill inte göra det.
så gör en daglig förändring., Låt oss gräva i hur det görs!
hur man förvandlar en Aspiration till en daglig förändring
låt oss nämna några ambitioner:
- gå ner i vikt
- skriv en bok
- sluta förhala
- bli kär
- var glad
- resa världen
- drick mer vatten
- lär dig spanska
- spara pengar
- ta fler bilder
- Läs fler böcker
hur gör du dessa höga idéer till dagliga förändringar? Tänk på vad du kan göra varje dag som skulle göra förändringen hända, eller åtminstone få dig närmare målet., Ibland är det inte alltid lätt, men låt oss titta på några idéer:
- gå ner i vikt – börja gå varje dag, i 10 minuter först, sedan 15 efter en vecka, sedan 20 … när du går i 30-40 minuter om dagen, gör en annan förändring — drick vatten istället för läsk.
- skriv en bok – skriv i 10 minuter om dagen.
- sluta förhala – jag kan redan höra den ironiska(och original!) skämt om hur människor kommer att hantera förhalning senare (har!)., Hur som helst, en daglig åtgärd: Ställ in en viktig uppgift varje morgon och arbeta sedan på den i 10 minuter innan du öppnar din webbläsare / mobilenhet.
- bli kär – gå någonstans varje dag och träffa / sociala med nya människor. Eller gör dagliga saker som gör dig till en fascinerande person.
- var glad – gör något varje dag för att göra världen bättre, för att hjälpa människor.
- resa världen – spara pengar (se nästa punkt). Eller börja sälja dina saker, så att du kan bära dina tillhörigheter på en ryggsäck och börja lifta.
- spara pengar – börja skära ut mindre kostnader., Börja laga mat och äta hemma. Sälj din bil och cykel / promenad / ta tåget. Börja leta efter ett mindre Hem. Gör gratis saker istället för att köpa saker.
- drick mer vatten-drick vatten när du vaknar, då varje gång du tar en paus (en gång i timmen).
- lär dig spanska – studera spanska meningar i Anki och lyssna på Pimsleurband 10 minuter om dagen.
- ta fler bilder – ta bilder vid lunch (men kära jeebus, inte av din lunch) och skicka dem till din blogg.
- Läs fler böcker – läs varje morgon och innan du går och lägger dig.
du får idén., Inte alla dessa är perfekta idéer, men du kan komma med något som fungerar bättre för dig. Poängen är att göra det dagligen.
hur man implementerar dagliga förändringar
den här metoden är ganska enkel, och om du verkligen implementerar den, nästan idiotsäker:
- en förändring i taget. Du kan bryta denna regel, men bli inte förvånad om du misslyckas. Gör en förändring i en månad innan du överväger en sekund. Lägg bara till en annan förändring om du lyckades först.
- börja små. Okej, jag har sagt detta två bajillion gånger. Men ingen gör det. Börja med 10 minuter eller mindre., Fem minuter är bättre om det är en hård förändring. Om du misslyckas med det, släpp det till 2 minuter.
- gör det samtidigt varje dag. OK, inte bokstavligen i samma minut, som klockan 6: 00, men efter samma utlösare i din dagliga rutin-när du dricker din första kopp kaffe på morgonen, när du anländer till jobbet, när du kommer hem, efter att du borstar tänderna, dusch, äta frukost, vakna, äta lunch, slå på datorn, först se din fru varje dag.
- gör ett stort engagemang för någon. Eller flera personer. Se till att det är någon vars åsikt du respekterar., Till exempel gjorde jag ett åtagande att studera / koda PHP minst 10 minuter varje dag till min vän Tynan. Jag har gjort åtaganden till min fru, till andra vänner, till läsare av den här bloggen, till läsare av en tidning på Guam, till mina barn och mer.
- vara ansvarig. Med mitt programmeringsexempel med Tynan … varje dag måste jag uppdatera ett Google-kalkylblad varje dag som visar hur många minuter Jag programmerade / studerade varje dag, och han kan (och gör) kontrollera det delade kalkylbladet. Verktyget du använder spelar ingen roll-du kan skicka till Facebook eller Twitter, maila någon, markera den på en kalender, rapportera personligen., Se bara till att du är ansvarig varje dag, inte varje månad. Och se till att personen kontrollerar. Om de inte kolla på dig, måste du hitta en ny ansvarsskyldighet partner eller grupp.
- har konsekvenser. Den viktigaste konsekvensen för att göra eller inte göra den dagliga vanan är att om du inte gör det, kommer folket att respektera dig mindre, och om du gör det, kommer de att respektera dig mer. Om ditt ansvarssystem inte är inställt på detta sätt, hitta ett annat sätt att göra det. Du kan behöva ändra vem du är ansvarig för., Men du kan lägga till andra roliga konsekvenser: en vän gjorde ett löfte till Facebook-vänner att han skulle donera $ 50 till Mitt Romneys kampanj (det här var förra året) varje gång han inte följde igenom ett åtagande. Jag har lovat att äta val sushi (jag kommer inte att misslyckas, för att äta en val är motbjudande för mig, som att äta en ko eller ett barn). Jag har lovat att sjunga en japansk sång inför främlingar om jag misslyckades. Konsekvenserna kan också vara positiva – en stor belöning varje vecka om du inte missar en dag, till exempel. Gör konsekvenserna större om du missar två raka dagar, och enorm om du missar tre.,
- Njut av ändringen. Om du inte gör det här, kan du lika gärna hitta en annan förändring att göra. Om den dagliga åtgärden känns tråkig och chore-liknande, gör du det fel. Hitta ett sätt att njuta av det, eller du kommer inte hålla fast vid det länge. Eller hitta någon annan förändring du njuta av mer.
det är det. Sju ganska enkla steg, och du har ett förändrat liv. Inget av dessa steg är omöjligt-i själva verket kan du sätta dem i handling idag.
vilken daglig förändring kommer du att göra idag?
’om ett år önskar du att du hade börjat idag.,’~Karen Lamb
OBS: Jag har ett program som hjälper dig att göra ändringar på detta sätt, med inbyggd ansvarsskyldighet och steg-för-steg-planer varje månad — Sea Change-programmet.