Jag kan inte berätta definitivt vad det” hälsosammaste ” alternativet från Wendys meny är, eftersom vi alla har olika definitioner av vad hälsosamt betyder.
för dig kan det inte vara hälsosamt att äta snabbmat alls, och det är bra! Men bara för att det är snabbmat, det betyder inte att det inte finns några anständiga alternativ.
låt oss utforska några av alternativen på Wendys meny, och som kan vara bäst för dina mål., Oavsett om det är att hitta ett alternativ med de lägsta kalorierna, eller det högsta proteinet, eller de minsta kolhydraterna – låt oss utforska hela Wendys meny!
är Wendys friska?
många människor tenderar att titta på snabbmat och tror automatiskt att det är ohälsosamt, men det är inte sant alls.
om du gör en snabb internetsökning efter ”är snabbmat hälsosam” kommer du att bombarderas med länkar om ”vad snabbmat gör din kropp ”eller” värsta snabbmat alternativ att äta.”Bla bla bla.
för mig är det allt nonsens.
det är bara mat.,
visst, några av alternativen kanske inte anses vara friska, men det gör dem inte ohälsosamma. Det är stor skillnad där.
ingen kommer att argumentera med dig om du kallar grönsaker hälsosam mat.
Tja, eftersom det här är internet, kan någon argumentera med dig… men du får poängen.
men å andra sidan, om något inte anses vara hälsosamt, betyder det inte att det är ohälsosamt.
låt oss använda Wendys meny som ett exempel. Mer specifikt, en Wendys burgare.,
Vi kommer att generalisera här, men de flesta anser förmodligen inte att Wendy är ”hälsosam” mat. Problemet är att de på grund av märkningen ser Wendy som ohälsosam.
men det behöver inte vara det ena eller det andra.
bara för att något inte direkt gynnar din hälsa, gör det inte ohälsosamt.
ingen enskild mat är i sig ohälsosam. Det kan ge färre hälsofördelar än andra livsmedel, men det kan aldrig vara ohälsosamt på egen hand. Det gäller för hamburgare, pommes frites, glass, pizza eller någon annan mat du kan tänka dig.,
du ska aldrig titta på mat och se det som ohälsosamt.
Visst, du kanske inte anser att de flesta objekt på Wendys meny är hälsokost, men det är absolut inget fel med det.
och dessutom finns det alltid den mentala hälsoaspekten också. Om en kryddig kyckling smörgås från Wendy ’ s kommer att ge dig glädje, bör du kunna njuta av det!
Wendys kvalitetsingredienser
När vi tänker på snabbmat tänker vi vanligtvis på ingredienser av låg kvalitet, och Wendys meny är inget undantag.,
Jag minns ett rykte från många år sedan att Taco Bell använde lägsta möjliga kvalitet kött tillåtet, som i princip likställas med att äta köttrester som lämpar sig för hundmat.
folk tog det och sprang med det, och det verkar som om stigmatiseringen har fortsatt att leva på alla snabbmatsalternativ.
men det är inte alls fallet. Vissa snabbmatsrestauranger (om inte de flesta, vid denna tidpunkt) använder otroligt högkvalitativa ingredienser.,
om du besöker Wendys hemsida känner jag att de träffar spiken på huvudet:
är det bara vi, eller är det många restauranger som använder ord som egentligen inte betyder någonting? De pratar om sina ”hantverksmässiga” kockar och” superfoods ”och hur deras” helt naturliga ”menyer är perfekta för att” äta rent.”Vänta, vad?
ärligt talat är det sant. Vet vi ens vad hantverksmässigt betyder?
Wendys nedskärningar rakt på sak., Här är vad som gör deras ingredienser högre kvalitet än andra alternativ (enligt deras egen hemsida):
- kött som alltid är färskt och aldrig fryst
- frukter & grönsaker från kvalitetsgårdar
- inga artificiella smaker eller konserveringsmedel
- alla smörgåsar gjorda för att beställa
- Transparent näring, allergen och produkt sourcing info
Så vad du kommer om Wendys, men för mig är det ganska imponerande!,
låt oss titta på några av de specifika Wendys menyalternativ men, och hur de staplar upp näringsrikt…
Wendys hamburgare
det finns en hel del burger alternativ på Wendy ’s, och jag kunde inte riktigt passa dem alla på den här bilden, men jag inkluderade de flesta av’ em.
de ändras ibland, med säsongsobjekt som gör det på menyn, så observera att menyn kan vara något annorlunda beroende på när du ser det här.
lägsta kalori Wendy ’ s Burger
Jr., Hamburgare: 240 Kalorier, 10g Fett, 25g Kolhydrater, 13g Protein
Om du vill ha något lite mer konkret, men fortfarande lägre i kalorier, Jr Bacon Cheeseburger har 380 Kalorier, 23g Fett, 26g Kolhydrater, och 19g Protein.
högsta protein Wendy ’s burger
Dave’ s Triple: 1,100 kalorier, 73g fett, 41g kolhydrater, 70g Protein
medan 70g protein är ett ton, kan vi inte hävda att 1,100 kalorier är också mycket hög för en burgare.
om du vill ha ett högre proteinalternativ, utan att överdriva det på kalorier, är Doublestack din bästa insats., Med 24g protein och 390 kalorier, det kommer inte att bryta kalori bank, och hjälper dig att få lite extra protein i!
Wendy ’ s burgers calorie saving tips
När det gäller hamburgare, har de flesta alternativen på Wendy ’ s ost. Hur många kalorier kan du spara genom att lämna osten av? Vi löser det.
eftersom vi känner till näringen för en Jr. hamburgare samt en Jr. Cheeseburger baserat på bilden ovan kan vi göra lite snabb matte för att räkna ut näringen för ostskivan (eftersom det är den enda skillnaden i dessa hamburgare).,
När du hittar skillnaden ser du att en skiva ost på Wendy ’ s är 40 kalorier, 3g fett, 1g carb och 2g protein.
om du vill gå för en Daves trippel, som har 3 skivor ost, kan du spara dig 120 kalorier & 9g fett genom att be om ingen ost.
det monstret av en burgare skulle fortfarande ha nästan 1000 kalorier, men jag dömer inte.
och även om det är svårt att säga exakt hur många kalorier läggs till av kryddor, kan vi alltid uppskatta hur många det finns., Men om du vill definitivt spara några kalorier, be om kryddor på sidan!
något som senap kommer inte att lägga till massor av kalorier, men mayo kan sluta lägga 100s kalorier till din burgare. Ber om det på sidan kan du styra hur mycket du använder, men du kan naturligtvis bara lämna det helt och hållet.
Wendys kyckling & kyckling smörgåsar
Ahhh, Wendys kyckling. Enligt min ödmjuka åsikt, de bästa kyckling smörgåsar i snabbmat spelet.,
den kryddiga kycklingen har länge varit ett av mina favoritalternativ där ute! Observera att jag menar den kryddiga kycklingmackan och inte den ”kryddiga krispiga kycklingmackan”. De är mycket lika när det gäller smak, men de krispiga kyckling smörgåsar är lite mindre eller utnyttja en kyckling patty, liknar en du skulle hitta i en cafeteria.
i likhet med hamburgare, näring här är mestadels beroende av ost och kryddor, eftersom kycklingen förblir densamma i hela., Homestyle och spicy chicken patties hamnar alltid på samma sätt, med grillad kyckling som ger dig några lite mer gynnsamma alternativ.
för den här guiden inkluderade jag bara 6 stycken nuggets, men du har möjlighet att beställa en 4 bit eller 10 bit. Jag tänkte ta med dem, men jag tänkte att vi kunde räkna istället.
baserat på näring ovanför varje nugget (regelbunden, inte kryddig) är:
42 kalorier, 2,5 g fett, 2g Kolhydrater, 2g protein.,
kontrollera deras meny, att matematik fungerar för 10 bit nuggets:
420 kalorier, 27g Fett, 24g Kolhydrater, 22g protein (några mycket liten avrundning, men nära nog)
vilken Wendy kyckling menyalternativ är hälsosammaste?
När det gäller kyckling är det ingen hemlighet att ett grillat alternativ kommer att bli lite hälsosammare än ett stekt alternativ.
Jag menar, bara jämföra krispiga kyckling smörgås vs grillad kyckling smörgås.
medan kalorierna är ganska lika (330 vs 370) grillad kyckling smörgås har 20g mer protein!,
Wendys grillade kycklingmacka är definitivt din bästa insats, men om du letar efter ett annat alternativ som inte är så vanligt, är avokado BLT grillad kycklingmacka fortfarande ett bra val! Medan kalorierna är högre vid 590 får du en jättestor 44g protein!
Wendy ’ s chicken calorie saving tips
om du vill sänka kalorierna och upp proteinet Lite, är det definitivt vägen att gå att få någon smörgås grillad!
och medan vi inte vet det exakta antalet, uppskattar jag att lämna mayo off kommer att spara cirka 100 kalorier., När jag beställer kryddig kyckling smörgås utan mayo, jag uppskattar att smörgåsen kommer in på bara cirka 400 kalorier. Inte illa!
Wendys sallader
Jag blev verkligen förvånad när jag först försökte Wendys sallader – de testar alltid ganska fräscha!
mina favoriter är när de släpper ut sina säsongsbetonade sommarsallader, som alltid har någon form av frukt i dem. men eftersom de bara är säsongsbetonade, fastnade jag med häftklamrarna här.
en sak som är bra om Wendys salladsalternativ är möjligheten att beställa halva sallader., Som du kan se av näringen är de inte exakt hälften av hela salladen, och storleken är fortfarande anständig.
om du vill spara några kalorier, kan få en halv sallad istället för pommes frites vara ett bra alternativ och mycket mer fyllning.
näringen för dessa sallader inkluderar inte dressing – dressingen kommer alltid på sidan i paket, som du kan se ovan. En full sallad kommer med 2 paket, och en halv sallad kommer med ett paket.
vilken Wendys sallad menyalternativ är hälsosammaste?
beroende på vad du letar efter i en sallad, har du några alternativ., Och, som jag nämnde, det finns alltid kvalitet säsongsbetonade sallader erbjuds också!
personligen tror jag att den sydvästra salladen är vägen att gå.
med endast 450 kalorier och 42g protein är det ett bra alternativ som inte bara är gott, men också otroligt fyllning.
tänk bara på att detta är utan dressing, och om du skulle lägga ranch till salladen, kommer det att lägga till ytterligare 80 kalorier.
Wendy ’ s salad calorie saving tips
När jag beställer sallader lägger jag aldrig till dressingen direkt på toppen., Istället håller jag den på sidan, doppar min gaffel i förbandet och äter sedan salladen med den. Det hjälper mig att använda mindre dressing medan jag fortfarande känner att jag får gott om smak.
om du vill använda dressing har jag inget emot det! Vid 60-80 kalorier, med hjälp av ett paket av dressing är säkert inte kommer att förstöra något du har på gång. Men det är vanligtvis mer än du behöver, så sikta på att använda hälften av packade istället för hela saken!
beroende på vilken typ av sallad du får kan du också använda alternativ för dressing., Min go-to är alltid en sydväst sallad vart jag än går, och i stället för salladsdressing använder jag varm sås eller salsa! Kalori effekten är mycket minimal, och smaken är ännu bättre än en salladsdressing i mina ögon!
Wendys sidor
räknas Frosty som sidor? Det gör de nu.
om du aldrig har provat det, skaffa dig lite pommes frites och en frostig och doppa pommes frites direkt in i den. Jag medger att jag tyckte att det var konstigt, men det är jävligt bra.,
det finns några saker jag slutade med den här grafiken, så jag nämner dem här: både Frosty ’ s och frites finns i juniorstorlekar.
en junior-sized fry kommer att vara 220 kalorier, 10g fett, 28g kolhydrater och 3g fett.
en junior-sized vanilla Frosty kommer att vara 190 kalorier, 5g fett, 32g kolhydrater och 5g protein.
vid mindre än 200 kalorier kan en junior frostig vara ett bra alternativ om du längtar efter något sött. Beviljas, de är ganska små-bara 6 uns. Men de kan fortfarande slå platsen!
den angivna näringen är också för vanilj Frosty ’ s, inte choklad., Vi vet alla vanilj är den överlägsna smaken,men näringen är mycket jämförbar oavsett smak. Observera att choklad Frosty kan ha en extra 20-30 kalorier, dock.
Wendy ’ s har också några olika alternativ för bakade potatis och laddade pommes frites. Även om det inte anges ovan kan du också få en gräddfil & gräslök bakad potatis och en Baconost bakad potatis.
för pommes frites har du också möjlighet att få Baconator frites eller Bacon Jalapeno frites.
och om ingen av dessa sidor kittla din fantasi, det finns ett par frukt alternativ också!, Du kan få en sida av äppelskivor eller jordgubbar, som bara kommer att vara 35 eller 30 kalorier.
vilken Wendys sidoobjekt är hälsosammaste?
Jag erkänner att de flesta sidorna från Wendys inte är ”friska” i traditionell mening. Vi tittar på pommes frites eller glass trots allt.
med det sagt är chili ett bra alternativ!
en liten chili är bara 240 kalorier och ger 16g protein, vilket är mer gynnsamt än till och med en liten stek., Plus, någon form av soppa (eller chili, i det här fallet) kommer att bli mycket mer fyllning än något som frites på grund av volymen.
slutsats: är Wendys friska?
det är upp till dig att bestämma!
det finns ingen sann definition av vad hälsosamt betyder. För dig kan det vara högt protein och lågt kaloriinnehåll. För någon annan kan det betyda något närande med massor av mikronäringsämnen. Det är helt upp till dig om Wendys meny är hälsosam!
allt jag kan göra är att ge dig information för att fatta det beslutet själv.