lyssna på Podcast om Self Awareness
Self Awareness – Vem är jag?
introduktion
vi identifierar vanligtvis vår existens med vår position i samhället, våra vänner och familj, kroppens behov och önskningar och våra känslomässiga och intellektuella uttryck. Till exempel: vi kan säga ”Jag är student som studerar ekonomi, jag har tre systrar och bor i London”. Vi tar sällan tid att begrunda den verkliga karaktären av vår existens; att ställa frågan, ” Vem är jag?,”
självmedvetenhet handlar om att lära sig att bättre förstå varför du känner vad du känner och varför du beter sig på ett visst sätt. När du börjar förstå detta koncept har du sedan möjlighet och frihet att ändra saker om dig själv så att du kan skapa ett liv som du vill. Det är nästan omöjligt att förändra och bli själv accepterande om du är osäker på vem du är. Att ha klarhet om vem du är och vad du vill kan ge, vilket ger dig förtroendet att göra ändringar.,
prova denna utmaning
tänk på att beskriva dig själv till en annan person utan att nämna något om de externa saker som finns i ditt liv, dina vänner, familj, studera etc. Koncentrera dig bara på dig själv, hur du känner och beter sig, kanske känner igen några av dina styrkor och svagheter.
lyckades du utforska dina tankar, känslor och beteenden?
det är lätt att fastna i irrationella tankar och övertygelser och leva ut interna drama som allvarligt kan påverka hur vi uppfattar oss själva och följaktligen bestämma våra känslor och handlingar., Relationer är lätta tills det finns känslomässig oro. Det här är detsamma om du är på jobbet eller i ditt personliga liv. När du kan ändra tolkningen i ditt sinne av vad du tycker kan du ändra dina känslor och flytta den emotionella kvaliteten på dina relationer. När du kan ändra känslorna i dina relationer öppnar du helt nya möjligheter i ditt liv.
att ha en tydlig förståelse för dina tanke-och beteendemönster hjälper dig att förstå andra människor. Denna förmåga att empati underlättar bättre personliga och professionella relationer.,
är självkännedom viktigt?
självmedvetenhet är viktigt eftersom när vi har en bättre förståelse för oss själva, vi kan uppleva oss själva som unika och separata individer. Vi har sedan befogenhet att göra ändringar och bygga vidare på våra styrkeområden samt identifiera områden där vi vill göra förbättringar. Självmedvetenhet är ofta ett första steg till målsättning. Självmedvetenhet är att vara medveten om vad du är bra på samtidigt erkänna vad du fortfarande har ännu att lära. Detta inkluderar att erkänna när du inte har svaret och äga upp till misstag.,
i vår mycket konkurrenskraftiga kultur kan detta verka kontraintuitivt. Faktum är att många av oss verkar på tron att vi måste framstå som om vi vet allt hela tiden, annars kommer människor att ifrågasätta våra förmågor och sedan kanske döma oss. Om du är ärlig mot dig själv, erkänner du att det motsatta är sant. För om du erkänner dina svagheter eller inte, ser alla dem fortfarande. Så snarare än att dölja dem, belyser den person som försöker dölja svagheter faktiskt dem, vilket skapar uppfattningen om brist på integritet och självmedvetenhet.,
Johari-fönstret
Johari-fönstret kan ses från många vinklar och ger fyra grundläggande former av jaget (det kända, dolda, blinda och okända jaget).
det kända jaget är vad du och andra ser i dig. Detta är den del som du kan diskutera fritt med andra. För det mesta håller du med denna uppfattning du har och andra har av dig.
det dolda självet är vad du ser i dig själv men andra gör det inte. i den här delen döljer du saker som är väldigt privata om dig själv. Du vill inte att denna information ska lämnas ut på grund av skydd., Det kan också vara att du kan skämmas för dessa områden och känna en sårbarhet för att få dina fel och svagheter utsatta. Detta område gäller även dina goda egenskaper som du inte vill annonsera till världen på grund av blygsamhet.
det blinda självet är vad du inte ser i dig själv men andra ser i dig. Du kan se dig själv som en öppen person när, i verkligheten, människor runt omkring dig inte håller med. Detta område fungerar också åt andra hållet. Du kan se dig själv som en ”dum” person medan andra kan betrakta dig otroligt ljus., Ibland kan de omkring dig inte berätta vad de ser för att de fruktar att förolämpa dig. Det är på detta område som människor ibland upptäcker att det du säger och vad du gör inte matchar och ibland kroppsspråk visar denna obalans.
det okända jaget är det jag som du inte kan se, andra kan inte se det heller. I denna kategori kan det finnas bra och dåliga saker som är ur medvetenheten om andra och du. Detta kan hänvisa till outnyttjade potentiella talanger och färdigheter som ännu inte har utforskats av dig, dina vänner, kollegor eller chefer.,
Du kan hitta Johari-fönstret ganska användbart när du upptäcker vem du är.
|
känt själv saker vi vet om oss själva och andra vet om oss själva. |
dolt själv saker vi vet om oss själva att andra inte vet. |
|
Blind Self saker andra vet om oss som vi inte vet., |
okänt själv saker varken vi eller andra vet om oss. |
Observation och värdebedömningar: titta på självmedvetenhet och acceptans
vissa människor säger att vi behöver bedömningar för att kunna leva i denna värld. ”Hur skulle jag kunna fatta beslut om jag inte dömde? Är det inte så vi fattar beslut?”
en skillnad mellan en värderingsbedömning och en observation är följande:
i en observation ser vi, hör och känner vad som händer omkring oss. Vi anger sedan vad vi ser., När vi bedömer något går vi ett steg längre i observationsprocessen och lägger till en subjektiv utvärdering. Vi märker händelsen som antingen ”bra”eller ” dåligt”. Det blir då ett värde dom. Att placera en värdebedömning på evenemanget påverkar vår beslutsprocess eftersom evenemanget nu har en etikett och påverkar hur vi svarar.
hur gäller detta för att acceptera dig själv?
- du gör först en observation om dig själv (”Jag är generad i sociala situationer”) och bestämmer sedan om det är en bra eller dålig sak att vara (”det är dåligt att vara generad i sociala situationer”)., När vi bedömer något om oss själva som ”dåligt” blir det omöjligt att acceptera det och vara okej med den delen av dig själv. Det är dock möjligt att acceptera hur du beter sig i sociala situationer och fortfarande vet att du vill ändra det och kanske arbeta för att göra förbättringar.
- vad händer om du skulle släppa dina värdebedömningar och bara såg ”vad är” då identifierat vad du ville och varför? Det kan helt förändra din upplevelse. Det kan leda till nya upptäckter om dig själv., Till exempel: att vara generad i sociala situationer är något som du har observerat om dig själv, det behöver inte ha något värde dom placeras på det, och detta kan beskrivas som ”Vad är”. Identifiera sedan hur du vill bete sig i sociala situationer och varför, det här är ”vad du vill och varför”. Efter att ha etablerat detta är du mer kunna gå framåt på ett positivt sätt, som du nu är medveten om hur du vill att saker ska vara och mer acceptera om hur de faktiskt är.
- kanske du skulle hitta en väl acceptans för dig själv och andra som du aldrig visste existerade.,
- kanske du skulle märka ju mindre du dömer dig själv, desto mindre kommer du att döma andra. Och kanske skulle upplevelsen av acceptans ge dig den solida grunden för att gå framåt för att skapa dig själv och ditt liv på ett sätt som är mer tillfredsställande.