Vitamin C (askorbinsyra) är ett vattenlösligt vitamin som finns i frukt och grönsaker. Det är en viktig antioxidant (har en skyddande funktion i kroppen). C-Vitamin skyddar celler och håller dem friska, hjälper sårläkning och hjälper absorptionen av järn. Det används populärt för att förebygga och behandla infektioner, trötthet och cancer 1. Våra kroppar kan inte göra C-vitamin så vi litar på matkällor. Goda källor till vitamin C inkluderar bär, paprika, kiwi, citrusfrukter, bladgrönsaker, tomater och mer., Våra njurar kontrollerar noggrant mängden C-vitamin i kroppen och håller den på rätt nivå och utsöndrar eventuellt överskott som inte behövs. En brist i C-vitamin orsakar skörbjugg.
C-Vitamin i bröstmjölk
en välnärd mamma med en hälsosam kost kommer att ha precis rätt koncentration av C-vitamin i hennes bröstmjölk för hennes bebis.
hur påverkar C-vitamin i min kost bröstmjölk?
författare Lawrence och Lawrence 2 anger att inom 30 minuter efter att en mamma fått C-vitamin mäts ökat C-vitamin i bröstmjölk (p.,131) och att nivåerna i mjölk kan ökas genom diet (S.535).
hur kommer C-vitamintillskott att påverka bröstmjölk?
Hoppu et al 3 fann att vitamin C-tillskott inte verkade påverka koncentrationen av C-vitamin i en välnärd mammas bröstmjölk mycket jämfört med att ta C-vitamin från kosten.
en annan studie i 1985, fann också att intag av C-vitamintillskott över en viss nivå (1000 mg/dag) inte påverkade koncentrationen av C-vitamin i en välnärd mammas bröstmjölk väldigt mycket4.,
men om dåligt näring mödrar med mycket låga nivåer av C-vitamin i sina kroppar tar C-vitamintillskott, kan nivåerna av C-vitamin fördubblas eller tredubblas i bröstmjölk 5.
dessa studier tyder på att C-vitamin regleras i bröstmjölk. Även med höga orala doser finns det bara en måttlig ökning av koncentrationen i bröstmjölk (Hale, 2019).
kan jag ta C-vitamin medan du ammar?,
Ja, National Institutes of Health Office of kosttillskott säger den rekommenderade dagpenningen (RDA) för C-vitamin hos en ammande mamma över 19 år är 120 mg/dag med en tolerabel övre intag nivå av 2000 mg .
Thomas Hale MD författare till mediciner och mödrars mjölk 2017 (eller online på Hale’ s Medicines and Mothers ’ Milk) säger att endast undernärda mödrar behöver vitamin C-tillskott. Han varnar för att gravida kvinnor bör undvika överdriven C-vitamin eftersom det kan orsaka en förändring i metabolismen av vitaminet som potentiellt orsakar skörbjugg hos det nyfödda barnet.,
vad sägs om höga doser intravenöst?
njurarna kontrollerar nivåerna av C-vitamin i blodet och nivåerna av C-vitamin regleras i bröstmjölk. I komplementär medicin, när C-vitamin ges i höga koncentrationer intravenöst (direkt genom en ven), kan C-vitamin nå 30-70 gånger högre nivåer i blodet jämfört med att ta motsvarande mängd Oralt (Hale, 2019). Thomas Hale spekulerar att C-vitamin nivåer i bröstmjölk skulle förmodligen också vara hög, och kan predisponera barn till en högre risk för njursten., Användning av intravenöst (IV) vitamin C har emellertid inte studerats hos ammande kvinnor (Hale, 2019). Hale gör följande observationer:
- mödrar med dålig njurfunktion, njurstenshistoria, G6PD-brist eller blodsjukdom: paroxysmal nattlig hematuri bör undvika att ha IV-vitamin C.
- mödrar till barn med dålig njurfunktion och G6PD-brist bör undvika att ta överdrivna doser av vitamin C.
- ammande mödrar bör undvika IV-vitamin C eller, om de används, undvika amning i 12-24 timmar efter behandling. – herr talman!,
om du vill ta högre än rekommenderade doser av kompletterande vitamin C, diskutera detta med din sjukvårdspersonal som kommer att kunna ge dig råd baserat på mängden C-vitamin som redan finns i din kost, eventuella medicinska tillstånd du har och eventuella mediciner eller kosttillskott du redan tar.,
säkerhet av C-vitamin
enligt Institute of Medicine har C-vitamin låg toxicitet med biverkningar som oftast rapporteras med doser över 3 g / dag:
det finns inga bevis som tyder på att C-vitamin är cancerframkallande eller teratogent eller att det orsakar negativa reproduktionseffekter. Recensioner av höga C-vitaminintag har indikerat låg toxicitet (Johnston, 1999); biverkningar har rapporterats främst efter mycket stora doser (större än 3 g/dag).,
Mayo clinic listar olika biverkningar i C-Vitamin (askorbinsyra) och noterar att intag av orala C-vitamintillskott över 2,000 milligram per dag, långsiktigt, ökar risken för signifikanta biverkningar.
rökning och C-vitamin
rökning under amning minskar mängden C-vitamin i en mammas bröstmjölk. Rökning orsakar en baby extra oxidativ stress (en typ av cellfördelning) så allt som minskar antioxidanter t. ex., betakaroten, vitamin C och E kan orsaka mer peroxidation (en oönskad reaktion stimulerad i kroppen av vissa toxiner och infektioner) 6. Faktabladet från Kosttillskottskontoret 2019 förklarar att en rökare behöver ytterligare C-vitamin:
individer som röker kräver 35 mg / dag mer C-vitamin än icke-rökare.
Vitamin C och mastit?
Wambach och Riordan, 2015 7diskutera att i mejeriindustrin, ger antioxidanter till kor är ett sätt att förhindra mastit., De nämner mycket kortfattat att mödrar med mastit har rapporterat att de tar C-vitamintillskott för att bekämpa infektion, men de ger ingen diskussion om lämpliga mängder eller framgångsgrader. Sheila Humphrey i Vårdmorns växtbaserade säger också:
Immunsystemstimulerande örter som echinacea, adaptogena eller toniska örter som ginseng och C-vitamin rekommenderas ofta för behandling av mastit.
laboratoriestudier tyder på hur C-vitamin kan fungera mot mastit eftersom det har visat sig begränsa Staphylococcus aureus 8.,
Vitamin C och mjölkförsörjning
i Modermat, p 123 författaren Hilary Jacobson listar vitamin C-tillskott som en möjlig Anti-laktogen mat, dvs en som kan minska en mjölkförsörjning. För vissa känsliga mödrar säger hon att citrusfrukter kan vara problematiska och är också kända för att vara anti-laktogena.
Vitamin C och förhindra allergi
Hoppu et al 9 noterade en minskad tendens till atopi (tendens att utveckla allergier som astma eller eksem) hos ammande avkommor av mödrar med en diet rik på vitamin C., Intressant barn i riskzonen för låga C-vitaminnivåer tillhörde mödrar med mat överkänslighet.
sammanfattning
Vitamin C är ett viktigt vitamin för kroppen, nivåerna styrs av njurarna. En ammande mamma med en hälsosam kost kommer att ha precis rätt mängd C-vitamin i hennes bröstmjölk. Diet C-vitamin har ett större inflytande på nivåerna i bröstmjölk än att ta kosttillskott. Terapeutiska doser (mycket höga doser) av C-vitamin tas ibland för vissa hälsoproblem., När höga nivåer av C-vitamin tas intravenöst (direkt i en ven) är nivåerna i blodet mycket högre än normalt. Användningen av intravenöst vitamin C har inte studerats hos ammande kvinnor. Medicin expert Thomas Hale råder att ammande kvinnor bör undvika alltför höga doser både oralt eller intravenöst.