oavsett om du är beroende av en pipande digital klocka eller en marimba-spela iPhone för att väcka dig, är chansen att ljudet av ditt larm är en obehaglig avbrott i din fredliga slummer. Nyligen, gentle-wake väckarklockor, som använder ljus, vibrationer, och även doft för att få dig ur sängen — har blivit allt populärare som mindre Häpnadsväckande alternativ., ”Gentle-wake väckarklockor är utformade för att underlätta användarna i vakenhet istället för att skaka dem vakna med ett larm”, säger Janet Kennedy, en klinisk psykolog och grundare av NYC Sleep Doctor. Studier har visat att med hjälp av en mild väckarklocka — i detta fall kan en gryning-simulera en — till och med minska risken för morgonhjärthändelser.
vid övergång till ett mildt larm varnar Kennedy att ” det är viktigt att kunna lita på att ditt larm kommer att väcka dig. Annars kan ångest om översovning förstöra din sömn.,”Rafael Pelayo, en klinisk professor vid Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, råder också att testa en ny väckarklocka under några nätter för att se om det konsekvent kommer att fungera för dig. Vi talade med fyra sömn experter för att hitta vilka milda väckarklockor är den mest tillförlitliga — och ger den trevligaste morgonupplevelsen.,
bästa dawn-simulera väckarklockor
de mest populära gentle-wake väckarklockorna använder gradvis ljusare ljus för att väcka dig från sov. ”Forskning tyder på att en mer naturalistisk exponering för ljus kan förbättra sömnkvaliteten”, säger Terry Cralle, en klinisk sömnpedagog., ”Den gradvisa karaktären av den ökande ljusnivån efterliknar en naturlig soluppgång, som i huvudsak väcker oss inför våra ögon öppna.”Sunrise-simuleringslarmet från Philips — som vi först hörde om från författaren Liz Krieger-fungerar på denna princip och har också ett solnedgångsläge med subtilt blekande ljus för att hjälpa till med att somna. ”Kroppen svarar på ljus även med slutna ögon och stänger av melatonin för att signalera slutet av natten”, säger Kennedy.,
om du vill spara lite pengar — och inte behöver natt solnedgångsfunktionen — Cralle har också hört bra saker om den här Philips-modellen. Båda larmen fungerar genom att börja lysa upp 30 minuter innan din inställda väckningstid så att du när du behöver gå ur sängen känner dig vaken och redo för dagen., Cralle påpekar att studier har visat att de som vaknar med gryning-simulerar väckarklockor visar bättre kognitiva förmågor under hela dagen jämfört med vanliga larmanvändare.
bästa varsamma väckarklockor med ljus och ljud
som Pelayo förklarar har människor olika ”upphetsningströsklar”, eller hur mycket simulering som kan vara de måste gå från att sova till vakna., Detta kan variera beroende på ålder och nivå av sömnbrist. För dem med en högre tröskel, som behöver mer än ljus ensam för att väcka dem, denna gryning-simulera larm har också ljudeffekter. Till skillnad från hårda larm Piper, men dess ljudalternativ inkluderar en ”dawn chorus” av kvittrande fåglar, mjuka havsvågor, eller en tupp samtal. För att somna, kommer det också att spela vitt ljud vid sänggåendet.,
förutom att ändra från rött till gulfärgat ljus som din wake – up tid närmar sig-en ännu närmare approximation till solen stiger över horisonten-detta Philips larm kan väcka dig med naturen låter som regn eller fågelsamtal. Det finns en andningsavslappningsguide, som Kennedy kallar ”en fin extra funktion” för att avveckla och somna.,
bästa vibrerande väckarklockor
”vibrerande larm är bättre för personer som har svårare att vakna eftersom känslan kommer att registrera, medan det kan ta lång tid för en djup sovhytt att höra och registrera ett mjukt ljud”, säger Kennedy. Så om du ofta sover genom din väckarklocka, prova en som väcker dig med en buzz, som iLuv SmartShaker som går under kudden och kan ställas in med den medföljande appen. Se bara till att hålla telefonen ur sovrummet när larmet är inställt., Kennedy säger, och de flesta sömnläkare är överens, att ” att ha tillgång till telefonen kan vara frestande och skapa dåliga vanor som undergräver sömnhygien.”
ett annat vibrerande alternativ, den här kan antingen bäras på handleden eller placeras under kudden., Eftersom det bygger på vibrationer istället för ljud, säger Pelayo att ett personligt surrande larm kan vara till hjälp för dem som är på olika sömnplaner från sina sängpartners och behöver vakna utan att störa dem.
bästa aromaterapi väckarklockor
liksom de andra klockorna på den här listan använder den gradvis ljus och naturljud för att väcka dig — men med tillsats av doft. ”För människor som gillar dofter och eteriska oljor kan det vara trevligt”, säger Kennedy., Cralle håller med om att ” starta din lediga dag med en trevlig arom snarare än ett obehagligt eller krossande ljud kan hjälpa till att ställa in en positiv ton för dagen.”Välj mellan dofter inklusive grönt äpple eller jasmin, eller om du har en favorit aromaterapi olja, kan du använda din egen istället. Och om aromen, ljuset och bergströmmen inte räcker för att väcka dig, bygger en chime i volym när din inställda tid närmar sig.,
ett strömlinjeformat alternativ, denna väckarklocka fungerar också som en aromaterapi diffusor och kan väcka dig med dofter som lavendel och orange.,
och en säng som masserar dig vaken
ett väckarklockalternativ som inte är en väckarklocka alls, kommer den här Appstyrda sängbasen att ge dig en mild massage vid en förinställd tid eller lyfta din överkropp i sittande läge när det är dags att gå upp, säger Ben Trapskin, grundare av sömnproduktöversynsplatsen Sleep Sherpa.
strategen är utformad för att möta de mest användbara expertrekommendationerna för saker att köpa över det stora e-handelslandskapet., Några av våra senaste erövringar inkluderar de bästa akne behandlingar, rullande bagage, kuddar för sida sliprar, naturlig ångest rättsmedel och badlakan. Vi uppdaterar länkar när det är möjligt, men observera att erbjudanden kan löpa ut och alla priser kan ändras.
varje redaktionell produkt väljs oberoende av varandra. Om du köper något via våra länkar, New York kan tjäna en affiliate provision.