det är sommartid och när temperaturerna sväva, befinner du dig sugen på vattenmeloner. Men vad händer om du kan hålla fast vid en diet där du bara äter vattenmeloner i några dagar? Vi talar om vattenmelon Diet som innebär en kort period av 4-5 dagar under vilken människor äter ingenting annat än vattenmeloner och sedan lägga rengöra och efter att ha förlorat några kilo, kan de återgå till sin ursprungliga kost.,
kan en sådan diet faktiskt ersätta dina måltider, särskilt under den värsta sommaren när din aptit träffar en all-time låg? Vattenmeloner är trots allt låga i kalorier, kan hjälpa till att bekämpa uttorkning (tack vare dess 90% vattenhalt), är rik på fiber och kan avgifta din kropp. De är rika på Vitamin A, lykopen, järn och kalcium och därmed bra för din hud och hår, kan minska risken för hjärtsjukdomar, öka matsmältningen och förhindra inflammation. En tidigare studie hade också föreslagit att vattenmelon kan öka din sexlust.,
Nutritionist Raheela Hasan säger att en sådan diet kan ha kortsiktiga fördelar men den förlorade vikten kommer att studsa tillbaka ganska snabbt. ”Äta vattenmeloner har sina fördelar men bara gå på en vattenmelon diet för 4-5 dagar rekommenderas inte. Det är i bästa fall en tillfällig diet. Avgiftning av kroppen är en långsiktig process., Efter en sådan drastisk diet kommer återkomsten till en vanlig diet att ha en yo-yo-effekt på din kropp, säger hon.
Luke Coutinho, holistisk nutritionist och grundare, Purenutrition.me sekunder till det. ”Jag är inte ett stort fan av en-ingrediensdieten”, säger han och lägger till, ” våra kroppar behöver också fetter, proteiner och massor av andra vitaminer och mineraler. Hur kommer kroppen att få dem i hela cykeln på 4 till 5 dagar? En cykel av en sådan diet kan återställa dina matvanor, men upprepade gånger gör det kan leda till brister.,”
under en tidsperiod kan en sådan diet leda till förlust av näringsämnen och minskad kostkälla av protein, säger Hasan. Istället rekommenderar hon att människor håller fast vid att ha det som en mid-meal frukt (cirka 15 kuber dagligen) för optimal nytta.
vattenmelon är bara en av många fruktdieter; tidigare har det funnits dieter där människor överlevde på bara en skiva apelsin eller drack juice genom dagen. ”Undvik att göra bara frukt dieter., Att äta för mycket apelsin eller bara frukt leder till överskott av fiber som också kan orsaka matsmältningsproblem, magkramper och diarré, säger Hasan.
”enligt min mening kan kroppen avgiftas även när man har en balanserad näringsrik måltid. Jag rekommenderar inte att komma in i vanan att förlita sig på sådana dieter, säger Coutinho.