Madame Lelica

dela detta på:

om du undrar om alkoholkonsumtion kan påverka viktminskningen, överväga detta: enligt National Institutes of Health (NIH) innehåller alkoholhaltiga drycker kalorier men inte näringsämnen. Därför kallas kalorier från alkoholhaltiga drycker ofta ” tomma kalorier.”Dessa kalorier inte korrekt bränsle din kropp och kan hindra viktminskning.,

om du försöker gå ner i vikt och äta på ett hälsomedvetet sätt är det bra att börja med att skära källor till tomma kalorier, som alkohol.

besök vår hemsida för mer information om icke-kirurgiska bariatrisk viktminskning och bariatrisk kirurgi Alternativ eller att schemalägga ett möte.

i 2015 publicerade nuvarande fetma rapporter en omfattande översyn av forskning om viktminskning och alkohol. Författarna fann att lätt till måttligt alkoholintag (två drycker per dag för män och en drink per dag för kvinnor) inte var associerad med fetma.,

Binge dricka (definieras som konsumerar fem eller flera drycker i ett sittande) och tungt drickande (mer än fyra drycker per dag för män och mer än tre för kvinnor) var en annan historia. Dessa beteenden var förknippade med viktökning och fetma risk. Översynen noterade också att alkohol och viktökning var starkt kopplade till vissa populationer, som ungdomar och äldre vuxna.

Så hur påverkar alkohol vikt? Medan måttlig alkoholkonsumtion inte kommer att orsaka viktökning, tung dricks sannolikt kan., Människor som vill gå ner i vikt bör beräkna hur många kalorier alkoholhaltiga drycker lägger till kosten.

Varför kan alkohol orsaka viktökning?

enligt EN New York Times-artikel om alkohol och viktminskning är alkohol ett giftigt ämne som inte lagras i kroppen på samma sätt som proteiner, fetter och kolhydrater.

När alkoholkalorier används för bränsle minskar kroppens användning av andra kalorier. Människor som dricker måste äta mindre eller träna mer för att behålla sin vikt. Det betyder att vissa människor kan behöva välja mellan viktminskning och alkohol.,

Vad är det genomsnittliga Kaloritalet i en alkoholhaltig dryck?

enligt NIHS kalorikalkylator för alkohol:

• en 12-ounce öl innehåller vanligtvis 153 kalorier.
• en 12-ounce lätt öl innehåller cirka 100 kalorier.
• destillerade sprit, som gin, rom, vodka, whisky eller tequila, innehåller cirka 97 kalorier per 1,5 uns skott.
• likörer har 165 kalorier per 1.5-ounce skott.
• Viner har cirka 120 kalorier per 5-ounce glas.,

lägga till en mixer som apelsinjuice till din alkoholhaltig dryck kommer att lägga till fler kalorier än det antal som anges ovan.

om du försöker gå ner i vikt, så här staplar kalorierna i alkohol upp mot vissa livsmedel. Ett medium äpple har cirka 70 kalorier, en banan har cirka 105 kalorier och ett stort ägg har cirka 102 kalorier. Gör matten och du ser att dricka en öl motsvarar att äta om två äpplen, ett glas vin har några fler kalorier än en banan, och ett ägg har ungefär samma kaloriräkning som ett skott av gin., Men skillnaden är att ett äpple, en banan eller ett ägg ger din kropp viktiga näringsämnen, medan alkohol inte gör det.

kan jag gå ner i vikt genom att skära tillbaka på alkohol?

NIH rekommenderar att du går ner i vikt långsamt och syftar till att släppa en halv till två pund per vecka. För att förlora ungefär ett pund per vecka, kommer du sannolikt att behöva konsumera 500 färre kalorier per dag än din kropp vanligtvis brinner-vilket innebär att alkohol och viktminskning är svåra att kombinera., I slutändan är det bästa sättet att uppnå ett hållbart kaloriunderskott att träna mer och äta (och dricka) lite mindre. I stället för de tomma kalorierna du får från alkohol, kan fylla på näringsrika täta livsmedel hjälpa till att hålla din vikt i schack.

för kost-och näringsinformation och rådgivning, schemalägga ett möte med en registrerad dietist vid näringstjänster vid UPMC.