Även om du inte spelar en racketsport kan du ha lateral epikondylit eller ”tennisarmbåge”.”Detta är den gemensamma termen för smärtsam irritation eller degenerering av senorna som förbinder armbågsmuskeln, känd som extensor carpi radialis brevis (ECRB), till den beniga bumpen på den yttre delen av armbågen (epikondylen).
tennisarmbåge orsakas av kronisk överanvändning, oavsett om det är från fritidsaktiviteter som att slå markslag eller från yrken som kräver kratta löv, måla väggar, vävning eller skärning av kött., Oftast förekommer det i armbågen på din dominerande sida.
ECRB används när du förlänger eller lyfter din handled eller hand, så tennisarmbåge kan göra sin närvaro känd när du lyfter något, tungt eller lätt. När tennisarmbåge är definitivt diagnostiserad kan behandlingen börja. Först, för att lindra smärta, kan du applicera is; Ta acetaminofen eller ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (om det beställs av din läkare); undvik, så mycket som möjligt, aktiviteter som orsakar flare-ups; och använd ortoser, såsom en motkraftsstång eller en handledsskena, för att minska belastningen på de drabbade musklerna och senorna.,
När smärtan är bättre kontrollerad kan vi minska risken för att symtomen kommer tillbaka. Fysiska terapistrategier inkluderar
- utvärdera dina aktiviteter och modifiera repetitiva rörelser, om det behövs;
- gradvis stärka din underarm och handled muskler, ofta med betoning på att sänka vikter (negativa åtgärder);
- stretching och rörelseomfång övningar; och
- bär en enhet för att hålla handleden rak under lyft eller tennisslag, för att uppmuntra användningen av de starkare överarmsmusklerna istället för de mindre underarmsmusklerna.,
Vi kan hjälpa dig att utföra ett träningsprogram för att uppnå maximal tillfredsställelse samtidigt som du minimerar obehag.