de är inte bara bra för din tarm, de kan också hjälpa till att stoppa upprepade episoder av tröst och bakteriell vaginos också. Här är varför dessa ”vänliga” bakterier spelar en värdefull roll för att hålla din vaginala flora glad och hälsosam
probiotika har länge hyllats för deras fördelar för hjärna och tarm., Men det finns en annan del av kroppen som också kan dra nytta av topp-ups av dessa ”vänliga” stammar av bakterier också-efter i fotspåren av ”down there” hudvård, vagina-fokuserade tillskott är nu en sak och, om du blev förvånad över att höra det, ja, vi måste säga att vi var också.
kategorin centrerar kring vaginans känsliga florabalans som, när den är ur whack (tack vare allt från antibiotika till parfymerade tvål), kan göra saker extremt obekväma i söder., Denna flora spelar en central roll för att bevara den sura miljön som behövs för att den ska fungera med optimal funktionalitet. ”Sammansättningen av vaginalfloran är mycket viktigt när det gäller att upprätthålla pH i slidan”, förklarar konsult gynekolog vid London gynekologi, Fru Pradnya Pisal. ”När pH-värdet ändras, prolifererar den felaktiga typen av bakterier, vilket vanligtvis leder till infektion och besvärliga symtom.”
dessa obalanser kan resultera i tillstånd som tröst och bakteriell vaginos (BV)., I första hand är krämer och antibiotika de bästa formerna av behandling. Men efteråt har dessa tillstånd en benägenhet att återkomma-det är där vaginala probiotika kommer in. ”Efter behandling kan probiotika i antingen vaginala eller orala tablettformer hjälpa till att stödja en bra balans mellan bakterier”, säger Harley Street gynecologist, Tania Adib. ”Kvinnor som har återkommande vaginala infektioner, och de på antibiotika, särskilt om man tar långsiktiga antibiotika för envisa infektioner, skulle dra nytta av att ta dem mest.,”
hur de fungerar
de kännetecknas vanligtvis av deras inkludering av stammar som naturligt förekommer i slidan och är hårda nog att överleva resan genom matsmältningssystemet för att komma från tarm till könsorgan i ett stycke. De innehåller oftast medlemmar från lactobacillus-familjen (den mest dominerande typen av bakterier i slidan).
ett sådant exempel är Optibacs for Women probiotic, (14 kapslar för £9.99), som innehåller lactobacillus rhamnosus GR-1 och lactobacillus reuteri RC-14. Det kan användas som en booster mot antibiotika för behandling av BV., ”Dessa stammar är unika genom att de har visat sig nå den intima floran och de koloniserar främst i vaginalkanalen”, säger registrerad nutritionist Naomi Osun. En gång i sin slutdestination hjälper de till att återställa sin sura miljö genom att producera väteperoxid såväl som andra ämnen som minskar befolkningen av patogena mikroorganismer.,
”stammarna har visat sig kolonisera i slidan efter en veckas behandling, så vi rekommenderar att du tar denna produkt i minst sju dagar eller tills symptomfri, tar två kapslar om dagen under en aktiv infektion”, rekommenderar Naomi. ”Det är säkert att ta på lång sikt när symptomfri (en kapsel om dagen är ofta bra för detta) och det kan också tas under en antibiotikabehandling, men vi rekommenderar att du tar det 1-2 timmar bort från antibiotikabehandling.,”
För dem på antibiotika (som kan orsaka flora obalanser), Optibac för dem på antibiotika, (10 kapslar för £5.99), har skapats med dina behov i åtanke. ”Den innehåller två stammar-lactobacillus rhamnosus rosell-11 och lactobacillus acidophilus rosell-52,” berättar Naomi för oss. ”Dessa stammar har visat sig hjälpa till att bevara den vaginala mikrobiomen under antibiotikabehandling, vilket minskar risken för dysbios som kan leda till tröst som vanligtvis upplevs av dem som tar antibiotikabehandling.,”
en studie visade att individer som fick probiotika som innehöll dessa stammar tillsammans med en antibiotikakurs hade 90 procent av sin vaginala flora bevarad och ingen förekomst av diarré heller (en annan rolig antibiotisk bieffekt). ”Vi rekommenderar att du tar dem alla genom antibiotika, och det är inte nödvändigt att ta detta probiotiska vid en annan tid på dagen från antibiotikumet”, råder Naomi.
inte alla vaginala probiotika är utformade för att tas oralt men., Vissa, såsom Canestens Canesflor probiotika för Vaginal användning, (£15.99 för 10 kapslar), kräver en mer, ahem, direkt tillvägagångssätt (vi vann bara också). Tania har några värdefulla tips men: ”det bästa sättet att ta probiotika är på natten när du ligger i sängen strax innan du går och lägger dig. Om du har problem med att sätta in kapseln kan du fukta det något. Se till att du sätter in den så djupt du kan så det fungerar bäst.,”
den innehåller stammen lactobacillus plantarum p 17630, vald för sin förmåga att hålla sig vid vaginal slemhinna och skapa en skyddande barriär över vaginala väggar för att förhindra återfall av tröst och BV. Den är utformad för att tas en gång om dagen i sex dagar följt av en kapsel per vecka i fyra veckor.
vem ska inte ta dem
ett brett spektrum av människor kan ta dessa typer av kosttillskott, men de med redan existerande medicinska tillstånd bör vara försiktiga och kontakta sin läkare först., ”Det finns vissa bevis för att kvinnor med underliggande hälsoproblem kan vara mer mottagliga för att utveckla en infektion som ett resultat av att ta probiotika”, säger Tania. ”Dessa kan behöva behandlas med antibiotika, så det är bäst att undvika dem under dessa omständigheter.”
fru Pisal råder också att de som är immunkompromiserade (på grund av infektion eller vid mottagande av organtransplantationer eller protesventiler), har haft hjärtventilkirurgi och de som får cancerbehandlingar styr också klart.,
de andra saker du kan göra för att hålla din vaginala flora i schack
kost och livsstil spelar centrala roller för att förhindra förekomst och återkommande infektioner. ”Undvik hårda rengöringsmedel eller tvål, tätt passande och syntetiska kläder och konsumera ett brett utbud av färska grönsaker samtidigt som man undviker socker och bearbetade livsmedel”, råder Laura Southern, näringsterapeut vid London Gynecology., Upping ditt vattenintag hjälper också till att hålla saker väl hydrerade där nere medan prebiotiska livsmedel som vitlök, lök, havre, linser och purjolök och probiotiska rika livsmedel som kefir, yoghurt, kombucha och kimchi kan hjälpa också.
vidta också åtgärder för att hålla stressnivåerna nere och äta immunsystemförstärkande livsmedel för att ytterligare stödja ditt mer intimt placerade mikrobiom. ”En av de viktigaste faktorerna som påverkar din vaginala hälsa är din immunitet”, säger Tania. ”Vårt immunförsvar stöder våra kroppar för att upprätthålla en bra balans mellan bakterier och förhindrar dåliga bakterier från att ta tag i., Men om ditt immunförsvar körs ner, som ofta kan vara ner till stress, eller ett virus, du är mer benägna att få en vaginal infektion.”
Läs Mer: vad din flytningar försöker berätta
följ Ayesha på Twitter och Instagram.