varför det händer det orsakar svullnad i fötter och händer
förutom dålig cirkulation, andra orsaker inkluderar diabetes, högt blodtryck, hjärtsvikt eller njure, och därför måste observeras när fötterna eller händerna sväller, och om det finns andra symtom som lite eller mycket urin, snabb hjärtslag eller överdriven trötthet genom att göra små ansträngningar.,
i vilket fall som helst, gör en effekt diuretikum, upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet, äta mindre salt och natrium är till stor hjälp för att minska svullnaden, men om symtomen fortsätter, rekommenderas att gå till allmänläkaren eller kardiologen för att identifiera orsaken och starta behandlingen, vilket kan göras med intag av droger, diuretika, till exempel.,
hur man desarmera fötter och händer
när fötterna eller händerna är svullna vad som kan göras för att sänka inflammationen är:
*sitt och placera fötterna på en annan stol, för att främja blodcirkulationen av fötterna till hjärtat.
*öppna och stäng dina händer, böja fingrarna, eftersom den här enkla träningen hjälper till att tömma överskott av vätska.,
* att äta diuretiska livsmedel varje dag är också ett utmärkt sätt att ta bort överskott av vätska från kroppen, se här Vilka är de bästa naturliga diuretika.
* att placera fötterna eller händerna i en hink med varmt och sedan kallt vatten är också en utmärkt strategi. Se stegen för att utföra denna teknik korrekt i videon nedan från fysioterapeut Marcelle Pinheiro.,
* den främsta orsaken till svullnad i kroppens extremiteter är vätskeretention som uppträder hos personer med högt blodtryck, hypertensiv eller diabetisk, men detta kan också hända när personen bara har dålig blodcirkulation. Även om detta symptom är vanligt under graviditeten, är de vanligare efter 40 års ålder, vilket påverkar både män och kvinnor.,
svullna fötter och händer under graviditeten
det är mycket vanligt uppkomsten av svullna fötter och händer under graviditeten, på grund av dålig blodcirkulation, vilket i denna fas beror på överdriven närvaro av hormon relaxin, vilket orsakar utvidgning av venerna och hindrar återkomsten av blod till hjärtat.
vad man ska göra: öva övningar under graviditeten, öka vattenförbrukningen och minska salt och natrium i kosten är mycket viktiga för att tömma fötter och händer i den fasen., Den gravida kvinnan ska gå dagligen, åtminstone i 40 minuter i början eller slutet av dagen och borde dricka tillräckligt med vätskor, särskilt vatten eller klara te utan socker eftersom ju mer vatten hon intar, desto mer urin kommer att producera, vilket gynnar eliminering av överskott av vätska.
det rekommenderas också att undvika att stanna för länge i samma position, oavsett om du står eller sitter, eftersom detta ökar svullnaden i fötterna., Så det är bäst att sitta med benen placerade i en annan stol eller ligga med fötterna på kuddar eller på soffans arm för att underlätta venöst återflöde av blod till hjärtat.
varningsskyltar för att gå till doktorn
det rekommenderas att gå till läkaren när förutom svullna händer och fötter är andra symtom som stickningar närvarande; när endast 1 hand eller 1 fot är mycket svullna och om det finns andningssvårigheter eller feber.,3 till 4 gånger i veckan;
*drick minst 2 liter vatten eller te, utan socker, varje dag;
*undvik att äta mat rik på socker som kakor, kex, kakor, godis och glass;
*minska den dagliga konsumtionen av salt, undvik salta baubles, sätta mindre salt i måltider och inte lägga till fint salt i salladen, till exempel;
*minska konsumtionen av industrialiserade livsmedel eftersom de är fulla av*dagligen äter diuretiska livsmedel som gurka, pumpa, melon, apelsin, citron och persilja.,
* ett annat bra förslag är att dricka ett glas diuretisk juice, till exempel vattenmelon med citron.