Vid ett eller annat tillfälle känner alla ilska bubblande upp. Det är inget fel med det. Ilska är vanligt. Det är ett normalt svar när du känner ett hot eller en social eller professionell liten.
så, när den nya killen på jobbet blir befordrad och du inte, eller när din make ”trycker på knapparna”, är det OK att känna sig varm under kragen.
vissa människor har problem med att stänga av det eller hantera det på rätt sätt. Kronisk, pågående ilska kan riva ner dina relationer, jobb, socialt liv, rykte – även din hälsa.,
”Ilska i sig är varken bra eller dåligt”, säger Mitch Abrams, PhD, en anger management expert och psykiatri professor vid Robert Wood Johnson Medical School vid Rutgers University.
låg till måttlig ilska kan även fungera för gott, vilket får dig att rätta fel och göra förbättringar.
men det sparkar också kroppens naturliga försvar i overdrive. När du känner ett hot, ditt nervsystem släpper kraftfulla kemikalier som förbereder dig att slåss, springa och överleva. Din puls och andning quicken. Ditt blodtryck stiger, musklerna spända, och du svettas.,
problemet är, kroniskt arga människor spenderar för mycket tid i detta hyped-up tillstånd. Med tiden, som sätter för mycket slitage på kroppen, vilket gör att du mer benägna att få hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, högt kolesterol och andra problem.
den snabba ilska svar också amps upp din hjärna. Å ena sidan hjälper det dig att snabbt känna till ett potentiellt hot. Å andra sidan kan det driva dig att fatta utslag beslut i stundens värme. Det är ingen överraskning ilska är kopplad till olyckor och riskfyllda aktiviteter som rökning, spelande, dricka, och överätande., Ilska spelar också en roll i depression. Studier tyder också på att hålla det inuti kan vara lika ohälsosamt som att spränga.
åtminstone kan okontrollerad ilska hålla bort de personer du behöver mest. Värre, det kan bli aggression eller våld.
”ingen kommer någonsin i trubbel för att känna sig arg”, betonar Abrams. ”Men människor får ibland problem för vad de gör när de känner sig arg.”