i många fall av fotled instabilitet kan fysioterapiövningar hjälpa dig att stärka dina muskler och förbättra din balans. De flesta fotledssprutor kan behandlas hemma med RISFORMELN: Vila, is, kompression, höjd. För fullständig information besök vår stukade fotled behandling informationssida >>
Vi kommer ofta rekommendera och kan leverera den mest lämpliga Resår fotled stag för att ge fotled stöd för stukningar och fall av instabilitet.,
om svullnaden och smärtan inte börjar förbättras efter behandling av din fotled hemma, kan du ha brutit din fotled och du bör söka omedelbar medicinsk hjälp.
överanvändning skador
en öm fotled efter körning kan också indikera subtila överanvändning skador som har inträffat över tiden.
hälsenan
hälsenan problem – som vanligtvis börjar med smärta i området runt fotleden och baksidan av hälen – är vanliga överanvändning skador för löpare.,
medelålders, något överviktiga löpare är särskilt benägna att ”insertionella Achilles tendinopati”, vilket kan vara svårt att behandla. Detta orsakar smärta vid den punkt där senan fastnar på hälbenet. Behandling av denna” posterior insertional ” ankelsmärta börjar vanligtvis med att titta på skor för att se till att det är lämpligt och att det passar bra.
våra sjukgymnaster kan också hjälpa till med din sportrehabilitering genom att lära dig övningar och sträckor för din Achillessenen och kalvar.
om ytterligare behandling behövs kan chockvågsterapi övervägas.,
utsidan av fotleden
senor på insidan och utsidan av fotleden hjälper löpare att upprätthålla stabilitet och fotläge. Platta fötter, slitna eller illa passande skor och en suboptimal körstil kan alla få dessa senor att gnugga på fotledsbenet.Detta kan leda till paratendinit, ett tillstånd som resulterar i smärta, svullnad och styvhet för löpare.,
behandling på Wimbledonkliniker börjar ofta med att titta på din biomekanik – din steglängd, hälhöjd under bakre svängfas och fot / markkontakt – samt att titta på dina skor och överväga ”ortoser” – skräddarsydda skoinsatser för att lindra din smärta.
om du har ont bör du vila, applicera is, ta antiinflammatoriska medel för att hantera inflammationen och komma och se fysioterapeuten. Som en sista utväg kan vi ge dig en ultraljudsstyrd steroidinjektion.,
För mer information om att få en diagnos, se vår fot-och ankelskada sida >>
stressfrakturer
en stressfraktur är en liten, hårlinjespricka i ett ben som orsakas av repetitiv aktivitet och överanvändning. Symtom på en stressfraktur runt fotleden inkluderar smärta vid körning, vilket blir värre när körningen fortsätter. Det kan också tvinga dig att sluta springa tidigare än vanligt. Så småningom kan en stressfraktur bli smärtsam när du vilar och på natten., Om du tror att du lider av en stressfraktur, bör du sluta springa och komma till oss på Wimbledon Clinics. Vi kan rekommendera en MR-skanning.
slitage på den polerade ytan på din fotled
om du är över 40 år, med en historia att vrida din fotled, riskerar du att bära på den polerade ytan av fotleden. Den resulterande friktionen av den slitna ytan kan leda till smärta, inflammation och styvhet i fotleden.
Du kan upptäcka att varje gång du kör kan du bara hantera ett kortare och kortare avstånd och att du märker ökad styvhet och smärta., Detta tillstånd är irreversibelt och om du ignorerar det och fortsätter att springa kan det bli värre. Ignorera inte smärta och styvhet eller maskera det genom att ta smärtstillande medel så att du kan springa – smärtan är där av en anledning.
i de tidiga stadierna kan det inte ses på en röntgen men det kommer att synas på en MR-skanning. Om slitage är mild och du känner ingen smärta, vara förnuftig. Lyssna noga på din kropp och väga upp riskerna – du borde kunna köra blygsamma avstånd på mjuk mark i väl dämpade tränare., Du bör också vara beredd att byta till en låg effekt aktivitet på ett tidigt stadium om dina symtom blir värre.
För mer information om ankelskadesymtom och diagnos. Se vår fotled skada sida>>
få expertråd från en premier London sports orthopaedic clinic
på Wimbledon Clinics, en premier London orthopaedic clinic, vi behandlar diagnos, behandling och förebyggande av fotled och andra vanliga idrottsskador.,
som löpare, om du har en niggle som varar i mer än sex veckor och det saktar ner dig eller förkortar dina körningar, är det viktigt att du får det undersökt så snart som möjligt. Det är viktigt att träna problemet så snart som möjligt så att du kan försöka undvika att göra det värre och så att eventuell frånvaro från körning kan hållas till ett minimum. Det är därför det är så viktigt att få tidiga råd från experter i vanliga idrottsskador, inklusive fotledskador orsakade av körning.,
för ett gratis telefonkonsultation eller för att boka ett möte, ring Wimbledon Clinics nu på 020 8629 1889 eller besök www.wimbledonclinics.co.uk