Madame Lelica

behöver min baby verkligen tupplurar?

Ja, tupplurar är viktiga för ditt barn och inte bara på grund av den sömn de ger. Naps kan hjälpa ditt barns språk och tänkande, hans minne, och hur han styr sina känslor (Thorpe et al 2015). Så, att hjälpa ditt barn att sova bra under dagen är lika viktigt som det är på natten.

hur ofta ska mitt barn vara tupplur?

när ditt barn föds sover han längre än någon annan gång i sitt liv (Stevens 2015)., Först vaknar han varannan tre timmar hela dagen och natten, när han behöver mata.
när ditt barn är runt sex månader kommer han förmodligen att sova i cirka 11 timmar på natten och ha två eller tre tupplurar under dagen, i totalt cirka tre timmar (NHS 2017).
de flesta barn har en längre tupplur på morgonen och en kortare på eftermiddagen. Mellan nio månader och 12 månader kommer ditt barns tupplurar att minska till cirka två och en halv timme totalt en dag (NHS 2017).,
med 12 månader ditt barn kan sova i cirka 13 timmar till 14 timmar totalt, inklusive två dag tupplurar. Med cirka 18 månader till två år kommer naps vanligtvis att ha minskat till bara en om dagen (NHS 2017).

alla barn är olika. Längden och tiden för tupplurar kan variera enormt mellan barn i samma ålder (Mindell et al 2016). I själva verket kan du hitta ditt barns sömnmönster tenderar att variera från vecka till vecka (Mindell et al 2016). Så en vecka, han kan sova mycket under dagen, medan nästa vecka kanske du märker att han är mer vaken under dagen, och svårare att nöja sig med tupplurar.,

hur kan jag uppmuntra mitt barn att sova?

barn tar inte alltid tupplurar när de behöver dem och när och hur länge de kommer att sova för är ibland svårt att förutsäga (Mindell et al 2016)! Det kommer att finnas tillfällen när du vet att han behöver sova, men han bara inte kan, så här är några strategier du kan prova om han har problem med att sova under dagen.
komma in i en rutin som fungerar för er båda

en rutin hjälper ditt barn att veta vad som väntar och får honom att känna sig trygg och säker., När han växer, får du veta när han sannolikt kommer att vara trött eller vill spela, när han vanligtvis matar och när han är mest uppmärksam. Det kommer inte att vara samma varje dag, men han kommer förmodligen att ha ett grovt mönster som han följer. Du kan bygga en rutin kring detta som passar er båda. Oroa dig inte för att vara för stel eller titta på klockan. Att bara ha några saker händer samtidigt varje dag, som att mata och sova, kommer snart att få ditt barn på rätt spår.,

precis som ditt barn ska sova i samma rum som du tills han är sex månader (Lullaby Trust 2019), se till att han är nära när han sover också. Du behöver inte vara särskilt tyst – ditt barn ska kunna vänja sig vid en viss mängd ljud under dagen (NHS 2018).
många barn somnar i bilen eller barnvagn när de är ute och om och det är bra. Om han somnar i sitt bilsäte, ta ut honom när du inte reser och sätta honom i sin barnsäng eller Moses korg för att avsluta sin tupplur., Om du lämnar honom i sin bilstol kan huvudet rulla framåt och det kan påverka hans andning (NHS informerar 2019). Samma råd gäller för studsstolar, gungor eller bon (NHS Inform 2019).
ha tyst tid tillsammans
precis som du skulle göra före sänggåendet, njuta av lite lugn tid med ditt barn innan han tuppar. Läs en historia, eller sjunga en vaggvisa för att lugna honom och signalera att det är tupplur.
vet ditt barns sömniga ledtrådar
När du lär känna ditt barn, kommer du att bli bekant med de tecken på att han är trött., Du kanske märker honom:

• gnugga ögonen
• knyta nävarna
• gör små ryckiga rörelser med armar och ben
• fussing eller gråter över det minsta
• stirrar blankt i rymden
• gäspningar och sträcker mycket
  (BHC 2019)

När du ser dessa tecken, försök att inte vänta för länge för att sätta ditt barn ner för en stund.tupplur. Annars kan han komma över trött och har svårare att somna.,
uppmuntra ditt barn att somna på egen hand
med ungefär tre månader ditt barn börjar lära sig att lugna sig att sova (St James-Roberts et al 2015). Detta kan vara genom att suga tummen eller en dummy eller helt enkelt driva bort i sömn när han känner sig trött.
ge ditt barn chansen att bosätta sig, istället för att rocka eller mata honom att sova. Du kan sitta nära eller lägga en hand på honom för att lugna honom och se om han kommer att glida av.
att hjälpa ditt barn att utveckla goda sömnvanor tar tid och tålamod., Men det kommer att bidra till att förbereda honom för gott om god sömn under de kommande månaderna och åren.
massor av våra BabyCentre föräldrar har kämpat med sina barns sömnvanor. De avslöjar vad som fungerar (och vad som inte fungerar) för dem när det gäller sömnstrategier.