Arbetsspänning. Outtalade ilska. Heartbreak och förlust.
problemen finns i våra vävnader.
inte Kleenex, märk väl. Men vävnaderna som utgör våra inre kroppar.
som en New York City-baserad massageterapeut, Sarah Seely vet sin väg runt den komplexa webben. Men när hon behandlade kunder (inklusive Hollywood-skådespelare som Val Kilmer) märkte hon att den fysiska smärtan hon lugnade var, vid djupare inspektion, nära kopplad till känslomässiga händelser som hade hänt i hennes klients liv.,
det var då att Sarah upptäckte det framväxande området för somatisk psykoterapi, som fokuserar på att anpassa sig till vad kroppen har att säga, snarare än vad som helst ”logisk” förklaring sinnet sammanfogar.
ordet ” somatisk ”härstammar från det grekiska ordet” soma ”vilket betyder”levande kropp” —i somatisk terapi ses den fysiska kroppen som en värdefull guide—en allierad på vägen till mental hälsa och helande… om vi lär oss att lyssna, lära av det och lyssna på vad det berättar för oss.,
nu en somatisk terapeut, Sarah satte sig ner med Psycom för att prata om hennes arbete och hur exakt somatisk terapi kan hjälpa till att läka våra kroppar och våra sinnen.
så, vad exakt är somatisk terapi?
somatisk terapi handlar om att närma sig någon genom kroppen.
våra kroppar är som vår ultimata rida eller dö—de har varit här sedan födseln. De är där tills vår död; de vet allt enda sak som någonsin hänt oss.
våra kroppar minns även i livmodern och dräktigheten; de minns vår födelse. Våra kroppar registrerar allt detta., Det är verkligen ett sätt att ta itu med en persons varelse genom att ha en konversation med kroppen. När vi är i våra hjärnor kan våra logiska sinnen bli mycket förvirrande mycket snabbt, och vi försöker förstå saker och ting, och det kan bli väldigt överväldigande. Men jag tycker att när vi börjar kommunicera med kroppen den information vi får, är det sant på ett sätt som rensar luften i rummet. Det är enkelt. Kroppen kan utnyttja vad vi ibland kallar maginstinkt.
vilken roll spelar fysisk rörelse i en somatisk terapeut?
dr., Peter Levine, en av upphovsmännen inom somatisk Terapi, och författare till boken Waking The Tiger, beskriver hur efter en jakt, kvinnliga lejon (som gör all jakt på stolthet), brottas med varandra i stor utsträckning för att hjälpa sina kroppar ”slutföra” stressrespons som kommer från jakten själv. När du har så mycket adrenalin i ditt system måste din kropp bearbeta den. Vi gör inte tillräckligt av det i vårt samhälle. När vi blir stressade tenderar vi att hålla det i-och sedan går vi till kaffe eller alkohol eller sociala medier eller vad det än är som vi använder för att kolla in lite., Men kortisolet, adrenalinet, stannar i vårt system och det enda sättet att släppa det är genom rörelse, precis som de kvinnliga lejonen gör med brottning.
Du kan titta på de kvinnliga lejonens brottning som en form av somatisk terapi. Saker som vi brukade göra primitivt för att komma bort från ett hot är att springa, klättra, hoppa, simma, skaka, dansa—alla slags rörelser hjälper till att slutföra det stressresponset, för att flytta det igenom. Annars blir det lagrat någonstans.
vad händer när vi upplever stressreaktioner?,
vårt nervsystem vet inte riktigt skillnaden mellan ”det är en björn som vill äta mig” eller ”Jag kan inte betala min hyra denna månad” eller ”den här personen behöver ett svar från mig.”Det vet inte skillnaden nödvändigtvis och behandlar allt på samma sätt. Du kan ha ett betydande stressrespons om saker som inte är centrala för vår överlevnad-till exempel när ett högt ljud får vårt hjärta att tävla, eller vi får ett mail som gör att vi bryter oss in i en kall svett—det känns inte säkert även när det inte finns någon signifikant fara eller hot.
Vad gör en somatisk terapeut?,
vi håller någon i fråga, verkligen lyssnar på vad en person har att säga-tittar på dem, matchar deras tonfall-det handlar verkligen om att låta någon känna sig trygg nog för utforskning av sin kropp. När de är på en plats där de känner sig trygga, så brukar vi jobba med att sitta ner eller ligga på ett bord. Det finns en praktisk komponent-bestående av lite beröring och lätt rörelse. Om du är fast i ett ”frys” tillstånd, håller du allt det där i – du måste flytta. Vi vill gå mot resursen – och rörelsen är vår resurs., Om du inte kan vrida huvudet åt höger eller vänster, kan du inte säga nej, du kan inte ha en gräns. Dessa små saker resonerar.
var börjar du med en klient?
genom att erbjuda säkerhet. I huvudsak-du känner dig trygg, Eller du känner dig inte säker—det är dina två alternativ. Och när du inte känner dig säker, kommer till en plats där du kan känna dig trygg inom, är det viktigaste för läkning.
om vi inte känner oss trygga i världen kan vi inte samarbeta med en annan person—vare sig det är en vän, familjemedlem, älskare eller terapeut.,
Så, om du upplever ångest—eller du är stressad eller deprimerad—någon av dessa känslor som vi diskuterar i en klinisk miljö, verkligen vad det handlar om är att fysiologiskt, känner du dig inte säker. Mitt jobb, eller åtminstone utgångspunkten för mitt jobb, är att hjälpa till att underlätta en plats där du känner dig trygg så att vi framgångsrikt kan arbeta tillsammans.
hur ser en somatisk terapisession ut?
vanligtvis börjar vi med att sitta och prata, och så småningom arbetar vi oss över till bordet och börjar med riktigt lätt beröring., Det första, jag inbjuder personen att checka in med sin kropp-bara observera vad de känner, vad de märker i sina kroppar. Var har din kropp kontakt med bordet? Var har din kropp kontakt med sig själv? Vilken temperatur känner du just nu? Genom att ställa dessa frågor som vi vanligtvis inte frågar om oss själva, är människor ofta förvånade över vad de blir medvetna om: ”Åh min Gud, jag har huvudvärk ”eller” jag har denna tyngd i min axel—vad är det?”Så nu blir vi nyfikna., Genom att erbjuda beröring bidrar det till att öka en persons medvetenhet, och genom att erbjuda mild rörelse, till exempel, släpper jag en hand under en axel och stöder ett axelblad och bjuder in dem att ha en upplevelse med vad som händer i den axeln.
och vad jag tycker är att mänskliga vuxna-vi är i princip bara barn i vuxna kostymer-vi behöver alla samma exakta saker som barn.
våra kroppar svarar så bra på saker som stöd, värme, mjukhet—att få dessa saker som erbjuds är så enkelt, men så djupt., Hur ofta är det i någons liv att de inte känner stöd eller de inte känner en hel del värme från människor, eller att de inte känner en känsla av lätthet? Om jag kan hjälpa deras kroppar att få det, kommunicerar det till sin kropp att det är möjligt och att de kan hitta det inom sig själva—det är där de stora omvandlingarna börjar äga rum.
har du hittat skillnader i hur män och kvinnor svarar?
män är lite långsammare att komma till denna typ av arbete, även om de bara får massage., Det finns fortfarande stigma kvar från samhället—hela utbudet av manliga känslor är ofta inte omfamnad.
varje enskild manlig klient som jag har sett kan peka ut en tid tidigt i sitt liv när hans far, äldre bror, tränare, lärare, även en kvinna ibland har sagt ”man upp” eller ”pojkar gråter inte” eller ”Åh, du blev skadad, gå av den.”
män (och pojkar) får lära sig mycket snabbt att de enda acceptabla känslor som de har och får uppvisa socialt är styrka, kraft och ilska. De får vara arga, men de får inte bli upprörda., När du flaskar upp det, skapar det mycket tryck. När män äntligen dyker upp på min övning, är de ofta förlamade av ångest. De är utmattade. Deras problem är kodade i sina vävnader. Ärligt talat, jag tänker inte ens på dem som problem längre, jag ser dem som skador.
Hur kan somatisk terapi hjälpa någon att bygga upp sin känsla av självvärde?
somatisk terapi förkroppsligar någon att ansluta till vad som händer inom dem. Det lär dig att lyssna på dig själv. Jag tror att det är därför självhjälp inte fungerar., För med självhjälp är det alltid någon annan som säger vad du ska göra. Det är synd. Du läser denna självhjälp bok eftersom det är något fel med dig. Det fortsätter att driva denna fattiga mentalitet som du inte räcker till.
varför resonerar somatisk terapi så mycket för dig?
vad vi undertrycker blir uttryckt. Om vi har mycket ilska, och vi undertrycker det, kommer det att sippra ut ur oss i vårt vardag., Det finns mycket frihet att ”släppa” och somatisk terapi kan hjälpa till att komma åt platserna i kroppen där vi håller på saker och upplever fysiskt, psykiskt och känslomässigt obehag eller smärta.
Jag säger på min hemsida, att leva fullt ut, vi måste leva fullt förkroppsligade, vilket innebär att anpassa kropp, sinne, hjärta och själ. Somatisk terapi kräver nutidsmedvetenhet, placerar dig helt och hållet i här och nu, och låter oss utforska kroppsspänning, ansiktsgester och andra fysiska känslor genom en kombination av dialog, rörelse och beröring., Genom att ansluta och lyssna på de meddelanden som bärs i kroppen, kan jag hjälpa till att vägleda kunder till val som stöder att flytta genom sina liv med mer lätthet och frihet.