om du upplever känslor som ensamhet, isolering, stress, depression eller ångest, är det viktigt att söka hjälp, så prata med din läkare eller en psykolog.
att vara aktiv
fysisk aktivitet är viktig för alla och vi bör alla regelbundet utöva. Forskning har visat att regelbunden motion är en av de mest effektiva behandlingarna för artrit. Det kan stärka musklerna runt dina drabbade leder, förbättra rörlighet och flexibilitet samt bidra till att minska smärta och trötthet.,
nyckeln är att ta reda på vilka övningar som är bäst för dig. Din läkare eller reumatolog kommer också att kunna hjälpa dig med detta. De kan även föreslå att se en sjukgymnast, eller en lämpligt erfaren personlig tränare eller en övning fysiolog, för att hjälpa till att utforma ett träningsprogram anpassat till dina specifika behov. Med en läkares remiss kan du kanske se en sjukgymnast som finansieras av Medicare. Eller om du vill kontakta en fysioterapeut direkt, kontakta Australian Physiotherapy Association.,
hälsosam kost
den bästa kosten för personer som lever med artrit är en hälsosam, balanserad kost, en som hjälper till att upprätthålla din allmänna hälsa och välbefinnande. Ingen diet har visat sig bota artrit, men den goda nyheten är att forskare har identifierat vissa livsmedel som kan hjälpa till att kontrollera inflammation. Många av dem finns i den så kallade Medelhavsdieten, som är rik på fisk, grönsaker och olivolja.
studier har visat att äta mat rik på omega-3, inklusive oljig fisk som sardiner och lax, markfrön och valnötter, kan bidra till att minska inflammation., Att upprätthålla en hälsosam vikt är också viktigt eftersom extra kroppsvikt ökar stressen på lederna, särskilt höfterna och knäna.
Kom ihåg att äta bra är ett sätt du kan hjälpa till att hantera din artrit, men en hälsosam kost är inte en ersättning för att ta läkemedel för att hantera din artrit. För mer information se hälsosam kost och artrit.
utbildning
försök att passa in i studier eller utbildning samtidigt hantera din artrit och resten av ditt liv kan vara en skrämmande utsikter, men med rätt stöd och tillvägagångssätt kan du framgångsrikt ”slå böckerna”.,
beroende på vad du väljer att studera kan det finnas vissa alternativ som gör det lättare för dig att hantera.
- arbetsbelastning. Om du hittar trötthet eller trötthet ett problem, kan du överväga att studera deltid.
- studieläge. Många universitet och utbildningsorganisationer erbjuder online-kurser och andra alternativ som innebär att du inte alltid behöver gå till campus. Dessa alternativ många vara bra om du tycker att det är lättare att studera hemifrån.
- boende på campus., Om du står inför långa dagar av klasser och / eller en lång pendla, kanske du vill överväga möjligheten att leva på campus.
anställning
När du har artrit kan arbetet ibland känna sig mycket som hårt arbete, särskilt om dina fysiska symptom påverkar din förmåga att få ditt jobb gjort. Du kan hitta det utmanande att stanna i ditt nuvarande jobb, eller är orolig för att hitta nytt arbete på grund av ditt tillstånd., Den goda nyheten är att behandlingar för artrit har förbättrats avsevärt och, nuförtiden, många fler personer med artrit kan fortsätta arbeta trots deras tillstånd. Faktum är att mer än 50% av personer med reumatoid artrit fortsätter att arbeta i tjugo år efter diagnosen. Vistas i arbetskraften kan kräva allt från lite stöd till en fullständig förändring av roller, men det finns många tjänster tillgängliga för att hjälpa dig.,
om ditt tillstånd gör det svårt för dig att utföra ditt vanliga arbete, eller hitta nytt arbete, är det viktigt att förstå att artrit är ett erkänt funktionshinder. Detta innebär att det lockar vissa rättigheter som beskrivs i lagen om diskriminering av funktionshinder och du kan vara berättigad till ytterligare stöd för att hjälpa dig att stanna kvar i arbetskraften.
resa
Du kanske alltid har drömt om att slå den öppna vägen…men då upptäckte du att du har artrit. Det finns ingen anledning att kasta resväskan bort ännu; med noggrann planering kan du fortfarande ha resan av en livstid., Du kommer att behöva överväga saker som läkemedel, reseförsäkring, planera framåt för att kunna hantera vård/tåg/flygresor och hur man kan takten själv.
starta en familj
starta en familj är ett stort steg för alla par; kanske ännu mer så om du har artrit. Du kan vara orolig för om du kan klara av barn, hur graviditet kan påverka din artrit, och om dina barn kommer också att utveckla artrit., Om du funderar på att ha en baby, är det viktigt att prata med din läkare innan du försöker bli gravid, så du förstår vilka åtgärder du behöver vidta för att förbereda sig för graviditet och föräldraskap.
det är viktigt för båda parter att vara fullt medvetna om riskerna och utmaningarna i samband med graviditet. Att hantera ett nyfött barn, ett barn eller ett barn kräver kärlek, tid och engagemang från båda parter, särskilt när man har artrit.