alkohol kan förvärra diabetesrelaterad nervskada.(RON CHAPPLE STOCK/CORBIS)hoppas på en öl på bollspelet, eller ett glas vin med middag?,
om du har typ 2-diabetes är det förmodligen OK så länge ditt blodsocker är under kontroll, du har inga komplikationer som påverkas av alkohol (t.ex. högt blodtryck) och du vet hur drycken kommer att påverka ditt blodsocker, enligt American Diabetes Association.
en alkoholhaltig dryck per dag kan till och med hjälpa ditt hjärta (men om du inte redan dricker, säger de flesta experter att det inte är en anledning att börja).,
i måttlighet kan alkohol minska risken för hjärtsjukdomar
enligt en studie av forskare vid Harvard School of Public Health hade kvinnor med typ 2-diabetes som drack relativt små mängder alkohol en lägre risk för hjärtsjukdomar än de som avstod. En andra studie visade att män med diabetes hade samma minskning av hjärtrisken med ett måttligt alkoholintag som icke-diabetiska män.,
i allmänhet är rekommendationerna för alkoholkonsumtion för någon med typ 2-diabetes samma som någon annan: högst två drycker per dag för män och inte mer än en drink per dag för kvinnor. (Se till att mäta: en drink servering är 12 uns öl, 5 uns vin eller 1.5 uns av sprit som scotch, gin, tequila eller vodka.)
personer med diabetes som väljer att dricka måste ta extra omsorg att hålla mat, mediciner, alkohol och blodsocker i balans.
Janis Roszler, RD, en certifierad diabetespedagog i Miami, Fla.,, rekommenderar:
- blanda alkoholhaltiga drycker med vatten eller kalorifria dietläsk i stället för söta (och kalori-och kolhydratbelastade) läsk och andra blandare.
- när du har druckit, byt till en alkoholfri dryck, som mousserande vatten, för resten av kvällen.
- se till att du har en ätstrategi och planerar på plats för att undvika att äta och överdriva i sociala situationer. Alkohol kan göra dig mer avslappnad, och kan leda dig att göra dålig mat eller dricka beslut.,
- drick inte på fastande mage eftersom alkohol kan ha en mycket snabb blodsockersänkande effekt, vilket bromsas om det finns mat i magen.
- Om du ska ta en drink, bära din diabetes identifiering armband eller halsband.
”om du blir hypoglykemisk och det finns alkohol på andan, kan polis eller paramediker missta ditt tillstånd för att vara full och kanske inte få den vård du behöver”, säger Roszler.,
Nästa sida: alkohol kan göra komplikationer värre alkohol kan också förvärra nervskador
vissa personer med diabetes, men bör inte konsumera alkoholhaltiga drycker.
dricka kan förvärra nervskador från diabetes och öka smärta, brännande, stickningar och domningar som människor med nervskador ofta upplever.
om du har komplikationer relaterade till din diabetes, bör du vara mer försiktig med ditt alkoholintag. Mer än tre drycker om dagen kan förvärra diabetisk retinopati., Och även om du har färre än två drycker per vecka kan du öka risken för nervskador (alkoholmissbruk kan orsaka nervskador, även hos personer utan diabetes). Alkohol kan också höja nivåer av fett som kallas triglycerider i blodet.
Här är något annat att tänka på: forskare vid Kaiser Permanente i Kalifornien ville se om det finns ett samband mellan att dricka och diabetes självvård beteenden., Teamet undersökte undersökningsdata för 65,996 vuxna med diabetes för att bestämma deras alkoholkonsumtion och efterlevnad av goda hälsovanor, till exempel att testa blodsockret, få sina A1C-nivåer kontrollerade och ta sina läkemedel.
människor som dricker alkohol, fann studien, är mindre benägna att följa rekommenderade metoder än de som inte dricker, och ju mer de suger, desto mindre sannolikt är de att hålla fast vid rekommenderade hälsopraxis.,
även om studien inte visar att dricka orsakar dåliga hälsobeteenden, föreslår det att dricka är en markör för dålig självvård.
Du måste testa ditt blodsocker för att mäta alkoholens effekt
om du väljer att dricka finns det inga specifika rekommendationer för en typ av alkoholhaltig dryck som bättre än en annan. American Diabetes Association konstaterar dock att lätt öl och torra viner tenderar att ha mindre alkohol, kolhydrater och kalorier.,
det är viktigt att testa före och efter att ha druckit för att se effekten på ditt blodsocker, särskilt när du först har diagnostiserats med diabetes eller om du tar insulin eller andra läkemedel som kan orsaka hypoglykemi. Behandla onormala blodsockernivåer enligt instruktioner från din hälso-och sjukvårdspersonal.
alkohol orsakar vanligtvis blodsocker att falla (medan levern bearbetar alkohol, tar det en paus från sin andra roll att frigöra lagrad glukos efter behov). Alkohol kan emellertid ibland höja blodsockret.,
”Jag dricker alkohol i mycket måttliga mängder”, säger Donna Kay, 40, av Prairie Village, Kan., som diagnostiserades med typ 2-diabetes 2003. Hon kontrollerar alltid blodsockret före och efter att ha konsumerat alkohol. ”Om jag är på en middagsfest, jag ska ducka in i ett badrum,” säger hon.
”för mig”, säger Kay, ”öl kommer att höja mitt blodsocker, medan en martini kommer att få det att falla lite. Jag undviker drycker med fruktjuice eller mycket socker, som en kosmopolitisk eller en piña colada. ”De är inte värda blodsockret spik eller kalorier., Också, lite alkohol, som Baileys Irish Cream, har massor av tillsatt socker-jag hoppar över de söta sakerna så att jag kan spara dessa kolhydrater för något annat, säger Kay.
rött och vitt vin har båda cirka 100 kalorier per fem uns glas; sötare röda viner kommer att ha en högre kaloriräkning på grund av det extra sockret från druvorna. En skruvmejsel (vodka och apelsinjuice) som består av 1,5 uns vodka och åtta uns apelsinjuice skulle ha 208 kalorier och 25 kolhydrat gram (allt kolhydrat är från apelsinjuice.,)
Du kan behöva justera andra matval under dagen för att rymma extra kalorier och kolhydrater från alkoholhaltiga drycker. Som en allmän regel är det bättre att inte ”dricka” dina kalorier; hälsosamma matval bör komma först.
alla ämnen i typ 2-Diabetes
gratis medlemskap
få näring vägledning, wellness råd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa