om du bara drack alkohol vid sociala tillfällen med dina vänner innan du blev gravid, prova dessa tips.
bredda ditt val av alkoholfria drycker
speciellt om du ogillar söta drycker.,coholic cocktail – prova en orange solnedgång, som är grenadin sirap med ananasjuice och apelsinjuice
om du ska till en fest, Ta din egen favorit alkoholfri dryck
om du har utvecklat en smak för örtte till exempel ta med dina egna tepåsar med dig.
gör en plan
om du hade för vana att ha ett glas vin eller öl varje kväll med middag, tänk på en vana som kan ersätta den om du har svårt att gå utan. Kanske ersätta vin eller öl med mousserande vatten.
om du hade för vana att gå till puben, tänk på en ny aktivitet som kan ersätta det., Gör lite yoga, gå en promenad, titta på något roligt, ersätt beteendet med något som är hälsosammare och mer hållbart,
berätta för din familj och vänner om de möjliga effekterna av alkohol på din baby och be dem att stödja dig när du inte Dricker
motstå peer pressure. Vissa människor kommer inte att vara medvetna om att det bästa rådet nu inte är att dricka alls och kommer att uppmuntra dig att ha ”bara ett glas”. Du måste vara stark och hålla fast vid ditt beslut.,
träffa dina vänner på ett café istället för en pub eller bar
detta kan också passa dig bättre om du är mer trött på kvällen. Möte till lunch eller på ett café gör det mer troligt att alla kommer att välja en alkoholfri dryck.
få support om du tycker att det är mycket svårt
få support om du kämpar för att ge upp. Du kan skämmas för att be om hjälp men vårdpersonal är utbildade för att ge icke-dömande hjälp. De kommer inte att döma dig och kommer att ge dig allt möjligt stöd.
Du kan också ringa FRANK helpline 0300 1236600 för en pratstund.