ofta hindras av nacke, axel och/eller ländryggssmärta kan vara frustrerande minst sagt, vilket påverkar förmågor med uppgifter på jobbet, hemma och träna. Men hoppet ligger i bröstkorgen, den del av mitten av ryggen som ligger mellan axelbladet., Täthet / stelhet i bröstryggraden kan många gånger vara den skyldige för att gnagande nacke, skuldra och ländryggssmärta, där förbättra rörligheten i bröstryggraden kan vara nyckeln till att låsa upp värk och smärta.
anatomi
bröstryggraden består av 12 ryggkotor som fäster vid botten av livmoderhalsen (nacken) och toppen av ländryggen (Låg rygg). Dessa bröstkotor fungerar som fästplatser längs baksidan för revbenen som kommer från bröstbenet i mitten av bröstet., De primära rörelserna i bröstryggraden involverar flexion (böjning framåt), förlängning (böjning bakåt/sittande upprätt) och rotation (vridning), med rotation som den primära rörelsen.
potentiell orsak till nacke, axel och ryggsmärta
långa perioder av sittande, skrivning, arbete vid ett skrivbord eller deltagande i sport som kräver ständigt böjning framåt (särskilt cykling / spin) kan leda till ökad avrundning av bröstkorgen (kyphos)., Med en ökning av bröstkorg kyfos och minskad förmåga att rotera och förlänga bröstryggraden kommer en framåt huvudposition, rundade axlar, och ökad båge i nedre delen av ryggen (lordos). Den främre huvudställningen är förknippad med huvudvärk och övergripande nacktäthet. När axlarna runda, det begränsar hur väl skulderbladen kan röra sig längs bröstkorgen när höja armarna overhead orsakar klämning i axelleden. Slutligen (men definitivt inte minst), en ökning av lumbar lordos platser ökad stress till nedre delen av ryggen ytterligare resulterar i ländryggssmärta.,
förlust av bröstmobilitet påverkar också atletisk prestanda kraftigt. Alla sporter i viss utsträckning (några mycket mer än andra) kräver förmåga att rotera. Rotation är nödvändig när du kastar, sparkar, simmar, golfar, svänger en fladdermus/pinne/racket och skär/ändrar riktning. När rotation genom bröstryggraden minskar, kompensationer i låg rygg, höfter, axlar och nacke uppstår placera ökad stress till dessa regioner och resultat skada/smärta kan uppstå.,
hur fysisk terapi kan hjälpa
en grundlig biomekanisk analys kommer att bidra till att utveckla den mest effektiva, individualiserade behandlingsplanen. Bedöma hållning, funktionella rörelser (knäböj, utfall, overhead nå), rörelseomfång (nacke, skuldra, höfter, Låg rygg), och styrka kommer ytterligare att bidra till att identifiera det mest effektiva sättet att förbättra bröst rörlighet och komma tillbaka till smärtfritt liv. Behandlingar innehåller ofta gemensam mobilisering, mjukvävnadsmobilisering, sträckning, förstärkning och förbättring av funktionella rörelsemönster med en guidad gradvis återgång till fysisk aktivitet., För några exempel på hur man förbättrar bröstmobilitet, klicka på länken nedan för att hjälpa till att få saker igång…
lider av nacke,axel eller ländryggssmärta? Ge någon av våra NJ platser (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township) ett samtal för att träffa en av våra välutbildade sjukgymnaster!
taggar: träningsrummet, fysioterapi, rörlighetsträning, skadeförebyggande, ländryggssmärta, Sjukgymnast, fysisk kondition, hälsa och välbefinnande, nacksmärta, värk och smärta, naturlig lösning, Stretching, ryggradshälsa, Bröstmobilitet