svettning kanske inte är det bästa ämnet för middagssamtal, men bilden har blivit en häftklammer i vårt samhälle. Idrottare lägger upp bilder av sina ”svettänglar” efter en tuff träning, och många fitnessguruer uppmuntrar kunderna att ladda upp ”svettiga selfies” för ansvarighet och motivation. Svettas genom en hardcore träningspass är helt normalt,men vad betyder det om din kropp svettas överdrivet eller-hela 180-du svettas inte alls?
varför svettas jag?,
svettning, eller svettas, är hur kroppen reglerar temperaturen—svett håller oss svala och bekväma och hindrar kroppen från överhettning i varma miljöer eller under träning.
”Optimal kroppstemperatur är 98.6 grader Fahrenheit”, säger Kory Gill, M. D., en familj medicin läkare med Texas En&M Health Science Center College of Medicine. ”När kroppstemperaturen ökar släpper svettkörtlarna svett för att minska temperaturen. Svett lämnar huden genom porerna och avdunstar när den träffar uteluften., När svetten avdunstar av din kropp, svalnar du ner.”
svettning kan också uppstå under sjukdom, eftersom kroppen brinner energi för att bekämpa sjukdomar. På samma sätt kan vi också svettas när du stöter på stressiga situationer eller upplever starka känslor: en av anledningarna till att du kan känna dig varm och störd när du är upprörd eller arg.
Vad är för mycket?
svettning är naturligt för att uppnå jämvikt i kroppen, men ibland biologiska mekanismer fungerar inte riktigt som de borde., Överdriven svettning, även kallad hyperhidros, uppstår när du svettas mer än nödvändigt baserat på den omgivande temperaturen och din aktivitetsnivå eller stress. Så, om du befinner dig vrida våt med svett medan du sitter vid skrivbordet finns det en god chans att du kan ha överdriven svettning.
”detta kan påverka hela kroppen, men det är särskilt problematiskt i handflatorna, fotsulorna, underarmarna och ansiktet”, sa Gill. ”Behandlingen kan vara särskilt svår, beroende på om överdriven svettning är lokaliserad eller påverkar hela kroppen.,”
överdriven svettning förekommer hos både män och kvinnor, men det kan hända mer när du åldras. Vissa mediciner för tillstånd som diabetes, hypertyreoidism och hypofysen problem kan också utlösa överdriven svettning. ”Medan överdriven svettning kanske inte är livshotande kan det säkert vara besvärligt och predisponera patienter till förlägenhet och social ångest”, sa Gill. ”Det är också en hamn för sjukdom och gör det svårare att behandla tillstånd som svamputslag.,”
värt att notera: nattsvett (episoder av svettning som blöt dina nattkläder eller sängkläder) är inte normala, och du bör inte uppleva nattsvett på grund av vanliga typer av överdriven svettning. ”Överdriven svettning på natten händer sällan,” sa Gill. ”Om detta händer med dig, bör du tala med din vårdgivare omedelbart för att utesluta eventuella allvarliga underliggande förhållanden.”
behandlingsalternativ: det finns hopp
antiperspiranter anses vara den första behandlingslinjen för överdriven svettning, och de är den minst invasiva behandlingsmetoden., ”Clinical strength” produkter kan köpas på ditt lokala apotek eller på recept från din hudläkare. Dessa antiperspiranter innehåller högre koncentrationer av metallsalter som hjälper till att minska svett.
om du inte kan hitta lättnad med over-the-counter alternativ, det finns medicinska behandlingar tillgängliga, men de kan vara dyr. Gill sa att laserbehandlingar för att tillfälligt förstöra svettkörtlar har varit effektiva, men körtlarna kommer att regenerera, så det är en oändlig process. ”Botox är en annan populär metod för att kontrollera över utsöndringen av dessa körtlar,” sa han., ”Den enda nackdelen med Botox behandling är kostnaden. De flesta sjukförsäkringsplaner täcker inte det, eftersom det är en kosmetisk behandling.”
aktuella behandlingar och andra produkter som täpper till porerna kan minska mängden du svettas. Enligt Gill kommer bara en liten procent av svett faktiskt från porerna, så dessa föremål slår inte helt ut din förmåga att sprida värme. ”Vi sänder också värme genom konvektion och vindrörelse”, sa han. ”Våra kroppar kommer passivt transportera värme. Svettning är inte det enda sättet att göra detta.”
Vad är för lite?,
svettning mer än du borde kanske inte vara naturlig, men inte heller svettas alls. Brist på svett kan signalera uttorkning eller vara en indikator på värmeutmattning. ”Du kan vara någon som svettar mindre, men inte svettas pekar vanligtvis på brådskande, underliggande problem”, sa Gill. ”Inte svettning är faktiskt en senstegsindikator strax före värmeutmattning.”
värmeutmattning kan vara dödlig, och är en anledning till att de flesta atletiska program har krav på värmeacklimering., När värmeindexet klättrar måste idrottare ställa sina kroppar till stigande temperaturer för att upprätthålla normala svettnivåer.
” det är viktigt att komma ihåg att svett inte är en exakt mätare av ditt vätskeintag”, sa Gill. ”Hydrering och mängden vatten du konsumerar bör alltid baseras på din tid för exponering för värmen, varaktigheten av träningen och värmeindexet. Du bör faktor i både utetemperatur och Fuktighet i dina planer.”
— Lauren Thompson