Madame Lelica

av: Robert Porter

uppdaterad Maj 12, 2020

medicinskt granskad av: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Du vet den känslan när du går in i ett trångt rum och dina palmer är svettiga och din mun är torr eftersom du kan känna alla ögon på dig, tyst döma dig? Om du vet vad jag pratar om Har du upplevt ett ögonblick av att känna dig självmedveten. Det kan vara en skrämmande känsla som håller dig tillbaka från att nå din sanna potential., Självmedvetenhet bör inte tas lätt och du kanske vill kunna lära dig att övervinna dessa intensiva känslor. Denna artikel kommer att visa dig flera viktiga steg som du kan vidta för att komma över känslan självmedveten.

Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

Källa: unsplash.,com

Definition av självmedvetenhet

ordlistan definitionen av självmedvetenhet är ”medveten om sina egna handlingar eller stater som tillhör eller har sitt ursprung i sig själv” och ”intensivt medveten om sig själv.”Sökordet i detta är” intensivt.”När du är självmedveten tänker du ständigt på hur du verkar för andra och vad de tycker om dig. Oroa dig för hur andra uppfattar dig är det värsta och det kan hindra dig från att känna att du kan leva som vanligt. Istället för att gå om ditt företag, kan du känna dig överväldigad av ångest.,

vet att du inte är ensam i att ha dessa känslor. Många människor går igenom problem med självmedvetenhet. Om du kämpar med saker just nu, då vet att de yrkesverksamma på Bättrehjälp har hjälpt människor i din situation innan. Du kan arbeta med proffs för att övervinna dina självmedvetna känslor. Det finns också flera andra steg du kan ta som kommer att gynna dig.

vad händer när vi är självmedvetna

det finns några extremt negativa konsekvenser som vi upplever när vi lever självmedvetet., Här är några av vad du kan uppleva:

• du missar att göra saker du vill prova. När du är alltför bekymrad över hur andra uppfattar dig finns det en god chans att du kommer att hoppa ut på att göra nya saker. Du kommer inte sätta dig i situationer där du inte är säker på att du kommer att lyckas eftersom du inte vill att andra ska döma dig.
• reaktioner tenderar att vara alltför emotionella. När vi är alltför självmedvetna tenderar vi att bli förolämpade lätt., Det får oss att tro att allt handlar om oss på ett eller annat sätt. Vi internaliserar de saker som händer runt omkring oss. Detta kan få oss att reagera känslomässigt eftersom vi försöker försvara oss själva.
• sänker självförtroendet. När vi är alltför bekymrade över hur vi uppfattas och vad andra tycker om oss, stjäl det vårt självförtroende. Det får oss att känna att vi inte mäter upp till dem omkring oss eller de förväntningar som ställs för oss.

källa: unsplash.,com

det här är bara några av de resultat som vi upplever när vi lever självmedvetet. Men även om du har kämpat med att vara självmedveten i det förflutna betyder det inte att du måste fortsätta att. Självmedvetenhet kan övervinnas.

hur man övervinnar självmedvetenhet

om du vill övervinna din kamp med självmedvetenhet måste du vara avsiktlig i dina handlingar. Här är några saker som hjälper dig att övervinna det.,

inse att människor inte bryr sig så mycket som vi tror att de gör

om du är självmedveten tror du troligtvis att människor alltid uppmärksammar dig. Du känner förmodligen att du ständigt bedöms av andra och att de alltid märker vad du gör. Det är viktigt att veta att människor inte bryr sig om dig eller vad du gör så mycket som du tror att de gör. Faktum är att många gånger människor inte ens uppmärksammar.,

vissa forskare har kallat denna känsla ”spotlight effect”, där du ständigt känner att rampljuset är på dig och att varje liten åtgärd du tar markeras. När detta händer kan du oroa dig så mycket om vad andra kommer att tänka, tro eller säga att du stoppar dig från att gå ut och försöka saker. Mest troligt, i dessa fall kommer du att gå ut ur din väg för att undvika att vara i rampljuset så att du inte kommer att skämma bort dig själv; men det här är ett snabbt sätt att förlora din glädje och livslust. Fokusera istället på att dämpa strålkastaren., Inse att de flesta människor är så fångas upp i vad de gör att de inte har tid att märka vad du gör. Påminn dig om detta faktum när du börjar kämpa med att känna sig självmedveten.

minska den tid du spenderar med negativa människor

pessimistiska människor är som gift i ditt liv. De kommer att påpeka alla negativa saker om andra människor och situationer. Det är ansträngande att spendera mycket tid med människor som denna., De tenderar att riva ner alla och om du försöker övervinna självmedvetenhet behöver du inte deras negativa energi. Även om personen inte verkar alltför negativ för dig och de inte gör negativa kommentarer om dig, kommer deras pessimistiska attityd att dra ner dig känslomässigt.

källa: unsplash.com

välj istället att spendera tid med personer som bygger upp dig och andra., Återvänd sedan tjänsten och gör detsamma för dem. Positiva människor är bra att vara runt eftersom de hjälper dig att lära dig att upptäcka de positiva sakerna. De fokuserar inte på de negativa aspekterna av varje situation och du kan lära dig att göra detsamma.

sluta tänka på dåliga saker om dig själv

andras negativa kommentarer om dig betyder inte lika mycket om du inte köper in dem. Men om någon förolämpar dig på något som du redan har tänkt på det kommer du att känna dig självmedveten. Detta händer eftersom du håller med budskapet att de ger dig., Till exempel, om du är sex fot lång och någon berättar att du är kort kommer det inte att förolämpa dig. Varför? Eftersom du vet att uttalandet inte är sant. Men om du har varit orolig nyligen att du börjar förlora ditt hår och någon annan gör samma uttalande till dig, kan det få dig att känna dig självmedveten. Varför? Eftersom du redan har kommit överens med uttalandet genom att tänka på det själv.

men vi måste ta det ett steg längre. Att förlora ditt hår är inte en dålig sak och inte heller att vara kort. Självmedvetenhet kommer in när du tänker på något som negativt., Om du tror att vara kort är en styrka än det inte kommer att förolämpa dig när någon säger att du är kort. För att ändra detta måste du göra två saker.

1. inser att många av de saker som vi tycker är ”bra” eller ”dåliga” inte heller. Många saker bara är. Vissa saker kan du göra något åt, som din vikt eller färgen på ditt hår. Andra du inte kan ändra, såsom din höjd. Det är viktigt att komma ihåg att dina fysiska egenskaper inte gör dig bra eller dålig.,
2. sluta komma överens med negativa uttalanden. Om du väljer att tänka positivt om dig själv då även om någon säger något negativt om dig det inte kommer att hålla samma typ av makt över dig.

acceptera dig själv så att andra kan lika bra

detta går tillsammans med att inte komma överens med negativa tankar. Om du verkligen lär dig att acceptera dig själv, inklusive dina brister och brister, kommer du inte att kämpa med självmedvetenhet, det spelar ingen roll vad någon annan säger eller gör., Men om du inte accepterar dig själv, så även om andra försöker bygga upp dig och komplimangerar dig i områden kanske du inte accepterar det. Ingen annan kan verkligen få dig att må bättre om dig själv. Du måste göra det på egen hand genom att ändra hur du tänker.

källa: unsplash.com

sluta sätta andra på en piedestal

Vi har en tendens att sätta andra människor på piedestaler. Vi ser andra människor på TV eller sociala medier där det ser ut som de har sitt liv perfekt tillsammans., De verkar lyckas med allt de gör, med varje hår på plats. Men ingen är perfekt. Medierna, inklusive sociala medier, är en kontrollerad miljö. De flesta människor delar inte sina lägsta stunder som är fulla av misslyckande på Facebook. Istället visar de alla de bra saker som händer i sitt liv. De flesta människor tar flera selfies innan de har den perfekta som de bestämmer sig för att lägga upp. Om du kunde se alla andra du skulle börja inse att de är bara normala människor som du.,

ju mer du bygger andra människor desto mer hamnar du och slår ner dig själv. Påminn dig om att ingen är perfekt. Det finns inte en person som lyckas med allt de försöker. De mest framgångsrika människorna i livet har misslyckats många gånger på sin väg till framgång, men du ser inte det eftersom det inte är vad de vill att du ska se.

agera på vad som gör dig nervös

låt inte ditt självmedvetande hålla dig tillbaka från att uppleva livet. Gör motsatsen. När du känner dig självmedveten om något, ta tjuren vid hornen och gör det exakt., Om du tillåter dina känslor och rädslor att ständigt stoppa dig, kommer du aldrig att kunna övervinna dem. Istället väljer du det som gör att du känner dig nervös och besvärlig och ger det ett försök. Ha kul och gå ut ur din komfortzon. Det kan kännas hemskt först. Men det börjar bli lite lättare varje gång du gör det.

prata med en terapeut

Ibland har vi svårt att komma ur våra egna huvuden. Om du kämpar med att känna sig otillräcklig och självmedveten behöver du inte bekämpa det ensam. Hitta en utbildad terapeut att prata med om din kamp., De kan hjälpa dig att hitta var din kamp kommer ifrån och vidta nödvändiga åtgärder som du behöver för att övervinna det.

källa: unsplash.com

livet är kort och passerar snabbt. Låt inte självmedvetandet stjäla din glädje och stoppa dig från att leva upp till din fulla potential. Sätt dessa steg ovan i praktiken och hitta en online terapeut som kan vägleda dig på vägen., Innan du vet det kommer du att leva ett liv som du älskar och du kommer inte att vara så orolig för vad andra tycker om det. Ta en titt på rådgivaren recensioner nedan för att se hur andra har kunnat få hjälp för liknande problem.

rådgivare recensioner

”Stephanie lyckades ändra perspektivet jag tittar på mycket snabbt. Hon introducerade hur man ändrar en cirkel av tankar som jag har fastnat i efter min förlust. Hon förbättrar mitt självförtroende och självförståelse. Jag tycker det är fantastiskt att det känns som om hon är där för mig trots att hon är på andra sidan havet., Hon har också en stark intuition och på något sätt är alltid där om saker går inte bra. Jag började verkligen en fantastisk resa för att bli en mer hälsosam, lyckligare mig med hennes vägledning. Jag rekommenderar starkt Stephanie till varje kvinna som vill hitta styrka igen.”

” hittills har min erfarenhet av att arbeta med Dr.Wilbanks faktiskt varit livsförändrande. Det har hjälpt mig att få förtroende och personlig känslomässig tillväxt som jag desperat behövde.,”

slutsats

Du kan övervinna självmedvetandet, men det kan ta lite tid. Tack och lov behöver du aldrig försöka göra det här ensam. Du har allierade som bryr sig om ditt välbefinnande och du blir en mer självsäker individ – allt du behöver är rätt verktyg. Ta det första steget idag.