Madame Lelica

denna artikel är en del av serien Presentation färdigheter: Den hemliga vapen karriär framgång.

den enkla sanningen är att en rädsla för att presentera eller tala inför publik kan verkligen hämma din karriär., Partner i Deloittes risk-och finansiell rådgivning, insisterar Jason Campbell, ”presentationsförmåga är viktigare än någonsin när man överväger kraven på människors tid. Ledare idag har en nästan ohanterlig mängd information som kommer på dem, så du måste kunna få dina poäng klart, koncist, och på ett sätt som är viktigt för dem.”

tyvärr är rädslan för att tala inför publik verklig! Det uppskattas att upp till 75% av befolkningen lider av detta tillstånd annars känt som glossofobi., Tyvärr kan denna mycket vanliga rädsla översättas till missade möjligheter och andra professionella begränsningar. Låt oss utforska några tips för att erövra denna rädsla.

lär känna publiken i förväg

gör dina läxor genom att lära känna publikens unika behov och intressen långt innan presentationsdatumet kan vara väl värt det. Utrustad med dessa särdrag kan presentatören nu skräddarsy sitt innehåll, exempel, jämn terminologi så att presentationen kommer att ansluta och relatera bättre till publiken., Publiken älskar presentatörer som” talar sitt språk ” och tenderar att svara nästan omedelbart med positiv bekräftelse som tenderar att minska presentatör oro.

på samma sätt är det viktigt för presentatören att bli bekväm i rummet innan du tar scenen.

”på dagen för presentationen, anländer tidigt och lär känna talarområdet. Träffa så många medlemmar av publiken som möjligt för att anpassa presentationen. Att prata med en publik av människor du känner är lättare än att prata med fullständiga främlingar., Kom alltid ihåg att publiken hejar på dig. Ingen publik kommer till en presentation hoppas att presentatören misslyckas.”

öva diafragmatisk andning

Mayo Clinic rekommenderar andningstekniker som ett kraftfullt verktyg för att minska stress och ångest. Toastmasters internationella förste vicepresident Margaret Page rekommenderar en diafragmatisk andning strategi. Hon råder, ” andas långsamt för fyra slag och håll andan i fyra slag. Låt sedan andan ut för fyra slag och håll andan igen för fyra slag., Gör detta 10 gånger i rad och jag garanterar att du kommer att känna dig lugnare av det tredje andetaget.”

oavsett hur bra ditt innehåll kan vara, om du är en bunt av nerver när du talar de första meningarna, kommer det sannolikt att visa och kan vara början på en katastrofal prestanda. Så att ta några minuter för att lugna nerverna är ofta ett smart drag.

visuellt ansluta med deltagarna en efter en

växa upp, de flesta av oss fick lära sig olika jippon att dämpa offentliga tal rädsla, men sidan föreslår en alternativ, mer autentisk strategi.,

”ignorera allt du fick veta om att titta över någons huvud eller avbilda din publik naken (hur unnerving är det?). Dessa strategier är lika föråldrade som en tavla. I stället ansluta med en person i publiken i taget. Detta trick din hjärna till att tro att du har en en-mot-en konversation samtidigt som din publik känner värderas och uppskattas. En-mot-en diskussion är vårt naturliga sätt att kommunicera, så dra nytta av vad du redan vet.,”

att fokusera på deltagare individuellt tenderar också att engagera dem mer fullständigt. Eftersom de är mer engagerade är de mer benägna att ge icke verbala affirmationer – nickar huvudet, ler, skrattar etc., och dessa gester kan avsevärt minska presentatörens ångest samtidigt öka deras förtroende.

repetera, memorera inte

att försöka återkalla ett tal ordagrant är nervkrackning för nästan alla. Sidan föreslår ett alternativt tillvägagångssätt.

”försök inte att memorera hela ditt tal vilket kan leda till förlamning om du hoppar över en passage eller förlorar din plats. I stället internalisera strukturen i ditt tal. Du kommer att vara mindre rädd om du har en färdplan med guideposts och en allmän förståelse för vad du kanske vill säga snarare än om du försöker memorera ord för ord.,”

medan memorering i allmänhet inte rekommenderas, rekommenderas repetering upprepade gånger definitivt. Det finns helt enkelt ingen ersättning för obeveklig repetition. Kanske Toastmasters internationella grundare Dr Ralph C. Smedley sa det bäst när han proklamerade ,” den oförberedda talaren har rätt att vara rädd.”Repetera, Repetera, Repetera, men när du övar, tvinga dig inte nödvändigtvis att säga det på exakt samma sätt varje gång. Kom ihåg att publiken inte håller ett manus och kontrollerar om du ”säger Det rätt” eftersom det inte bara finns ett sätt att säga det., Fortsätt att öva och utforska olika sätt att förmedla ditt innehåll. Målet under evenemanget bör inte regurgitating en timme lång träningssession utan istället vara bekväm nog att använda formuleringen som fungerar bäst i ögonblicket. Det är viktigt att låta ord flöda organiskt och naturligt så att presentatören kan vara mottaglig för de realtidsreaktioner, frågor eller kommentarer som kan uppstå (istället för att hålla fast vid skriptet som praktiserades).

National Speakers Association VD Mary Lue Peck insisterar på att variation och flexibilitet är bra.,

”det är ok att testa saker. En risk kan löna sig på ett antal sätt – även om det inte är en omedelbar framgång när de försöker något nytt. Det är en belöning i sig som kommer att hjälpa den professionella bättre finslipa på innehållet publiken vill höra och kan även hjälpa dem att känna sig mer bekväm på scenen.”

i slutet av dagen, öva obevekligt, men var flexibel och autentiskt i ögonblicket under ditt samtal.,

gör presentationen mer konversational

en del av anledningen till att presentatörer fruktar att presentera är att de känner sig isolerade – på scenen alla av sig själva med massor av beady ögon stirrar ner dem. Det är en rädsla som ger förslag till nästan vem som helst. Presentatörer bör flytta sin mentala paradigm (och presentationsdesign) till en som är mer konversationell i naturen och mindre av en enkelriktad föreläsning. Presentatörer bör tänka på sig själva som en expert som underlättar en konversation om ett ämne som de älskar (istället för att se sig som den på plats med allt ansvar)., Poserar frågor, ber publiken medlemmar att dela sina erfarenheter/feedback på ett ämne eller ens införliva en kort aktivitet är bra sätt att lindra några av de Tryck presentatörer kan känna att vara spotlighted. Dessa tekniker också upprätta en mer fram och tillbaka konversationsstil som tenderar att vara mycket mindre ångest inducerande.

naturligtvis är en stor del av lugnande nerver helt enkelt förbereds och undvika vanliga presentationsfel så se till att din presentation innehåll och design position du för framgång., Att minska presentationsångest kräver viss ansträngning, men belöningen kan vara enorm. Kom ihåg att presentationer (om katastrofala eller imponerande) hjälper till att skapa din professionella bild, och den bilden är utan tvekan bland alla professionella mest värdefulla råvaror.