flytta runt, stanna upprätt och ändra position kan:
- lindra smärtan
- hjälpa dig att klara
- få dig att känna kontroll över ditt arbete
- öka dina chanser till kortare arbete
- tryck barnet nedåt
- hjälpa dig att hitta den bästa positionen för att föda.
bra positioner att prova under arbete
det finns många positioner du kan prova. Gör vad som känns rätt för dig och kom ihåg att din barnmorska och födelsepartner är där för att hjälpa och uppmuntra dig.,
Du kan prova:
- sitter, lutar sig på ett bord
- gränsöverskridande en stol eller toalett, vänd bakåt
- stående, lutar sig på en säng, bord eller mot din födelsepartner
- stående, lutar på en födelseboll som sitter på en säng
- knäböjer på golvet, vaggar en födelseboll
- knäböjer på alla fyra (detta kan hjälpa om du har en hade massor av ryggvärk)
- knästående över baksidan av sängen eller mot din födelse partner
- gunga fram och tillbaka på, sitta, på försiktigt studsa på en födelse boll.
försök att gå runt också, om du kan., Om du blir trött eller dina sammandragningar blir starkare kan du försöka fortsätta att flytta genom att flytta din vikt från en fot till den andra, eller genom att rocka bäckenet.
några av dessa positioner gör det lättare för din födelsepartner att ge dig en massage eller ryggmassage. Detta kommer att hjälpa till att släppa endorfiner, kroppens känsla-bra hormoner, vilket kan hjälpa till med smärtan. Det finns många andra alternativ för smärtlindring under arbetet också.
Kom ihåg att vila när du behöver och oroa dig inte för hur du ser ut. Barnmorskorna har sett allt förut, så gör vad som känns bra för dig.,
om du har en epidural
med en epidural ökar din chans att få en assisterad födelse. Forskning visar att om du har din första baby, kan du vara mer benägna att ha en vaginal födelse utan hjälp om du ligger ner under andra etappen av arbetskraft, snarare än att stanna upprätt.