pumpa kan vara den perfekta följeslagaren på din viktminskning resa.
nästan varje vegetarian är bekant med den stora och runda squash växt veggie – pumpa. Grönsaken används ofta för matlagning i Indiska kök också. Vi gör curry, subzis, soppor, kebab och till och med Halvar med pumpor. Grönsaken har en tjock yttre beläggning, som omsluter den hårda massan och fröna., Känd som kaddu i Hindi, pumpa är en grönsak som kommer med en rad hälso-och skönhetsfördelar. Indien är en av de största internationella tillverkarna av pumpor, tillsammans med USA, Kina, Kanada och Mexiko. De är ganska mångsidig samt och kan är idealiska grönsaker för dem som vill gå ner i vikt snabbare.
näringsrikt är pumpor mycket rika och saknar kolesterol, natrium och fetter. Detta är vad som gör pumpor perfekt för att inkludera i din viktminskning dieter. Pumpor används för deras massa, frön och fröoljor., De bakas i pajer och kakor, läggs till smoothies och lattes, och till och med kokas, mashed och ätas som för ett snabbt och hälsosamt mellanmål. Dessutom kan grönsaken också minska aptiten som den är. Det finns ett antal hälsofördelar med pumpor som gör dem bra för viktminskning.,
Läs också: en Superfood du inte visste var så bra för dig: pumpa
pumpa för viktminskning: pumpor är mycket rika och saknar kolesterol, natrium och fetterpumpa för viktminskning
viktminskning handlar om att bränna mer kalorier än du äter dagligen. Så, det skulle fungera till din fördel om du inkluderar mer kalorifattig mat i din kost, som också bromsa hungerpangs., Här är varför pumpor kan hjälpa till i viktminskning:
1. Låg i kalorier: en 100-gm rå pumpa innehåller bara 26 kalorier, enligt USDA data. Så, beroende på ditt sätt att laga mat, kan du packa i en hel del näring i relativt lågt antal kalorier.
2. Högt i fiber: enligt Förenta staternas Department of Agriculture innehåller en 100-g pumpa bara 0,5 GM fiber., Så, varje kopp pumpa innehåller ca 3 g fiber, med bara cirka 49 kalorier. Fiber är viktigt för matsmältnings hälsa, vilket inte bara är nyckeln till viktminskning, men det begränsar också hungerpangs, vilket eliminerar behovet av att du mellanmål mellan måltiderna.
Läs också: 10 mest kokta pumpa recept
3. Bra mat efter träning: närvaron av en bra mängd kalium i pumpa gör det till en bra mat efter träning som hjälper till att återställa musklerna. En 100-gm pumpa innehåller 340 mg kalium, vilket är högre än den mängd som finns i bananer., Du efter att ha svettat ut det i gymmet kan du binge på pumpa för att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare.
4. Ökar immuniteten: närvaron av essentiell vitamin C och betakaroten gör pumpa och immunitetsbooster. Att ha ett bra och hälsosamt immunförsvar är viktigt för en snabb och hälsosam viktminskning.
5. Ökar humör och bekämpar Stress: pumpa innehåller tryptofan, en aminosyra som anses vara en naturlig humörförstärkare, som också bekämpar stress. En positiv och positiv stämning är viktigt för att hjälpa dig att hålla kursen din viktminskning och fitness regim.,
pumpa för viktminskning: den höga fibern i pumpor gör den till en fyllningsgrönsakandra hälsofördelar av pumpa
pumpa är en mycket fördelaktig grönsak som kan göra underverk för kosten. Dess fördelar för viktminskning är mångfaldiga, men hälsofördelarna är annars också för många att ignorera. Pumpa gör ett bra komplement till kosten, och det här är några av dess sannolika hälsofördelar:
1. Fördelarna med pumpa är mångfaldiga för huden tillsammans med viktminskning., Pumpa är bra i vitamin A-innehåll, och har också beta-karoten. Detta hjälper till att närma huden inifrån och fungerar också som ett naturligt solskydd.
2. Dess C-vitamininnehåll är också formidabelt när det gäller att uppfylla det dagliga kravet. Dessa näringsämnen hjälper till att upprätthålla yngre hud.
3. Grönsaken är känd för att ha antioxidanter som kontrollerar risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer.
4. Fördelarna med att äta pumpa är bra för muskelavslappning, på grund av det höga magnesiuminnehållet i dem., Detta mikronäringsämne upprätthåller också ämnesomsättningen.
5. Pumpa kan stärka immuniteten inifrån och också hjälpa immunsystemet kampen mot flera vanliga förekommande infektioner.
hur man äter pumpa för viktminskning
nu, att vi har fastställt att pumpa är en stor grönsak för viktminskning, låt oss titta på några sätt och recept för att införliva det i vår viktminskning dieter. Att äta pumpa betyder inte att du kan gå ballistisk med pumpa pajer, kakor och andra Konfektyr., Dessa innehåller tillsatta sockerarter, raffinerat mjöl och andra fettingredienser, vilket kan sluta göra att du går ner i vikt istället för att leda till viktminskning. Här är några hälsosamma pumpa recept som du enkelt kan införliva i din viktminskning regim:
1. Linser, pumpa och Tranbärssoppa: med linsens satiating kraft och tranbärs godhet är denna soppa helt kryddig och själfull.
2. Bakad pumpa recept: smaksatt med rödvinsvinäger, timjan, chili och koriander, detta bakade pumpa recept är fyllning och läckra.
3., Spicy Pumpkin Hummus recept: med godhet av rostad pumpa, kikärter, olivolja och kummin, är detta hummus recept säker på att piffa upp din kvällsmattid.
4. Pumpa soppa recept: gamla goda pumpa soppa gör för en intensivt tillfredsställande måltid, speciellt om du försöker gå ner i vikt. Prova detta recept idag.
5. Khatta Meetha Kaddu: om du är en indisk matälskare, är denna söta och kryddiga pumpa subzi ett måste försöka. Kryddad med asafoetida, fänkål, kummin och Tamarind massa, kan denna khatta meetha kaddu lägga till en hel del smak och näring till din lunch.,
biverkningar av att äta pumpa
pumpa är en utsökt mat som är super hälsosam och ett måste till din kost. Det är definitivt inte skadligt om ätit med måtta tillsammans med andra livsmedel som utgör en balanserad kost. Men människor som är allergiska bör inte äta pumpa. Pumpa kan också ha effekten av ett ”diuretikum”, vilket innebär att det kan öka vatten-och salthalten som utsöndras från kroppen i form av urin., Det är viktigt att konsultera en läkare eller nutrionist innan du lägger till för mycket av grönsaken i din kost.