av: Leanne Ely
nu vet du alla att jag är en anhängare av paleo-livsstilen. Jag har upplevt fördelarna själv, så det är lätt för mig att komma bakom detta sätt att äta. Om du har gjort någon mängd forskning om paleo, har du utan tvekan stött på ordet primal på vägen.
kanske du har hört paleo och primal kastade runt omväxlande.,
paleo och primal livsstil är båda baserade på evolutionär vetenskap som säger att den diet vi västerlänningar äter nuförtiden är inget som vad våra förfäder åt för hundra tusen år sedan. Det beror på att en jordbruksrevolution ägde rum för ungefär tio tusen år sedan och vi började äta mat som våra kroppar inte kunde smälta ordentligt. Både paleo och primal livsstil säger att om vi äter vad våra förfäder åt, blir vi friskare.,
likheter mellan paleo och primal livsstil inkluderar:
• äta massor av grönsaker
• äta massor av protein
• undvika korn
• eliminera gluten
• göra sig av med majs
• undvika hög fruktos majssirap
• undvika socker
• eliminera bearbetade livsmedel
• njuta av enstaka vin och öl
• regelbundet
medan de är väldigt lika, har Paleo och Primal specifika regler som skiljer sig åt för varje.,
skillnader mellan paleo och primal filosofier inkluderar:
• Paleoistas undviker mejeri (många gör ett undantag för gräsmatat smör). Primal folks njuta av rå, fermenterad mejeri en gång i ett tag.r• * vissa paleo folk undvika mättade fetter och begränsa deras intag av fett kött, ägg (6 per dag) och smör. Jag är inte en av dem. Jag äter gott om smör, gräsmatad nötkött och kokosnötolja! Primal eaters är inte rädda för mättade fetter, och ägg njuter fritt.r• * Primal tillåter fermenterade sojaprodukter och organiskt edamam, medan paleo har sina anhängare att undvika soja.,r• * Primal möjliggör enstaka intag av baljväxter, medan paleo säger nej.
nu innan du kommenterar och skickar mig otäcka meddelanden om hur fel Jag är om paleo, kom ihåg att det här är skillnaderna baserat på filosofin bakom paleo och primal dieter. Jag tror att paleo har utvecklats lite genom åren och antagit fler aspekter från det ursprungliga sättet att leva. Många paleoistas äter till exempel fermenterat mejeri och grekisk yoghurt. Jag har många paleo kompisar som inte begränsar mängden ägg de äter. Och massor av paleo anhängare begränsar inte mängden bacon som de äter.,
det finns mycket information som flyter runt där ute om vad som är primal och vad som är paleo. Beroende på vilken ”expert” du följer kan du få lite motsägelsefull information. Enligt min erfarenhet har alla som äter på detta sätt sin egen variation av en grottmanliknande diet och jag säger att det är bra! Det enda som alla håller med om är att det är riktig mat hela tiden-inga pseudo livsmedel!
vad du än kallar detta sätt att äta, rekommenderar jag starkt att följa pelarna som båda livsstilarna har gemensamt., Om vi alla skulle göra det, skulle Amerika vara en hel del friskare, såvitt jag är orolig!
om du är intresserad av att prova läckra paleo recept? Du får dem och allt stöd du behöver med vår 21 dagars Knockout! Klicka här för att gå med mig