Madame Lelica

dessa paleo frukost ägg wraps är rika på protein med kraften i Eggland bästa ekologiska ägg! Det är en anpassningsbar, lätt vegetarisk måltid prep recept med bara 2 ingredienser som bas. Keto-Vänlig också!

denna vegetariska måltid prep recept post sponsras av awesome människor på Eggland bästa., Tack för att stödja de märken som tillåter mig att hålla veva nya recept ur Cotter köket! Alla tankar och åsikter är mina egna.

Hej vänner! Vi är tillbaka på mat prep tåg och ägg tåg idag. Förutom att jag ville dela ett recept som vi har gjort mycket på sistone. Ägg wraps! Jag har längtat efter mer av en pescatarian och ovo-vegetarisk kost (inte säker på varför) och jag är okej med det. Faktum är att min man har känt på samma sätt. Den här mannen ber sällan om mindre kött, haha!, Hur som helst har vi skalat tillbaka köttkonsumtionen bara lite, men det betyder inte att vi hoppar ut på det väsentliga proteinet och andra viktiga näringsämnen vi behöver! Vegetariska måltider kan vara lika näringsrika täta. Med detta sagt är jag en fast troende på helmat som kompletterar om det behövs. Men det är en historia för en annan dag. Jag avviker.

låt oss prata om denna 2 Ingrediens ägg wrap, hur ägg kan vara en del av en meatless paleo diet, vegetarisk måltid prep, och allt gott. Dessutom, bara så du vet, dessa ägg wraps är inte bara till frukost, låt inte det ordet lura dig. Mmm k?,

kan du äta ägg på Paleo-kosten?

ägg är en bra lösning för en paleo frukost eftersom de är höga i protein och hälsosamma fetter. Ägg kallas ”naturens perfekta mat” av en anledning. De är allmänt tillgängliga, prisvärda och lätta att förbereda. Av dessa skäl och mer gör ägg en bra frukost eller ett lätt mellanmål för någon på paleo-kosten.

vad äter du för en paleo frukost?

När människor först börjar eliminera korn och sockerarter från kosten kan planering av en hälsosam frukost vara en kamp., Men den goda nyheten är, det behöver inte vara en utmaning! Det finns många hälsosamma alternativ för en paleo frukost.

en keto ägg wrap är bara ett exempel, och det är enkelt att göra och super anpassningsbar. Ägg är alltid ett bra val på grund av de höga mängderna protein.,

det är väldigt likt att göra en crepe, men med mycket hälsosammare ingredienser! Titta hur lätt dessa är att göra:

1. Vispa upp ett ägg.
2. häll det i en hetpanna med lite olja eller smör och låt det bilda ett tunt skikt.
3. koka ena sidan, vänd den och laga den andra sidan.,
4. låt det svalna innan du fyller, kyler eller fryser.
5. när du är redo att äta, fyll den med dina favorit kött, veggie eller kryddor.

– BOOM. Omedelbar hälsosam frukost som också är perfekt för måltid prep!

är alla ägg desamma?

fritt sortiment och omega-3-berikade ägg uppmuntras särskilt på paleo-kosten. Med Egglands bästa ägg ser du till att du använder ägg av högsta kvalitet och väljer det hälsosammaste alternativet.,

Egglands bästa ägg är mitt val för detta och andra äggrätter på grund av den enastående näringskvaliteten. Du kan få alla följande fördelar nedan från deras ekologiska ägg. Faktum är att Egglands bästa ägg har betydande mängd mer vitala näringsämnen (per ägg) jämfört med vanliga äggmärken.

Eggland Bästa Ägg vs Vanliga Ägg Nutrition Fakta!

• Omega-3 fettsyror – Egglands bästa ägg har över dubbelt så mycket Omega-3 fettsyror. Omega – 3 fettsyror är essentiella fetter – kroppen kan inte göra Omega-3 från början så de måste få dem från mat., Varför Eggland ÄGG är så EGGCELLENT för hälsan! Omega-3 fettsyror visas för att minska risken för hjärtsjukdom. Detta näringsämne kan hjälpa till att hålla membranen som omger alla celler i kroppen fungerar korrekt.
• Vitamin D – 6x mängden vitamin D. Vitamin D är nödvändigt för att bygga och upprätthålla friska ben.
• Vitamin E – Mer än 5x mängden vitamin E. En antioxidant som hjälper till att skydda celler från skadan.
• folat – nästan dubbelt så mycket folat. Folat, tidigare känt som folacin, är viktigt för celltillväxt och metabolism.,
• Lutein – 55 mg mer än vanliga ägg. Lutein är en antioxidant som skyddar ögonvävnader från fria radikaler (aka cellulär skada).
• vitamin B12 – dubbelt så mycket Vitamin B 12. B12 är känt för att hjälpa till att stödja nervsystemet, blodcellbildning, matsmältning och hjärnfunktion.
• rik på Vitamin A

vad kan jag lägga till i äggomslag?

ett ägg wrap är i grunden en tom duk för att göra dussintals variationer av en hälsosam paleo frukost., Prova några av dessa läckra fyllningar i dina omslag.

• kött (om det är din kost preferens) – du kan använda korv (jag älskar denna Cajun frukost korv), strimlad kyckling, bacon, etc.
• grönsaker – Välj de som är lägre i kolhydrater, såsom broccoli, blomkål, spenat och andra mörka, gröna gröna. De flesta av dessa är också rika på växtbaserat järn och fiber!,
• lax eller tonfisk-för extra protein, aminosyror och omegas
• avokado – friska omättade fetter
• Paleo Mayo – friska omättade fetter
• Pico de gallo eller Salsa – Vitamin C och smak, uppenbarligen.
• färska örter – örter kan hjälpa till med matsmältningen och är rika på antioxidanter

OBS: Jag gillar att lägga till gräddeost till mina omslag. Medan ost passar med en keto och låg carb diet, är det tyvärr inte paleo-vänligt.

Kan jag frysa paleo frukost ägg wraps?,

ägg är bra för måltid prep eftersom de är lätta att göra och de är frys vänliga. Du kan lagra äggomslag i kylskåpet i upp till fem dagar och i frysen i tre till sex månader.

OBS: Om du väljer att frysa ägg wraps, gör det utan fyllning. Lägg dem bara platt och separera dem med en bit pergament eller vaxpapper innan de förseglas i en påse för att frysa.

placera frysta wraps i kylskåpet natten innan Tina. Då kommer de att vara redo för fyllningar på morgonen.,

ett bra sätt att äta prep dessa ägg wraps är att helt förbereda dem, laga ägg, fylla dem, och linda dem tätt. Förvara sedan dem i kylskåpet. En sats kan ge en näringsrik frukost, lunch eller till och med en lätt middag i flera dagar.,

Andra Måltid Prep Frukost Idéer:

• Gurkmeja Ugn Äggröra
• Superfood över Natten Havregryn (bra att koppla ihop eggland är hårdkokta ägg)
• Superfood Omedelbar Potten Havregryn i en Burk

skriv Ut