öl är en av världens äldsta alkoholhaltiga drycker. Tros ha utvecklats för tusentals år sedan i Levanten, det konsumeras av miljontals människor varje dag idag.
men bortsett från dess berusande egenskaper kan måttligt drickande av öl också gynna din hälsa! Om detta låter för bra för att vara sant, läs sedan vidare.
relaterat: vetenskapen bakom bryggning av öl
är öl bra för din hälsa?
öl smakar inte bara bra, men det kan ha några mycket viktiga hälsofördelar.,
i själva verket har måttlig konsumtion av öl visat sig allvarligt förbättra din hälsa och välbefinnande utöver dess inebriating effekter.
”stora studier har funnit en 25 procent lägre risk för hjärtsjukdom hos personer som dricker från en halv till två drycker dagligen jämfört med abstainers. Och alkoholhaltiga drycker som är rika på polyfenoler-tänk öl! – kanske särskilt bra för hjärtat, enligt en 2012 forskning översyn.”- everydayhealth.com.
hur många öl om dagen är friska?,
överdriven alkoholkonsumtion kommer dramatiskt att påverka din hälsa och välbefinnande på lång sikt. Men den udda drycken verkar då och då vara mycket fördelaktig för dig.
men hur många öl per dag skulle betraktas som ”säkra” eller fördelaktiga. Officiell vägledning kan variera, men konsensusen verkar vara ca 1-2 pints om dagen, 3-4 gånger i veckan.
men det här är ett genomsnitt. Det beror på ditt kön, vikt och allmän hälsa.
”den dagliga Telegrafen sa till exempel: ”att dricka upp till två 1,4 liter öl om dagen för män och hälften av det för kvinnor” kan gynna hjärthälsan., Forskarna definierar dock en hälsosam gräns som” upp till ” en drink om dagen för kvinnor och två för män. De säger att en drink är ungefär 330 ml 4% öl.”- nhs.uk.
vad händer om jag dricker öl varje dag?
svaret på detta beror helt på volymen av alkohol och typ, du konsumerar varje dag. Om du är binge dricka de flesta dagar i veckan, är chansen att din hälsa allvarligt kommer att drabbas av missbruk.
å andra sidan dricker 1 eller 2 öl om dagen, varannan dag kan ha några hälsofördelar för dig., Som någonting i livet,” allt i mått ” som ordspråket säger.
”dricka en alkoholhaltig dryck per dag eller dricka alkohol på minst 3 till 4 dagar per vecka är en bra tumregel för personer som dricker alkohol. Men drick inte mer än två drinkar per dag. Mer än två drycker dagligen kan öka risken för över-all död samt dö av hjärtsjukdom.”- webmd.com.
vilka är hälsofördelarna med att dricka öl?
så, utan vidare, här är några av hälsofördelarna med att dricka öl enligt vetenskapen., Lita på oss när vi säger att denna lista är långt ifrån uttömmande och inte är i någon särskild ordning.
det är bra för dina ben (om du är en man)
en stor hälsofördel med att dricka öl är det faktum att det kan hjälpa till att bygga starkare ben. Om dricka mjölk varje dag är inte din sak, kan det vara dags att ersätta den med en daglig öl?
enligt en översyn publicerad i International Journal of Endocrinology har måttlig ölkonsumtion visat sig öka bentätheten hos män. Anledningen till detta är att öl innehåller en hel del kisel.,
din kropp använder kisel för att bygga och underhålla ben.
”kisel förbättrar benmatriskvaliteten och underlättar benmineralisering. Ökat intag av biotillgängligt kisel har associerats med ökad bentäthet. Kiseltillskott hos djur och människor har visat sig öka bentätheten och förbättra benstyrkan.”- hindawi.com.,
öl kan hjälpa dig att leva längre
ännu en hälsofördel med att dricka öl är det faktum att det faktiskt kan hjälpa dig att leva längre. Bortsett från de många anekdotiska berättelserna om en farförälder som svär av öl som nyckeln till ett långt liv, kan det finnas ett vetenskapligt stöd för det.,
en särskild studie utförd av en psykolog vid University of Texas upptäckte att människor som dricker öl på ett ansvarsfullt sätt tenderade att leva längre än de som inte drack öl alls. Men nyckeln här är dock måttlig konsumtion.
regelbundet dricker öl i överskott kommer att påverka din hälsa negativt på lång sikt. Även om det finns motstridiga åsikter om detta, men olika andra studier verkar visa en påtaglig koppling mellan måttlig öldryck och längre livslängd.,
detta är förmodligen en kombination av det faktum att öl minskar kolesterolnivåerna, sänker risken för diabetes (mer om detta senare) och kan också stärka hjärtat (också mer om detta senare).
öl kan faktiskt rengöra tänderna
tro det eller ej, det finns några bevis för att dricka öl kan hjälpa till att rengöra tänderna. Enligt en studie publicerad i Journal of biomedicin och bioteknik kan öl hjälpa till att hålla bakterierna i munnen under kontroll.,
öl, studien hittade, hjälper till att förhindra att bakterier bildas och växer på dina tänder. Det bör noteras att deras öl av val var Guinness, vilket faktiskt är en stout; men vi delar hår.
forskargruppen testade effekterna av ölextrakt på bakterier som främjar tandförfall och tandköttssjukdom. De fann att även det svagaste ölextraktet allvarligt hindrade bakterietillväxt och proliferation genom att blockera kommunikationsvägar mellan dem.,
öl kan hjälpa avvärja Alzheimers och demens
ännu en annan hälsofördel med att dricka öl är det faktum som har visat sig öka hjärnkraften. Nyckelkomponenten här är kisel igen.
Silicon hjälper till att skydda din hjärna från föreningar som tros så småningom orsaka en serie kognitiva sjukdomar., Forskare vid Loyola University i Chicago fann att måttliga öldrickare visade en markant 23% minskning av sannolikheten för att utveckla Alzheimers och demens.
detta jämfördes med icke-drinkare.
det är bra för ditt hjärta
annat än vin, öl verkar också ha vissa hälsofördelar för den ”gamla ticker”. En preliminär studie vid American Heart Association Scientific Sessions 2016 upptäckte att måttliga öldrickare visade högre nivåer av ” bra ” kolesterol.
studien följde 80 000 deltagare under sex år., Det upptäckte att de som gillar den udda pint öl visade den långsammaste nedgången i HDL-nivåer (high-density lipoprotein).
i sin tur innebär detta en lägre risk för vissa hjärt-kärlsjukdomar.
annan forskning har också visat att män som dricker öl i måttlighet efter hjärtinfarkt var 42% mindre benägna att dö av hjärtsjukdom.
öl är bra för dina njurar
en annan intressant fördel med att dricka öl är att det kan vara bra för dina njurar., Vissa studier har visat att måttliga öldrickare visar en markant minskning av uppbyggnaden av njurstenar.
överdriven alkoholkonsumtion kan dock ha motsatt effekt.
”forskning har visat att öl, vitt vin och rött vin kan alla bidra till att minska en persons risk för njursten när de konsumeras i måttlig takt.”- americanaddictioncenters.org.
det kan minska risken för typ 2-diabetes
och slutligen, ännu en stor hälsofördel med att dricka öl är dess uppenbara förmåga att avvärja typ 2-diabetes.,
detta kommer från en studie publicerad i journal of the European Association for the Study of Diabetes. De fann att personer som dricker 3 till 4 gånger per vecka var mindre benägna att utveckla diabetes än de som aldrig dricker.
vad mer, jämfört med dem som inte dricker öl alls, hade män som åtnjöt mellan en och sex öl per vecka en 21% lägre risk för diabetes.