populär & unika nyårslöften
1 januari är precis runt hörnet!
det är spännande och kanske lite skrämmande, men det är sant – 2021 kommer snart.,
funderar du på att ta på sig ett nyårslöfte eller två?
Cliché eller inte, beslutar att bli bättre är bra!
för att hjälpa dig att komma igång, Jag har en lista över bra Nyårslöften idéer.
När du tittar igenom dessa idéer kom ihåg:
- Rom byggdes inte på en dag.
- framsteg är inte linjär.
Jag föreslår att du börjar små och fokuserar på ett mål i taget. Eftersom de bästa resolutionerna är de som du faktiskt kan behålla.
70 riktigt bra Nyårslöften idéer
1., Drick tillräckligt med vatten
detta kan vara en av de vanligaste nyårets upplösningsidéer…
men det gör det inte dåligt!
vi kunde alla använda lite mer vatten i vårt dagliga liv. Du kan hålla reda på ditt vattenintag med en app, journal (gratis utskrivbar) eller en markerad vattenflaska.
2. Flytta mer, sitta mindre
mellan skrivbord jobb, långa pendlar, och stay-at-home order, jag tror att vi alla är skyldiga att sitta för mycket. Och det visar sig att sittande är den nya rökning (det är hemskt för din hälsa!).,
Så:
gör det till ett mål att börja ta dagliga promenader, gå på cykelturer eller till och med springa. Bara något för att få dig upp och flytta lite oftare!
3. Gör planer på att ta en mini äventyr
På grund av COVID-19 pandemin finns det en hel del osäkerhet om framtiden. Så att sätta ett mål för stora resplaner är fortfarande lite långsökt vid denna tidpunkt.
men med vaccinet som börjar rullas ut och förutsägelser om ett relativt normalt tillstånd i slutet av våren till början av sommaren kan en mini-undersökning vara ganska genomförbar.,
Du kan ta en campingtur, besöka nästa stad över, eller utforska vissa nationalparker. Det finns 6 möjligheter för dig att besöka nationalparker gratis i 2021!
vad du än gör, skaka bara upp din vanliga rutin och självklart, håll dig säker.
4. Prioritera miljövänliga val
att göra en positiv inverkan i världen kan kännas meningslöst som en genomsnittlig person.
små beslut lägger dock upp som helhet. Att rösta med din plånbok är ett viktigt steg du kan ta för att vara mer miljövänlig.
5., Volontär oftare
det finns många sedvänjor på det här nyårets resolutionslista, va?
Tja, det beror på att målet med självförbättring är att berika våra liv, så vi måste lägga till mer till det!
och volontärtid för att förbättra din diskussionsgrupp är ett bra sätt att ge tillbaka.
trots allt:
Du kan aldrig gå fel med välgörenhetsarbete. Och ja, det finns fortfarande sätt du kan låna en hjälpande hand under COVID-19.
6. Anta en attityd av tacksamhet
den enkla handlingen att tacka har vetenskapligt bevisade fördelar.,
tacksamhet är ett litet perspektivskifte, men det kan väsentligt förändra ditt liv. Kickstart detta personliga mål med en tacksamhet journal som denna.
7. Skicka handskrivna bokstäver
äldre människor, som morföräldrar & mostrar / farbröder, älskar att få snigelpost.
lysa upp en släkts dag och komma i kontakt med din offline själv genom att skicka några handskrivna bokstäver detta kommande år.
och:
visste du att det finns tjänster (som Handwrytten) som handwrite bokstäver/kort för dig?,
ganska snyggt att veta om du någonsin kör kort i tid eller om du bara inte älskar din egen handstil.
8. Tillbringa 5 minuter om dagen rengöring
rengöring bara några minuter varje dag kommer att hålla små mässar från snöbollseffekt till ett större problem.
eller:
kanske ser vissa områden redan ut som en katastrofzon. 5-minuters tekniken gör att hantera det känns mer hanterbart.
9. Ring mamma / syskon / morföräldrar mer
var den som gör det första draget!
ett telefonsamtal är alltid mer personligt än en text eller e-post., Och människor nära dig, som din mamma, uppskattar verkligen att höra från dig.
det är bara för att de älskar dig sooooo mycket. ❤
10. Välj en tid att vakna & håll dig till det!
det blir svårt först med din varma, bekväma säng ringer till dig. Men i det långa loppet kommer att vakna samtidigt hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet.
vilket i sin tur är bra för din hälsa!
11. Utveckla en hudvårdsrutin
trött på att aldrig kunna förutsäga när din hud kommer att bli irriterad och när det kommer att vara klart?, Eller kanske du bara vill upp ditt spel?
gör i år det år du får allvarliga om din hudvård!
den här guiden är ett bra ställe att börja på. Det är super användbart för när du inte har någon aning om var du ska börja.
12. Lev enkelt, konsumera mindre
du behöver inte gå hela hog med en minimalistisk livsstil, men försök att vara lite mer medveten om dina utgiftsbeslut.
Du kommer att sluta spara pengar och minska skräp röran i ditt liv. Win-Win!
13. Var konsekvent med måltidstider
ny forskning har visat att frukost inte är den viktigaste måltiden på dagen., Det är faktiskt bättre att hoppa över det helt och hållet när det gäller viktminskning.
Om du vill ge din ämnesomsättning ett uppsving:
utveckla regelbundna ätmönster.
flera studier (1, 2, 3) har funnit bevis för att oregelbunden måltidsfrekvens är kopplad till negativa konsekvenser. Att äta oregelbundet (dvs snacking vid slumpmässiga tider) kan skicka förvirrande signaler till din kropp.
konsistens hjälper matsmältningssystemet att veta vad som väntar. Vilket i sin tur hjälper det att fungera bättre.
14. Perfekt ett recept
Jag är säker på att du kan göra äggröra., Men kan du göra perfekta äggröra?
Välj ett recept du älskar och verkligen behärska det. Bekanta dig med det så att du kan komma ihåg varje steg för hjärta.
15. Slå på musik istället för TV: n
Jag gillar att ha vitt brus i bakgrunden när jag gör saker. Musik är ett trevligt alternativ till att vända på en show. För mig är det mer motiverande och mindre distraherande.
Plus:
det finns alltid bättre saker att göra än att titta på TV!
16., Kom ihåg dina mål och den stora bilden
det skulle vara synd om alla nyårs upplösning planering du gjorde gick till spillo.
Så:
var noga med att skriva ner dina mål och hålla dem någonstans där du kommer ihåg att göra dem. Som i en planerare!
→ relaterat: de 5 bästa planerarna för studenter
17. Ange en månadsbudget
det första steget till att ta kontroll över din ekonomi utvärderar var du är.
och:
ompröva din budget (minst en gång i månaden) är nyckeln till långsiktig budgetering framgång. Ge det ett skott med en gratis budgetmall.,
18. Prova något nytt
denna idé är ganska öppen:
Du kan prova: puppy yoga, bakning, DIY projekt, meditation, tai chi, eller konst klasser. Listan fortsätter.
vad är något du har velat prova? Det är dags att äntligen göra det!
19. Ta mer frekventa pauser
Pomodoro tekniken är en produktivitet hacka som verkligen fungerar.
Så här använder du det:
20. Tandtråd varje dag
På riktigt., Din tandläkare (och tänder) kommer att älska dig för det!
21. Öva avsiktlig andning
avsiktlig andning är det snabbaste sättet att kalibrera nervsystemet. Det är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att minska stress.
studier (1, 2) tyder också på att andningskontroll har andra hälsofördelar.
22. Dike en dålig vana
det kan vara nagelbitning, rökning, äta av tristess, inte flossing regelbundet etc.
välj bara en dålig vana som drar dig ner och arbetar med att eliminera den från ditt liv.,
Du kan inte förvänta dig perfektion över natten, men med konsekvens är du säker på att uppnå ditt mål.
23. Skapa en läggdags rutin
detta cirklar tillbaka till att ha en viss tid för att vakna upp varje dag och det hela knyter till sömnhygien.
så enkelt som det är att sugas in i att leka med din telefon hela natten, det har visat sig ha negativa effekter på din hälsa.
24. Komma i kontakt med din kreativa sida
måla, rita, läsa, dansa, skulptera-göra saker som inspirerar dig! Kom tillbaka i kontakt med din kreativa sida under det kommande året.
25., Gör tid för egenvård
av alla nyårs upplösning idéer, bör detta vara en prioritet!
Så:
gör något trevligt för dig själv en gång i veckan. Det kan vara dags att läsa din favoritbok, njuta av ett långt bad eller behandla dig själv till en manikyr.
Välj något som laddar dina batterier stor tid.
26. Omfamna spontanitet
utmana tanken på vilken typ av person du är. Var öppen för improviserade beslut!
självklart:
du behöver inte säga ”ja”, till varje ögonblick tillfälle., Men försök att gå med flödet när du kan och se hur du känner.
27. Gå fallskärmshoppning
… eftersom, varför inte göra det minst en gång?
livet är kort och det är inte så dyrt som du kanske tror! Priserna börjar runt $ 120 och det är något du fortfarande kan göra under pandemin.
28. Använd för att göra-listor
börja använda att göra-listor på den dagliga och du kommer bli förvånad över hur mycket du kan åstadkomma.
överladda din produktivitet med denna söta weekly planner utskrivbara!
29. Rensa ut din inkorg
börja året direkt med en ny, röran-fri e-postbox.,
i stället för att bara ta bort e-postmeddelanden du aldrig läser, avsluta prenumerationen till dem. Nu kommer de inte att täppa till din inkorg hela tiden.
30. Bli av med underutiliserade Prenumerationer
medan du är i declutteringsläge:
Du kan lika gärna ta en titt på dina Prenumerationer. Utvärdera vilka du får mest användning av och vilka som kan gå på huggblocket.
Du kan även börja rotera dem, kanske du vill binge Netflix visar denna månad och HBO nästa.
31., Ta en 24-timmars paus från sociala medier varje månad
Du vet att det är bra för dig, du måste bara få dig att göra det.
behöver du lite motivation? Kolla in en film som heter The Social Dilemma.
32. Fyll i en månad utan att spendera
en månad utan att spendera är ett riktigt test för din självkontroll. Det är ett bra sätt att” återställa ” din relation med pengar också.
33. Sakta ner medan du äter och njut av varje bit
Lev i ögonblicket, lev i nuet!
som en bonus:
långsamma ätare är 42% mindre benägna att vara överviktiga eller feta. Tankeställare (bad pun intended).
34., Ta dig tid att uppskatta dina prestationer
mycket modernt liv är go, go, go. När en sak är klar, är det vidare till nästa.
Bryt status quo och ta lite tid att uppskatta dig själv. Ge dig själv en klapp på baksidan nästa gång du avslutar en uppgift eftersom du gjorde bra!
35. Gör kaffe hemma oftare för att spara pengar
det visar sig att:
att tillverka kallt bryggkaffe är överraskande enkelt! Jag använder personligen denna kalla brygga kaffebryggare, vilket gör det ännu enklare.
Men:
glöm inte att Unna dig en speciell kaffe ibland också.,
Okej så kanske det här målet inte är för svårt att uppnå med de aktuella händelserna. Men kanske finns det en annan överseende du vill skära ner på?
36. Starta en dröm journal
Jag tror att drömmar är så intressanta. Detaljerna bleknar nästan omedelbart.
använd en dröm journal för att fånga de konstiga och galna fördjupningarna i ditt sinne. Det blir så kul att läsa posterna senare!
37. Rengör din garderob
allvarligt! Hur mycket kläder har du hängt där inne som du inte minns förra gången du bar?,
ta lite tid i år att gå igenom dina tillhörigheter och declutter ditt liv.
vad du hamnar inte hålla du kan donera eller ens sälja för lite pengar.
38. Arbetet med att skapa ett mer balanserat liv
strävan efter mer balans i ditt liv är ett utmärkt mål.
Tänk på hur mycket tid du ägnar dig åt arbete, lek, avkoppling och andra aspekter av ditt liv. Var ser skalan obalanserad ut?
39. Prova att gå Meatless på måndagar
minska din köttkonsumtion lite och hjälpa planeten ut.,
om du inte har provat dem ännu är de växtbaserade alternativen faktiskt riktigt läckra. Jag själv, är särskilt förtjust i Awesome Burger varumärke.
40. Minska din skuld
att få ut av skulden är ett bra nyårslöfte, men det kanske inte är helt möjligt.
men en sak du säkert kan göra är att arbeta med att minska din totala skuld.
41. Gör en ny vän
efter ett långt år av karantän, vi alla sugen mer social interaktion.
se om du kan filial ut, träffa någon ny, och bilda en långvarig anslutning., Du kan prova Bumble för vänner eller söka efter lokala intressegrupper i ditt område genom MeetUp – många har gått online för regelbundna sammankomster.
42. Swap soda eller andra söta drycker för te
forskning har visat att socker orsakar inflammation i kroppen.
Så:
skära ner ditt intag av socker (och andra mystiska ingredienser) är säker på att ha en positiv effekt på ditt liv.
43. Prova en online fitness klass
är du mer motiverad av gruppsporter än solo sådana?
ge hemma spinning, Pilates, hip-hop, eller magdans ett försök att få din svett på!,
44. Lär dig ett nytt språk
om du har ambitioner att resa världen en dag kommer det att vara super användbart att lära sig ett nytt språk.
det finns även gratis appar (som Duolingo) som kan lära dig.
45. Gör en liten handling av vänlighet varje vecka
lite vänlighet går långt. ❤
några små handlingar av vänlighet idéer:
- betala för personen bakom dig i drive-thru
- betala för en utgångna parkeringsmätare
- plocka upp en bit papperskorgen på marken
46., Håll ett anteckningsblock bredvid din säng för idéer som kommer till dig på natten
Jag känner alltid att mina bästa idéer kommer till mig på natten.
så i år planerar jag att hålla en penna och lite papper på mitt nattduksbord. Jag låter inte de bra idéerna komma undan längre.
47. Börja din morgon med en sträckningsrutin
du blir inte yngre, och du kommer att vilja bevara rörligheten du har nu så länge som möjligt.
det är därför:
att lägga till en sträckningsrutin till din dag är i ditt bästa intresse. Jag gillar att göra min på morgonen, men verkligen när som helst på dagen kommer att fungera.,
48. Gå igenom ditt musikbibliotek
granska ditt musikbibliotek och återupptäcka låtar du glömt. Och rensa ut låtarna du inte kan stå längre eftersom du lyssnade på dem alldeles för många gånger.
49. Var mer involverad i kommunerna
När du tänker på politik är det nationella valet förmodligen det första som kommer att tänka på.
men att rösta på president är långt ifrån det enda sättet du kan vara involverad som medborgare., Faktum är att vara informerad och aktiv när det gäller lokala och statliga myndigheter är ett av de mest kraftfulla sätten du kan påverka verklig förändring.
50. Öva regeln” gör-det-nu ”
är förhalning något du kämpar med?
prova detta:
om något tar dig 10 minuter eller mindre att åstadkomma – ta hand om det direkt. Nästa gång du stöter på en liten uppgift, tänk ”gör det nu”.
51. Håll en burk saker du är tacksam för under året
Jag älskar det här nyårets upplösningsidé!,
det blir trevligt att dra ut din tacksamhetsburk under Thanksgiving och reflektera över året.
52. Kolla in din lokala bönder / loppmarknad
gå ut i ditt lokala samhälle med en mask och se vad det har att erbjuda.
att lägga till lokalt odlade frukter och grönsaker till din tallrik är säker på att ge dig de varma fuzzies inuti. Av mer än en anledning!
53. Spela in 1 sekund av ditt liv varje dag
Spela in 1 sekund varje dag för en episk film i ditt liv.
54. Dubbla tiden du spenderar utanför
visste du att 42% av amerikanerna är vitamin D-underskott?,
Du kan upp din egen D-vitamin bara genom att spendera 20-30 minuter om dagen i direkt solljus. Det är så enkelt som att gå din hund, gå en promenad / vandring eller ligga på en filt i gräset för att suga upp några strålar.
55. Använd solskyddsmedel dagligen, även när det är grumligt!
eftersom du kommer att spendera mer tid utanför är det viktigt att skydda din hud.
eftersom det visar sig att:
moln inte filtrera bort UV-strålar, och du är faktiskt mer i riskzonen för hudskador på molniga dagar.
56., Lägg ett kit med essentials i din bil
Med California wildfires i åtanke…
det är aldrig en dålig idé att ha en väska med essentials i din bil, om du behöver lämna nu.
Tänk på saker som:
- Jumper kablar
- icke-lättfördärvliga snacks
- en extra telefonladdare
- en filt
- bandhjälpmedel
- solskyddsmedel, etc.
57. Deep clean ditt tangentbord
tangentbord kan vara riktigt otäcka under tangenterna.
var noga med att ge din en djup rengöring för att få ut alla smulor (och andra saker) som sitter fast där inne.,
och om det har varit ett tag, är jag säker på att du kommer att bli förvånad (och äcklad) av vad du hittar.
58. Organisera dina foton
organisera dina bilder är en annan bra idé på denna lista över Nyårslöften.
det kommer bara att göra det lättare att hitta dina favoritminnen.
Ta bort dubbla bilder och lägg dem i mappar! Gör dem snabba att söka efter och lättare att dela med dina nära och kära.
59. Ta bort oanvända appar på din telefon
Spring clean och organisera allt i ditt liv!,
att bli av med oanvända appar kommer förmodligen att hjälpa din telefon att springa lite mjukare också.
60. Lägg telefonen bort en timme före sängen
skapa bättre sovvanor är en process.
Elektronik kan störa kroppens naturliga dygnsrytm. Du kan välja att läsa en bok istället för att bläddra igenom sociala medier före sängen.
61. Titta på några Dokumentärer
Dokumentärer är ett bra sätt att lära sig ny information samtidigt som underhålls.
vidga dina vyer genom att titta på några dokumentärer och se vad du lär dig.
62., Starta en receptlåda eller journal
spara alla dina favoriter så att du aldrig behöver undra vad du ska göra till middag.
det ska också vara trevligt att gå vidare till dina barn i framtiden också!
63. Slutför en penningsparande utmaning
Personlig tillväxt handlar om att utmana dig själv. Så varför inte anta utmaningen att spara pengar?
offra lite och se dina besparingar växa! Hitta massor av pengar-spara utmaningar här.
64. Skicka tackkort
dollarbutiken är ett bra ställe att köpa kort av något slag., Jag tycker det är roligare att välja dem som inte matchar tillfället.
65. Arbeta med att sänka ditt dagliga sockerintag
socker är i allt dessa dagar.
och den skrämmande delen är socker orsakar inflammation i kroppen. Spåra hur mycket socker du konsumerar på en typisk dag – du kan bli förvånad över den totala.
byt långsamt bearbetad mat för hela livsmedel och titta på ditt dagliga sockerintag.
66. Läs minst en bok varje månad
Nu är det perfekta tillfället att börja arbeta på din att läsa lista som har samlat damm för länge.,
det finns för många bra böcker där ute för att inte vara en läsare.
67. Få en årlig kontroll
När var sista gången du gick till doktorn? Förebyggande är verkligen den bästa medicinen.
68. Sätt ihop en nödsituation kit
prova denna lätt att göra 5-gallon hink kit.
vem vet, du kanske bara upptäcker ett nytt intresse för survivalism.
69. Balansera din checkbook (debit konto) dagligen
att vara instängd hemma många av oss har vänt sig till online shopping för underhållning. Men låt inte dina utgifter komma ur hand och förstöra din budget!,
det är lätt att hålla sig på rätt spår när det finns en app direkt på telefonen.
Jag har använt Wismo eftersom det är enkelt och jag gillar det. De dagliga påminnelserna är ganska hjälpsamma för mitt glömska jag också.
70. Start habit tracking
Du kan hålla reda på dina matvanor genom att skriva ner det eller använda en app som MyFitnessPal. Men vanaspårning är mer än bara kaloriräkning.
det är en bra idé att använda en vana tracker för någon god vana du vill utveckla. Spårning hjälper dig att hålla fast vid det på lång sikt!
FAQ
vilka är de mest populära upplösningarna?,
enligt YouGov var dessa det bästa nyårets resolutioner 2020:
- träna mer (50%)
- spara pengar (49%)
- Ät mer hälsosamt (43%)
- gå ner i vikt (37%)
- minska stress (34%)
kolla in infographic nedan för mer populära mål.
är nyårslöften effektiva?
resolutioner för det nya året är mer effektiva än vanligt trodda.
men 80% av resolutionerna misslyckas i februari, eller hur?, John Norcross forskning var den ursprungliga källan till denna information. Och han kallar statistiken, ” nonsens.”
psykologprofessorn har funnit att 40% av människor i Juni inte har gett upp sina mål.
Data från en Statista undersökning fastnat för alla, de flesta, eller några av deras nyårslöften.
varför nyårslöften misslyckas?
upplösningar misslyckas ofta eftersom de inte är tillräckligt specifika.
till exempel är ”eating healthier” ett vagt mål. Det tar inte upp hur du ska äta friskare.,
”Ät en sallad 5 dagar i veckan och drick inte mer än 2 läsk per månad” är ett specifikt mål. Nyårslöften har en mycket bättre chans när du gör dem smarta mål.
Video: Så här ställer du in smarta mål
slutliga tankar om idéer för nyårslöften
så det är mina idéer för bra Nyårslöften att försöka i 2021. Ett nytt år representerar 364 nya möjligheter att göra en förändring till det bättre.
ta det en dag i taget och var inte för hård mot dig själv., Varje steg, oavsett hur liten, är ett steg i rätt riktning.
vad är ditt Nyårslöften? Har du några fler bra idéer som jag borde lägga till i den här listan?