) no-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
Vad är niacin?
Niacin, Vitamin B3, är en del av vitamin B-komplexet som spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera effektivt. B-vitaminer hjälper till att omvandla vår mat till den energi den behöver för att få oss igenom dagen. I tilläggsform är niacin primärt ordinerat som en nikotinsyra för att behandla höga kolesterolnivåer., Nikotinsyratillskott kommer i omedelbar frisättning, där hela dosen absorberas av kroppen på en gång och förlängd frisättning, som löser sig långsammare, förklarar National Institutes of Health Office of kosttillskott. Nikotinsyra sänker produktionen av triglycerider och VLDL, vilket leder till minskat LDL-kolesterol (”dåligt”), ökat HDL-kolesterol (”bra”) och sänkt triglycerider, enligt en studie i Journal of Lipid Research. (Missa inte dessa andra medicinska skäl du har spolat kinder.)
Vad är en niacin flush?,
en niacin flush är en bieffekt av att ta för hög dos av niacintillskott. Även om en flush inte är farlig kan symtomen orsaka obehag och ibland smärta. Så här händer det: när kroppen svarar på höga doser nikotinsyra, expanderar kapillärerna, vilket ökar blodflödet till hudens yta, förklarar en artikel i International Journal of Clinical Practice. En spolning visas som röd, varm hud, som kan åtföljas av klåda eller brännande känsla., Det är vanligast att huden i ansiktet och överkroppen påverkas, och det kan förekomma som en mild spolning, eller se djupare och rödare, som en solbränna. Huden kan tippa, brinna eller klia och känna sig varm eller varm vid beröring. I vissa människor kan huden vara smärtsam att röra vid.
hur lång tid tar en niacin flush sist?
Symtomen normalt visas ca 15 till 30 minuter efter intag av kosttillskott och börja försvinna efter ungefär en timme, enligt British Columbia Läkemedel och giftinformationscentralen (BC DPIC). Niacin flush symptom kan pågå i en till två timmar.,
Vem får en niacin flush?
en flush är en mycket vanlig bieffekt av omedelbar frisättning av nikotinsyra-så vanligt, i själva verket, att minst 60 procent av personer som tar höga doser av kosttillskott upplever det, enligt en artikel publicerad i tidskriften Mayo Clinic Proceedings. Det rekommenderade dagliga intaget av niacin är 16 mg för vuxna män och 14 mg för vuxna kvinnor som inte är gravida. Allvarliga biverkningar är mest sannolikt om du tar mellan 2 000 till 6 000 mg niacin om dagen. Men så lite som 50 mg niacin kan orsaka spolning hos vissa människor., Och mellan 5 procent och 20 procent av människor slutar ta niacin för att undvika flush, enligt Mayo Clinic Proceedings study som nämns ovan. Den första dosen av niacin orsakar de mest intensiva symptomen. Om du fortsätter att använda det, minskar symtomen vanligtvis över tiden.
vad är andra biverkningar av niacin?
Höga doser av niacin kan orsaka andra biverkningar som är farligare än en flush. Medan dessa är sällsynta är det viktigt att vara medveten om dem. Den farligaste är leverskador., Om du har magsår, ska du inte ta niacin, eftersom det kan orsaka magkramper i höga doser. Experter är inte säkra på om kvinnor ska ta tillägget under graviditeten eller under amning, eftersom det kan finnas risk för problem för barnet. På grund av dessa möjliga biverkningar—och eftersom niacin kan interagera med andra mediciner du kan ta—bör du aldrig självmedicinera med niacin. Ta det endast under medicinsk övervakning och tala om för din läkare om du upplever några biverkningar eller mår dåligt., Fråga alltid din läkare frågor innan du tar receptbelagda läkemedel och dessa är medicinering kombinationer du bör aldrig blanda.
hur man förhindrar eller stoppar niacinspolning
det finns en sådan sak som flushfri niacin, innehållande inositolnikotinat, som kroppen ska sakta konvertera till niacin. BC dpic varnar dock för att det finns bevis för att det inte faktiskt ger kroppen mycket niacin—vilket kan förklara varför det inte orsakar spolning—och har därför inga fördelaktiga effekter på kolesterol., BC dpic rekommenderar att man börjar med låga mängder (100 mg) av niacin och gradvis ökar dosen för att bygga upp en tolerans och undvika flush. Att ta niacin omedelbart efter en måltid kan också minska spolningen, som kan ta en aspirin 30 minuter innan du tar niacin.
viss forskning i Journal of Clinical Lipidology föreslår om du äter ett äpple eller äppelmos innan du tar niacin kan du minska risken för flush. Se till att undvika alkohol och varma drycker som kan förvärra niacin flush symptom., Forskning har funnit att de flesta människor utvecklar en tolerans mot höga doser av niacin över tiden. Det är fortfarande viktigt att diskutera niacin med en läkare innan du tar det.