igår pratade vi om ”skillset” som behövs av nya pappor. Saker som att byta blöja och burping en baby kommer ganska enkelt med övning. Att hålla en positiv inställning är svårare och mycket viktigare. Här är mina förslag för att upprätthålla ett hälsosamt perspektiv och bevara ditt förnuft efter att en babybomb faller från himlen och blåser upp ditt gamla liv.
ny pappa Survival Guide: tänkesätt
inser att du gjordes för att göra detta., Det finns en populär uppfattning att vara en involverad pappa är ett helt modernt fenomen — och att primitiva män bara deponerade sitt frö och gick på väg. Men ny forskning om neurologiska och fysiologiska förändringar män erfarenhet innan deras barn anländer visar att manliga föräldrarnas engagemang är i själva verket djupt ingrodd.
tre veckor innan ditt barn föds kommer dina testosteronnivåer att falla med ungefär en tredjedel som förberedelse för att du tar en mer vårdande roll. (De kommer att stiga tillbaka till födselnivåer ungefär sex veckor efter att ditt barn anländer.,) Samtidigt kommer din hjärna faktiskt att förändras också-blir mer skicklig på att homing på ett barns skrik. Som forskaren som upptäckte pappas fall i t uttryckte det: ”att höja mänskliga avkommor är en sådan ansträngning att det är kooperativt av nödvändighet, och vår studie visar att mänskliga fäder är biologiskt kopplade för att hjälpa till med jobbet.”
i motsats till den populära Kulturella stereotypen hos den bumblande pappan som ständigt måste räddas av mamma, kan män vara lika kompetenta på barnomsorg som kvinnor.
inse att det inte finns något ”normalt” sätt att känna., Människor älskar bilden av mannen-särskilt en som är typiskt tuff och stoisk – som gråter när han först ser sin avkomma. Och killar kommer ofta att prata om den överväldigande kärleken de kände för sin nyfödda så snart den kom ut ur livmodern. Och om det händer dig, bra. Men inse att det finns en mängd olika känslomässiga reaktioner du kan uppleva. Jag grät inte när mina barn föddes. Jag tänkte: ”Oj, coolt, där är mitt barn!”Jag kände en våg av kärlek och stolthet när jag först höll dem, men du kanske inte ens känner det., Istället kan ditt barn verka som en konstig främling – en liten främmande som plötsligt strålas ner i ditt liv. Det är okej också.
de känslor du har för ditt barn kan jämföras med ett romantiskt äktenskap jämfört med ett ordnat äktenskap. I det förra blir du kär först och gör sedan ett åtagande; i det senare gör du åtagandet och blir sedan kär. Båda typerna kan och fungerar bra., Så oroa dig inte om eller tror att något är fel med dig om du inte känner över månen om ditt barn direkt från fladdermusen – när du involverar dig själv i sitt liv kommer din kärlek till honom att växa djupare och djupare med tiden.
det är också mycket normalt att ha fluktuerande känslor om ditt barn när du tar hem henne och när hon växer upp. Det känns som om det finns en idé där ute att du kommer att älska ditt barn intensivt varje ögonblick av varje dag. Det är definitivt inte fallet., Du kommer alltid att ha en stadig, oföränderlig kärlek till dem, men ibland kommer du att känna dig otroligt arg på dem eller bara vanlig ambivalent. Du kommer även att ha stunder där du inte riktigt gillar dem. Din kärlek till ditt barn är som en liten ember som alltid finns där, och ibland exploderar i en eld av överväldigande glädje och stolthet, och ibland smolder mycket svagt. Allt är helt normalt.
få hands-on direkt. Om du känner dig besvärlig eller osäker på att vara en pappa, det bästa du kan göra är att ignorera den känslan och spendera så mycket tid med ditt barn som du kan., Om du lyssnar på den besvärliga känslan och undviker barnet blir det en cykel där du känner dig mer besvärlig så att du undviker honom mer, vilket gör att du känner dig mer besvärlig och så vidare. Å andra sidan, ju mer hands-on du får, desto mer bekväm och bunden du känner med barnet, och ju mer tid du vill spendera med honom, och det blir en dygdig cykel som håller på att öka ditt självförtroende.
var empatisk. En gråtande baby kan vara otroligt frustrerande. En av de saker som hjälpte mig att hålla mig lugn försökte sätta mig i mitt barns små, små skor., Jag skulle tänka på det faktum att dessa var deras allra första ögonblick, dagar och veckor på denna planet, och att varje enskild syn, ljud och lukt var helt ny. Det finns gott om en baby att vara desorienterad och upprörd av.
ännu viktigare, jag skulle tänka på det faktum att när något störde dem, hade de inget annat sätt att låta oss veta förutom att gråta. Tänk om du kände dig sjuk eller hade en klåda eller hade något kliande dig, och du kunde inte göra något åt det eller be någon om hjälp. Det är svårt för ett barn.
inser att de bara blir mer och mer intressanta., Ernest Hemingway sa en gång: ”att vara en framgångsrik far . . . det finns en absolut regel: när du har ett barn, titta inte på det de första två åren.”Nu stöder jag inte pappas tips, men det är sant att medan många kvinnor älskar barn, njuter män i allmänhet sina barn mer när de blir äldre. Bebisar är söta, och ibland har jag även de stunder där jag önskar att jag kunde hålla dem så lite för alltid, men låt oss vara ärliga, de är ganska tråkiga. De är dessa söta, men super stoiska, unsmiling varelser som bara sover, äter och bajsar.,
men den goda nyheten är att de stadigt blir mer intressant i veckan. Det är fantastiskt att se dem få en personlighet och börja interagera med dig bit för bit. Ju mer de kan engagera sig med dig, desto roligare blir de. (På nackdelen, ju mer de är vakna, kan kontrollera sin kropp och verbalisera, desto bredare är deras arsenal av exasperating antics!).
hantera dina förväntningar. Ilska och olycka av alla slag har i allmänhet en rot: en obalans mellan förväntningar och verklighet., Ju mer du tror att faderskap kommer att kretsa kring lyckligt tenderar att en lugn, leende baby, desto mer frustrerad du kommer att vara varje gång hon börjar skrika. Ju mer du bestämmer dig för att det kommer att bli tufft, desto mer kommer du att kunna lugnt rulla med slag.
detta är särskilt viktigt när det gäller deras sömnschema. När de börjar sova hela natten, är det frestande att tänka, ” Whew, det här är bra. Nu kan saker och ting återgå till det normala!,”Allt går bra i några månader … sedan vaknar de mitt i natten för att de är tandvård eller sjuka eller vem vet varför. Om du inte är beredd på att detta ska hända, kan det verkligen bum dig ut. Räkna med det, och du hittar det lättare att hantera. Oroa dig inte, de kommer tillbaka på rätt spår igen. (Men räkna inte med det!)
omfamna utmaningen. Jag skulle rekommendera att gå ännu längre än rekommendationen i punkten ovan; snarare än att bara acceptera att det kommer att bli svårt, njuta av det faktum lite., Det finns så få utmaningar i vårt moderna liv, att jag verkligen njöt och uppskattade att få vädret här. Ju mer du ser faderskap som en utmaning som kommer att testa din duglighet och ge dig en chans att stiga till tillfället, desto lättare blir det att upprätthålla en positiv tänkesätt, och ju mer tillfredsställande upplevelsen blir.
du känner dig trött och rundown, det hjälper till att hålla saker i perspektiv. Att vara en ny pappa är svårt, men det är inte säga, Iwo Jima hårt.
håll allt i perspektiv., Även om det är bra att förvänta sig det värsta, inser också att i det stora systemet av saker är det verkligen inte så svårt. Det kommer definitivt att finnas tillfällen när du kommer att känna dig super trött och rundown från de sena nätterna. För att hålla mig från att sjunka i förtvivlan vid sådana tillfällen, skulle jag tänka något i stil med, ” Tja, åtminstone jag är inte trött från att försöka hålla sig vaken i en iskall dike vid Slaget vid Bulge….Det här är inte så illa. Jag klarar det här.”
omfamna den här säsongen av ditt liv., När det gäller att minimera din frustration och maximera din lycka med faderskap, kan jag inte betona denna punkt nog. Det är helt normalt att ha stunder där du saknar ditt barnlösa liv efter att du har en bebis. Men ju mer du koncentrerar dig på vad du inte kan göra under den här säsongen av ditt liv, istället för vad du kan göra, desto mer missnöjd och rastlös kommer du att känna., Visst, du kan inte gå ut med dina vänner så mycket, och att göra ganska mycket något innebär mycket rigmarole, men du får titta på en människas utveckling ögonblick för ögonblick och spela en roll för att forma den utvecklingen. Du har ett levande arv i dina armar. Det är ganska häftigt.
inse att ditt barn inte kommer att ”göra” dig lycklig. Studier som visar att ha ett barn minskar din lycka får passera runt en hel del dessa dagar, men annan forskning har faktiskt visat motsatsen, och resultaten är faktiskt ofullständiga., Om du är orolig för hur din nya baby kommer att påverka din lycka, hålla två saker i åtanke.
först är lycka överskattad. Jag inser att detta är ett laddat uttalande som kräver mycket mer uppackning än jag har plats för i det här inlägget, men det räcker med att säga att din ögonblickliga känsla av välbefinnande är mycket mindre viktigt än din övergripande känsla av tillfredsställelse och uppfyllelse. Om du frågade en man som var mitt i klättring Everest-en man mitt i en otroligt smärtsam och ansträngande utmaning — om han kände sig ”lycklig”, skulle svaret förmodligen vara nej., Men trots smärtan är klättringen förmodligen att ge honom en djup tillfredsställelse, och för resten av sitt liv kommer han att uppleva uppfyllandet av att kunna säga: ”jag klättrade på berget.”Sådan är föräldraskap.
För det andra är lycka ett val, inte något tvingat av omständigheter eller dina barn. Bloggare och pappa Matt Walsh skrev nyligen en lysande bit på denna truism. Det hela är värt att läsa, men här är ett valutdrag:
”mina barn gör inte min lycka. Det är inte deras jobb., Min lycka är inte ett ansvar som faller på deras små axlar. Barn kommer in i denna värld hjälplös, naken, och behöver, men så många av oss omedelbart skjuta dem till lycka fabriken och bark kommandon. ”Gå på monteringslinjen och bygg mig lite lycka! Fort! Gör din plikt, sir!”…
glädjen och lyckan hos föräldraskap är som den glädje och lycka som finns i många bra saker: det kommer från offer, självförnekelse och självgivande. Det kommer med arbete och ansträngning., Jag måste vara den sortens person som finner lycka i att ge, och jag kommer inte automatiskt att vara den sortens person bara för att jag hade sex och gjorde ett par barn. Med andra ord, mina barn gör mig inte glad att vara förälder; jag måste göra mig glad att vara förälder. Och det är jag. Jag är bortom ord. Men den lyckan kommer att minska om jag blir mer självisk, och det kommer att öka om jag blir mindre självisk. Om du vill att dina barn att göra dig lycklig, du ber dina barn att göra dig mindre självisk. Det är en efterfrågan som på en gång är otroligt dum, skrattretande absurd och djupt kränkande.,
och då kanske vi borde sluta oroa så mycket om denna lycka sak, ändå. Jag tror att de lyckligaste människorna är de som spenderar minst tid gnäll om sin önskan att bli lycklig. De gör en sak för att det är rätt, eller för att de har en plikt att göra det, eller för att det är intressant, vackert eller upplysande. De väljer att finna lycka mitt i allt, men det var aldrig poängen. De strävar bortom bara njutning, nöje och tillfredsställelse., Om din egen lycka är Alfa och Omega i ditt liv, du kommer aldrig att göra något viktigt eller bli något betydande i denna värld. Ironiskt nog kommer du aldrig att bli lycklig.”
fortsätt göra de saker du älskar. När du försöker replikera ditt barnlösa liv när du har ett barn är ett recept på frustration och dålig föräldraskap, bör du inte helt ge upp de saker du en gång älskade heller. Har ett par icke-förhandlingsbara att du gör det en prioritet att hålla upp, åtminstone efter galenskap av de första månaderna avtar.,
förra månaden när jag klättrade såg jag ett par som tog med sig Sin 2 månader gamla och var glada som kan vara. Jag kände för att skaka deras händer.
Fitness har varit något jag har tagit mycket mer seriöst i år, och jag gick tillbaka till gymmet varje dag två veckor efter att Scout anlände. Jag var super trött från de sena nätterna, men det är något jag älskar att göra och hatar att missa. Det hjälpte till att boja min känsla av välbefinnande, och det gav mig en liten känsla av rutin när resten av mitt liv var lite kaotiskt.,
isolera dig själv i ditt hus med bara ditt barn och din fru och ett skåp fullt av skräpmat kommer inte att få dig att må bra om livet eller faderskapet.
håll upp din relation med din betydande andra. På tal om att hålla fast vid de saker du älskar, låt inte din relation med din fru / Flickvän gå till potten heller. Dina energier kommer definitivt att vända sig bort från varandra och för att ta hand om den nya ankomsten, och du kommer inte ha mycket tid att bara umgås och njuta av varandras företag., Och eftersom mycket av din viljestyrka kommer att vara utarmad i att hindra dig från att kasta barnet ut genom fönstret, har du mindre av det för att kontrollera ditt beteende mot varandra. Du kan finna er bickering mer och vara mer benägna att förlora ditt tålamod med varandra.
så det är viktigt att empati med din partners tillstånd av viljestyrka utarmning, vara mer tolerant mot deras foibles, och skära ut tid — men kort — att återansluta varje dag. Om du arbetar och din fru stannar hemma, ta barnet av hennes händer så fort du kommer in i dörren., Titta på någon TV och göra några gosa och prata när barnet sover på natten. Påminn er om att sluta och krama. När hennes läkare ger henne greenlight efter sex veckor för att återuppta sex, försök att passa den aktiviteten när du kan. Efter ett par månader, hitta en barnvakt och ha en dejt natt.
det bästa möjliga Du kan göra för ditt barn är att ha ett bra förhållande med sin mamma. Försumma det inte.
detta ska också passera. Anta detta som ditt motto under denna tid. När du är i tråget i den nyfödda fasen kan det kännas som trötthet och stress kommer att vara för evigt., Men det gör det självklart inte.
ett barn förstör den gamla strukturen i ditt liv — den som kretsade runt dig — och det tar lite tid att bygga en ny struktur på sin plats – en som kretsar kring ditt barn. Tills den nya strukturen är klar kan livet känna sig lite skakigt.
för mina pengar är den lägsta tiden runt 6-7-veckans märke., Du har haft en och en halv månad av kraftigt störd sömn, rushen av att ha en nyfödd som höll dig igång de första veckorna har avdunstat, och medan barnet kräver massor av vård, ger hon inte mycket i gengäld, om du inte räknar tomma stirrar och smutsiga blöjor. Du måste verkligen köra i tjänst och engagemang snarare än ren tillgivenhet under den tiden.
men sedan vänder saker ett hörn. Med någon tur börjar ditt barn sova genom natten runt 8 veckor. När du börjar konsekvent få en hel natts sömn, kan du hantera eventuella krångel som uppstår under dagen., Hon börjar le runt samtidigt också, och de första små tipsen om personlighet kommer att dyka upp.
runt 6 månader kommer den nya strukturen i ditt liv att ha uppförts. Du känner dig mycket mer självsäker och mindre besvärlig. Att vara pappa börjar känna sig som din nya normala.
ett år ut, du känner dig som ett proffs, och att vara en pappa är din nya normala. När fler och fler månader går, hittar du, din fru och din son eller dotter ett riktigt lyckligt spår och rutin.
men vid den tiden är det självklart dags att få en annan bebis, kasta allt tillbaka i kaos!, Men nästa gång blir du en erfaren veteran.
lycka till dig på denna otroliga resa.