”rusar kan sluta inte bara orsakar dig ryggsmärta och bäckenbotten problem, men fördröja dina resultat ytterligare och lämnar dig med en ”mamma tum” längre, ” Launder warns.
men om du följer rätt process och rehab din kärna ordentligt kan du börja se stora framsteg inom några månader.glöm inte: NHS rekommenderar att du väntar minst sex veckor på att träna och det är viktigt att du loggar av från din läkare innan du börjar flytta igen alls., Om du undrar varför, tvätta varnar för att när du börjar göra typiska ab övningar, såsom crunches, innan din kropp är klar, då du kringgå de djupa magmusklerna som är avgörande för att skapa en stark kärna.,
NHS rekommenderar att du väntar sex veckor och blir signerad av din doc innan du tränar efter födseln
Plus, många kvinnor upplever diastas recti efter graviditeten-utvidgningen av klyftan mellan de två delarna av Rectus abdominis (de sex pack—musklerna) och detta försvagar kärnan i kroppen.och ofta bäckenbotten också.,