nästan varje gravid kvinna kommer att uppleva varierande grader av muskuloskeletala obehag-särskilt under tredje trimestern-som kan variera från mild till tillfälligt invalidiserande.
När du går upp i vikt och din hållning förändras, ökar kraften på leder och mjuka vävnader, vilket kan orsaka muskuloskeletal smärta. Att hantera denna extra kraft kan leda till trötthet i vissa leder och mjuka vävnader vilket resulterar i irritation och smärta.,
de vanligaste områdena för smärta är låg rygg, bäcken och sacro-iliac leder. Dessa smärtor kan förvärras av regelbundna dagliga aktiviteter eller långvariga ställningar som sittande eller liggande. Sömn störs ofta när dessa områden är irriterade och inflammerade.
det har föreslagits att över 30% av gravida kvinnor som lider av ryggsmärta kommer att fortsätta att få smärta efter leverans., Enligt en rapport från 2004 kommer endast 32% av kvinnorna som lider av ryggsmärta under graviditeten att rapportera detta till sin vårdgivare och endast 25% av vårdgivarna kommer att rekommendera en särskild behandling för ryggsmärta under graviditeten. Det innebär att många kvinnor lider utan att få en bedömning eller utbildning om hur man hanterar sina symtom, vilket kan leda till funktionell förlust och funktionshinder och ökad risk för kroniskt tillstånd.
hur ska du hantera värk och smärta under graviditeten?,
det bästa rådet är att söka uppmärksamhet från en kvalificerad vårdgivare som kan ge aktuell utbildning och en lämplig behandlingsplan.
ett av de vanligaste rekommenderade sätten att förebygga och hantera muskuloskeletal smärta under graviditeten är att förbli aktiv under varje trimester. Mild till måttlig intensitet motion såsom promenader, aquafit och stretching bidra till att upprätthålla ledrörlighet, muskel flexibilitet och styrka. Träningstid på 20-60 minuter tre till fyra dagar per vecka är ett rimligt mål.,
det finns andra tjänster tillgängliga för att behandla muskuloskeletal smärta under graviditeten, såsom sjukgymnastik och massagebehandling. Försök att identifiera utövare i ditt område med ett särskilt intresse för graviditet. Det bästa rådet är att söka tidig läkarvård för muskuloskeletal smärta för att undvika onödig smärta och lidande.
Information som tillhandahålls av:
Scott Vowles, registrerad fysioterapeut