Madame Lelica

varje söndag, John Mack, en 28-årig bor i New Hampshire, lagrade sitt kylskåp med sju liter helmjölk-en gallon om dagen — att dricka själv. — herr talman!

Mack var död inställd på bulking up. Nyligen släpptes från armén, han var fortfarande en magra barn med en löpare bygga, och han var orolig att han skulle stanna ” liten och svag för evigt.,”Han hittade sitt svar på internet:” GOMAD ”- kosten, kort för ” gallon mjölk om dagen.”

i sju månader guzzled han sin dagliga 128 uns flytande mejeri och arbetade regelbundet. Han packade på vikt – cirka 11 pund i månaden.

och sedan, på en vandring, gav hans kropp nästan ut på honom.

Chugging mjölk för # vinster är inte en vit överlägsenhet sak — det är en liten trend bland kroppsbyggare, som finns på forum som Bodybuilding.com och subreddit r / GainIt. De dricker full fetthalt mjölk hela dagen, ofta chugging det med måltider, lägga till ungefär 2400 dagliga kalorier till deras kost., Jag växte upp i Mellanvästern, och att dricka stora glas mjölk är vad vi gör – men downing gallons av helmjölk var reserverad för bara mina idiotiska tonårsvänner som slår vad om att de kunde avsluta det och slutade kräkas.

för att vara säker har kosten tydliga nackdelar, säger Summer Yule, en nutritionist i Connecticut., Förutom det faktum att forskare har hittat ett samband mellan mjölkprodukter och kalcium intag med prostatacancer, Yule säger, om du dricker så mycket mjölk, du sannolikt kommer att vara för full för att äta och dricka andra livsmedel, så att du ska missa viktiga näringsämnen som C-vitamin, järn, niacin och vitamin E.

”att Dricka så mycket mjölk som sätter en person på över två gånger tolerabelt övre intag nivå av kalcium för vuxna”, förklarar hon, med hänvisning till den högsta nivån av näringsintag innan risken för negativa effekter för de flesta individer., ”Högt kalciumintag är förknippat med förstoppning och … andra hälsorisker.”

så är vinsterna värda det? Låt oss höra från GOMAD bros själva…

John Mack, 28, New Hampshire — GOMAD i sju månader

Jag har alltid varit ganska scrawny. Jag var i armén och fokuserade på mina körtider, så jag stannade ljus. När jag kom ut ur armén sa jag att jag aldrig skulle springa igen och ville komma in i powerlifting.

Jag gick online och började forska program och bantning råd., Allt online sa nybörjare behöver bulk, och om du inte bulk, du kommer att vara liten och svag för evigt. Jag är usel på måttlighet. Jag kan inte hålla mig till något som är långsamt och stadigt. Jag ville ha vinster och ville ha dem snabbt, så jag började GOMAD.

varje söndag köpte jag sju liter helmjölk-ja, helmjölk; poängen är att få kalorier i och helmjölk har mest-och lägg dem i kylskåpet. Jag arbetar hemifrån så jag skulle bara långsamt dricka det hela dagen. Jag var den enda dricka mjölk i huset, så jag bara drack det rakt ut gallon., Varje gång jag gick förbi kylen, skulle jag bara dricka lite. Eller med måltider, skulle jag ta ut kylskåpet och dricka så mycket jag kunde.

jag började denna resa i februari på 160 pounds. För den första veckan kändes det ganska grovt, särskilt mot slutet av natten, försöker tvinga resten av gallon ner. Men efter en vecka blev jag antingen smartare om att dricka det eller så blev jag van vid det, och det blev lätt och bara en del av livet.

Jag arbetade fem dagar i veckan och drack minst sju gallon mjölk i veckan. När du går ner i vikt får du muskler och fett., Jag satte på ungefär 11 pund i månaden, och konventionell vägledning är om du får ett pund i månaden, det mesta kommer att vara muskler. I sju månader av GOMAD, jag satte på 80 pund — så det är ungefär 21 pounds av muskler.

om jag hade tagit ett normalt tillvägagångssätt skulle jag bara ha fått 7 pund, men jag fick tredubbla vinsterna på bekostnad av att bli överviktig, vilket var värt det för mig. Jag ville bara bli så stark som möjligt så fort som möjligt. Men om du bryr dig om estetik såg jag hemsk ut. I augusti var jag 240 kilo och hade en 1000 pund styrkelyft totalt., Mitt bälte storlek gick från en 33 till en 40, och jag var ganska fet.

Jag skulle ursprungligen fortsätta, men en dag gick jag på en vandring med min svåger och trodde att jag skulle dö. Jag hade aldrig känt mig mer Out-of-form i mitt liv. Vad som borde ha varit en 20-minuters vandring upp ett mycket litet berg tog ungefär en och en halv timme. Jag insåg då att jag behövde gå ner i vikt. Jag hade inte heller köpt nya kläder, och allt såg målat ut. Min fästmö och jag hade delat upp oss. Det var mer motivation att gå ner i vikt.,

så jag köpte steroider från ett forum med bitcoin och åt bara kycklingbröst, spenat och varm sås. Noll kolhydrater. Endast vatten för vätskor. Jag förlorade 50 pounds, men på något sätt min styrkelyft totalt sedan gick upp till 1.100-steroider är magi.

igen, Jag vet bara ytterligheter.

jag hanterade det ganska bra. Jag älskar mejeri i alla former. Det gör mig inte upprörd. Jag hade ärligt talat inga biverkningar och noll problem att dricka så mycket. Jag ångrar det inte. Jag trodde alltid att jag var en hård gainer och kunde inte lägga på vikt. Det är en lögn. Jag tror inte att någon faktiskt är en hård gainer., Bara människor som inte äter tillräckligt.

Jag skulle inte rekommendera detta för andra. Den enda person jag skulle rekommendera att göra detta är den person som är järnväg-tunn och säger ”jag kan inte gå upp i vikt, det är omöjligt!”GOMAD kommer 100 procent att lägga vikt på dem.

Jared, 33, Montana — GOMAD i sex veckor

Jag har tränat i 19 år och under den tiden har jag försökt många olika och unika metoder att utvecklas., En av dessa metoder är nu på modet men lika tabu metod att dricka en gallon mjölk om dagen för att gå upp i vikt. Första gången jag stötte på denna idé genom ett amateur strongman praktikant som sedan hänvisade mig till Randall Strossen boka Super Knäböj, där den ökända 20-rep knäböj programmet också kärleksfullt kallad ”Knäböj och Mjölk.”

jag var 20 år gammal och på college på en måltidsplan, vilket innebar att jag hade tillgång till mycket mat och all mjölk jag kunde dricka, så jag var på ett bra ställe att dra nytta av allt detta., De flesta planer kräver helmjölk, men valet vi hade i matsalen var skumma eller 2 procent.

jag var 5-fot-9 och 190 pounds, och vid den tiden hade varit engagerad i regelbunden fysisk träning i sex år. Jag var främst intresserad av MMA, men under skolåret hade jag inte mycket tid att träna, så jag fokuserade på viktträning. Jag var inte ”liten” vid 190, men jag tänkte, om gallon mjölk om dagen sätta vikt på små människor som kämpar för att gå upp i vikt, det borde fungera riktigt bra för någon som inte har det problemet.

jag drack mjölk vid måltider, som jag åt tre gånger om dagen., Frukost, lunch och middag jag skulle ha två till tre glas mjölk — ungefär nio stora glasögon var lika med en gallon — tillsammans med all mat jag kunde saker inuti mig. Jag drack också ett glas Diet Coke tillsammans med mjölken, bara för att ha något annat att dricka. Före mjölken var jag flitig om att dricka en liter vatten om dagen, och jag gör det fortfarande till denna dag, men på toppen av en gallon mjölk var det bara för mycket.

Jag försökte sikta på ”bra” matkällor, men jag hade ärligt talat ingen aning om vad jag gjorde., Det betydde ganska mycket allt men dessert var rättvist spel, så jag skulle sätta bort tallrikar av pasta, smörgåsar, hamburgare, stekt mat, burritos, etc. Om jag var tvungen att hoppa över en måltid av någon anledning, jag skulle slå upp en liten matställe vi hade på campus och få ett par ”to-go” mjölk från självbetjäning.

många människor verkar vara laktosintoleranta idag, men det var inte ett problem för mig. Jag kommer att säga att innan jag drack gallon mjölk om dagen gjorde jag en kort återinförsel av mjölk i min kost, som före denna punkt hade jag inte haft ett glas mjölk sedan jag var 8 år gammal., Jag skulle bara dricka en natt före sängen i ungefär en vecka eller två innan programmet startas.

under GOMAD kände jag mig full hela tiden mellan mjölken och all mat jag drack, men socialt var det inte så hemskt. Jag var känd som en större kille runt campus, känd för att lyfta och slåss, så de flesta visste att jag hade konstiga matvanor och antog bara att allt jag gjorde var för min träning. Jag gick på en All-boys high school, och när jag kom till college, hängde jag främst med kvinnor eftersom det var som att komma ut ur fängelset., De hade inga riktiga normer att jämföra min äta eller dricka till, eftersom det var bara” att vara en man ” till dem.

jag sprang inte till badrummet några minuter, inte heller hade jag lös avföring. I själva verket sprang jag in i något av det motsatta, där det inte var riktigt förstoppning men bara mycket svårt, smärtsamt att passera avföring. Jag undrar om det var kalcium eller något sådant. Men på den punkten, inga njursten också.

Jag satte på 12 pounds i 6 veckor, flytta upp till 202. Blev jag fetare? Ja, men jag blev också starkare och större i allmänhet., Jag kunde inte hålla mycket av den vikt som uppnåtts; ganska snart efter programmet blev jag slagen med en dålig magebugg och spenderade tre dagar på min rygg och förlorade vätskor från alla ändar. Felet var orelaterat med kosten: jag åt lite dåligt nötkött ryckigt, för jag var fortfarande en dum college kid.

som sagt kommer jag aldrig att göra det här igen. Jag var 20 år gammal, hade en snabb-ish metabolism och minimala möjligheter att laga mat eller lagra mat. I dessa situationer var gallon mjölk om dagen idealisk. Dessa dagar, jag är äldre, jag behöver inte så många kalorier att gå upp i vikt och jag kan laga/förbereda bättre mat val., Jag försöker hålla mig borta från socker, och mängden i mjölk var överdriven för att dricka en gallon av det en dag.

Jag använder fortfarande skummjölk för att blanda proteinskakningar, men det är en ganska liten servering. Det finns dock något att säga om att vara dedikerad till en process och driva den till slutet. När jag drack mjölken under den tiden kunde jag” känna ” mig själv större och starkare från den. Det var en utmaning, lika mycket som träningen var, och att döda gallon varje dag var bara en seger för mig., Jag tycker att alla ska köra ett Sexveckorsprogram med Super Squats och en gallon mjölk om dagen, bara för att få det i sitt system.

Rick, 29, Massachusetts-GOMAD i två månader

jag var ny på att träna, hade begränsad kunskap om näring och automatiskt korrelerade ”styrka” till att vara mer muskulös, så det var därför jag började dricka en gallon mjölk om dagen.

medan jag fick en hel del styrka, och i mycket snabbare takt än normalt blev jag också fet. Jag fick ungefär 3 pund per vecka och gjorde programmet i två månader., Den första månaden gjorde jag en gallon per dag och den andra jag gjorde en halv gallon per dag. Med det sagt var min dödlift i början 260 och om två månader sköt den upp till 345.

den största nackdelen jag hade med GOMAD var farts, man. Jag är inte bra med mejeri, så oftare än inte kände jag mig som Röv, bokstavligen. Jag var ganska uppblåst de första två veckorna från överskottsvätskan i min kropp, men så småningom anpassade jag mig.

men i slutet av dagen, för att vara ärlig, var det inte värt det och jag skulle inte rekommendera det., Utan steroider, och utanför att ha lämpliga faktorer för att främja muskeltillväxt (bra programmering, tillräckligt med volym, ordentlig vila, rätt näring), kan du inte tvinga din kropp att växa muskler snabbare än det är naturligt inställt på. Om man verkligen vill gå upp i vikt, bör de se för att få kanske 0.5 pounds per vecka som mest, Inte 2 till 3 pounds som på GOMAD. Med den hastigheten kan de långsamt få muskler och styrka över tiden samtidigt som man begränsar mängden fettförstärkning.,

att dricka en gallon mjölk om dagen är helt onödigt, och från min erfarenhet finns det mycket bättre metoder för att få styrka än att bara plöja genom obegränsade kalorier av mjölk medan du packar på onödigt fett. Jag tror att program som detta har en speciell plats reserverad för världens starkaste man konkurrenter (400 pounds plus), men för den genomsnittliga Joe som bara vill få styrka och har begränsad gym erfarenhet … styra klart.