som någon som skriver skriver skriver jag ofta ner idéer. Ibland gör jag något av dem direkt, andra gånger blir de begravda bakom ”bättre” idéer. Det här inlägget är en idé som begravdes.
För ett bra tag sedan läste jag Simon Richs sälja ut. (Historien gjordes nyligen till en film som heter An American Pickle, starring Seth Rogen och påminde mig om idén för det här inlägget)., Det är historien om en man som för 100 år sedan bevarades levande i saltlake och återupplivas för att hitta sin enda släkting är hans stora sonson, Simon Rich. (Jag rekommenderar att du läser historien, det är ganska roligt.) Om den tid jag läste historien, en sång, ”livet är svårt,” kom upp på min spellista, och kombinationen fick mig att tänka, är livet svårt? (En Google-sökning efter texterna identifierade flera låtar med den titeln, varav ingen var John Mellencamp-versionen jag hade hört. Men detta bidrar till tanken att det är ett populärt tema).,
det råder ingen tvekan om att livet är svårt ibland — hantera pandemin, förluster som följer med det, social isolering, ekonomiska svårigheter, död, sjukdom och många andra svårigheter. Före pandemin var livet svårt. Efter pandemin kommer livet fortfarande att betraktas som svårt. För många är livet svårt mer än det inte är, och syftet med det här inlägget är inte att minimera den erfarenheten eller de känslorna. Livet är svårt ibland. Alla upplever svårigheter, sorg och smärta. Det kan inte finnas något argument annars., Vissa upplever mer svårigheter än andra i denna orättvisa Värld.
men ser de flesta livet tydligt? I sälja ut, rika juxtaposes liv 100 år sedan med livet idag, och petar kul på karaktären med sitt namn: ”Simon stönar i händerna som en man som har förlorat sin familj” eftersom hans manus är inte skratta-out-loud Rolig till sin flickvän. Historien upprepar denna juxtaposition hela tiden: livet var hårdare för 100 år sedan, men vi klagar mer nu.,
detta påminner mig om ett citat från en kort läsning i en av mina klasser: ”varför ska vi leva med så bråttom och slöseri med livet?”(Goud, 2009, S. 311). Författaren till det citatet var Henry David Thoreau. Thoreau dog 1862. Vid något tillfälle i sitt liv, under 1800-talet, före bilar, flygplan, datorer och smartphones, kände han att människor bodde i alltför skyndade på ett sätt. Vi hör liknande observationer idag.
min poäng är att mycket av vad vi upplever är helt enkelt uppfattning., Att leva idag måste det vara svårt att föreställa sig att 1800-talet var snabba. Ändå såg Thoreau det så (och hade en tillräckligt stor publik som sannolikt tänkte på samma sätt). Det verkar konstigt att Herschel (den syltade karaktären i Richs historia) att Simons liv är så svårt, med tanke på ”Han arbetar uppenbarligen inte” heltid”, inte ens nära ” och har så många bekvämligheter. Simon lever som en kung i Herschels ögon. Det verkar sannolikt konstigt för några av mina äldre läsare att den här generationen har det svårt. Hur många föräldrar eller morföräldrar har berättat om svårigheter i sin generation?, Det är troligt att varje generation ser det livet som svårare än nästa. Men trots framsteg inom alla områden i livet, Livet är fortfarande svårt.
en annan aspekt som mina elever ibland diskuterar är vad jag kallar gnälltävlingar. Mitt argument är att människor ofta känner sig som om de måste klaga, som om deras klagomål är någon form av hedersbricka. Min gissning är att alla har upplevt att uttrycka något negativt bara för att ha ett peer försök att ”one-up” hans eller hennes klagomål. Detta anses faktiskt vara ett fel i empati och lyssnande, men det kvarstår och är ganska vanligt., Man kanske undrar om gärningsmannen känner att han har dragits in i en tävling, tror att han hjälper eller känner behovet av att få lite sympati själv. Oavsett motivet händer det konsekvent. Många samtal fokuserar på hur svårt livet är.
detta beror sannolikt delvis på hjärnans negativitet bias. Negativitet bias är väl etablerad i psykologi. Evolutionsteorin hävdar att hjärnan som fokuserar på negativ har varit mer benägna att överleva. Som Rick Hanson säger, ”… Vi utvecklades för att ägna stor uppmärksamhet åt obehagliga upplevelser ” (s.48)., Detta har hjälpt människor att överleva. Att göra misstaget att se något farligt i något godartat är mer fördelaktigt än att uppmärksamma skönheten i livet. Kanske alltid fokusera på det negativa bidrar till uppfattningen att livet är svårt och att dela denna uppfattning med andra.
för att bekämpa negativitet bias, man måste medvetet arbeta för att uppmärksamma goda saker. Ett sätt att göra detta är genom tacksamhet., Att fokusera på tacksamhet är en aspekt av positiv psykologi, en av de mer populära rörelserna i psykologi för närvarande. I en av mina favorit TED Talks, Shawn Achor, en förespråkare för positiv psykologi, erbjuder fem förslag baserade på studier som har visat sig göra människor lyckligare. En av dem fokuserar på tre unika saker om dagen som man måste vara tacksam för. (De andra fyra tränar dagligen, mediterar dagligen, reser en positiv sak som inträffade under dagen och en medveten handling av vänlighet för en annan)., ”I positiv psykologiforskning är tacksamhet starkt och konsekvent förknippad med större lycka” (Harvard Health, 2011).
ett annat sätt att göra detta är genom att njuta av det positiva, fokusera på det och hålla det i medvetandet längre. Till exempel, snarare än att äta en måltid, sitta och njuta av det. Som Thoreau föreslog, sakta ner och njut av livet lite mer. Bara vara lite mer medveten när du gör roliga saker.
det här inlägget förespråkar inte något som giftig positivitet., Toxisk positivitet beskrivs bäst som när negativa känslor negeras med positiva. Om en klient pratar med mig om smärta som de upplevde och sedan försöker släta över det med något positivt uttalande (till exempel ”ja, åtminstone har jag inte varit sjuk” eller något liknande) kan detta vara giftigt. En mer skadlig användning av giftig positivitet är när någon gör det mot dig. Till exempel, om någon känner sig dålig om något som inträffade och en annan person försöker sätta en positiv spin på den, är detta giftig positivitet., Det negerar vad den första individen känner och lämnar ofta sin känsla ohörd eller oupphörlig för.
som med de flesta allt i livet finns det en balans mellan att känna negativa känslor och fokusera på den positiva som har i livet. Nyckeln är att veta vilken som behövs när. Detta kräver en titt på motiv. Är jag obekväm med vad jag (eller den andra personen) upplever? Undviker jag smärta? Upplever jag negativitet bias? Ska jag vältra mig? Påverkar min mentala hälsa min uppfattning?, Ibland med kunder, Jag kommer platt ut Fråga, ” Vad skulle vara mer till hjälp för dig just nu, jag bara lyssnar, eller mig ger andra sätt att titta på frågan?”Detta kan vara effektivt om man inte kan få en korrekt läsning på den andra personens behov, vilket är oftare än de flesta tror. Det handlar om introspektion. Det kan också kräva att ställa hårda frågor om en annan.
På detta sätt antar jag att livet är svårt. Du måste fortsätta ifrågasätta dig själv samt kringgå dig själv för att hjälpa andra., Vi måste anta frukterna av bättre kommunikation, bättre relationer och en mer positiv syn på livet är värt det.