uppdaterad: 5 januari 2021
den storskaliga traumatiska händelsen i Covid-19-pandemin har förstärkt ångest och depression globalt.
en nyligen genomförd studie visade att depression är tre gånger högre under COVID-19 än före pandemin. Fysisk, emotionell och psykologisk utbrändhet från störningen av våra normala liv annars känd som covid trötthet spelar en roll.,
social isolering i kombination med brist på aktiviteter som ger glädje är extremt svårt att bearbeta emotionellt. Osäkerhet, hopplöshet, frustration, ilska, oro och rädsla är bara några av de känslor som kan vara närvarande under dessa turbulenta tider.
om du eller en älskad upplever depression är vi här för att hjälpa och redo att utforska ytterligare bakomliggande orsaker till din depression. Låga nivåer av järn är en faktor som vi utesluter. I den här artikeln delar vi insikt i hur järnbrist är kopplad till känslomässig hälsa.,
Jag har märkt ett ökande antal patienter som kämpar med depression, ångest och andra humörproblem under mina 30+ års praktik som läkare. Depression är på uppgång i alla åldersgrupper, med en nyligen genomförd undersökning av tonåringar i USA avslöjar att 36% av flickorna och 14% av pojkarna upplever depression någon gång under sina tonåren. Flickor är 2 gånger mer benägna att bli deprimerade än pojkar, särskilt efter början menstruation vid puberteten.
resultaten av denna undersökning höjde en röd flagga för mig., När jag behandlar patienter med humörstörningar söker jag efter några underliggande medicinska eller näringsmässiga orsaker. En näringsbrist som ofta bidrar till depression är järnbrist. När jag såg att flickor är mer benägna att bli deprimerade än pojkar och att det finns en spik efter början menstruation (en tid då järn går förlorad i blodet), kunde jag inte låta bli att undra om järn kan spela en roll för några av dessa tonårsflickor.
en annan grupp av patienter som jag har sett blivit järnbrist och deprimerade är mina patienter som kommer till mig med syrablockerande läkemedel., Syrablockerare, som Prilosec och Nexium, minskar magsyra för att behandla symtom på reflux och halsbränna. Problemet är att magsyra krävs för korrekt absorption av järn från mat. Pågående användning av dessa läkemedel kan leda till järnbrist och en kaskad av symptom att följa.
låt oss ta ett steg tillbaka. Vad har järn exakt att göra med humör och depression?
järn och Depression
järn är ett viktigt mineral som spelar en roll i varje cell i kroppen. Järn är en del av hemoglobinproteinet i röda blodkroppar, som bär syre i hela kroppen.,
strikta vegetarianer riskerar järnbrist. Järn erhålls från livsmedelskällor som kött, fjäderfä, skaldjur, linser, bönor, spenat och sesamfrön.
När det finns brist på järn i kroppen blir röda blodkroppar små och mindre syre cirkulerar till kroppsvävnader—ett tillstånd som kallas järnbristanemi. Vanliga symtom på järnbrist anemi inkluderar brist på energi, yrsel eller yrsel och blek hud.
vissa människor är järnbrist utan att faktiskt ha anemi. Ett unikt symptom på järnbrist är ett begär för is., Det finns en medicinsk term för längtan efter Is: pagophagia. Om du längtar efter Is, kanske du vill ha din järn nivåer kontrolleras.
järnbrist kan bidra till depression på grund av dess förhållande till dopamin—en av signalsubstanserna i hjärnan som håller oss lyckliga. Järn krävs för produktion av dopamin i hjärnan. Våra kroppar använder tyrosin från proteinrika livsmedel för att producera dopamin, men detta händer bara i närvaro av järn. Brist på dopamin kan leda till depression, ångest och till och med rörelsestörningar som rastlös bensyndrom., Tänk på det så här:
symtom på dopaminbrist
- trötthet
- apati
- ångest / Depression
- dålig koncentration
- rastlös bensyndrom
testning för järnbrist
rutinmässiga blodprov mäter antal, storlek och form av röda blodkroppar samt mängden hemoglobin i blodet. Dessa mätningar ger inblick i järnstatus, men de upptäcker inte på ett tillförlitligt sätt järnbrist hos alla patienter. Det mest tillförlitliga sättet att testa för kroppsbutiker av järn är att testa ferritin., Ferritin är kroppens lagringsform av järn och det mest tillförlitliga testet för järnbrist.
ett fall exempel
Jag hade en ung kvinna kommer att se mig med hjärtklappning. Hennes hjärtklappning hade börjat efter att ha tagit en medicin för att behandla restless leg syndrom. Vi vet att restless leg syndrom kan associeras med låga järnnivåer. Hennes ferritinnivå var låg. Det visar sig att hennes järnnivå var låg eftersom hon tog en syrablockerande medicin för att behandla hennes halsbränna.,
Här har vi en kvinna som upplever en bieffekt av en medicinering, som hon tar för att behandla biverkningen av en annan medicinering. Hur kunde vi vända på det här? Vi behövde komma till grundorsaken till det ursprungliga symptomet: halsbränna.
vi upptäckte att hennes halsbränna var en reaktion hon var tvungen att gluten.
Vi gjorde en studie av en glutenfri diet och började henne på ett protokoll för att läka hennes matsmältningssystem. Halsbränna försvann. Vi gav henne ett naturligt järntillskott, vilket korrigerade järnbristen., När hennes järnnivåer återvände till normala steg hennes dopaminnivåer, och hennes symtom på ångest och rastlös bensyndrom förbättrades.
hur man får vård för Depression
Depression kan påverka vänskap, prestanda och till och med leda till självmordsförsök. Om svaret kan vara så enkelt som att korrigera järnbrist, varför inte utforska den möjligheten? Om du eller någon du känner kämpar med en humörstörning, är vårt integrativa team av läkare, sjuksköterskor och nutritionists här för att hjälpa. Vi kommer att testa dina ferritinnivåer och skärm för andra underliggande medicinska orsaker.,
Ring vårt kontor idag på 303-343-3121.
Tips för att hantera Depression
- kommunicera med nära och kära och uttrycka dina känslor.
- odla en meditation eller djup andningspraxis för att hjälpa till i avkoppling.
- öva tacksamhet genom att tänka på tre saker du är tacksam för varje dag.
- syftar till att träna och flytta din kropp dagligen för att öka dina endorfiner.
- sitta ute på soliga dagar för att öka dina nivåer av vitamin D.
- upprätthålla en konsekvent sömn schema.
- konsumera hälsosamma livsmedel och begränsa koffein och alkoholintag.,
om du eller någon du känner känner känner självmordsbenägenhet finns det en nationell självmordsförebyggande livlina som är tillgänglig 24 timmar om dygnet. För gratis och konfidentiellt stöd kan du ringa 800-273-8255. Du kan hitta ytterligare resurser här.
relaterade produkter:
Ultra Iron
- kosttillskott otillräckligt intag av järn*
- stöder ökat krav på järn *
- stöder friska Ferritin och hemoglobinnivåer*
besök vår butik för att köpa Ultra järn idag!
Hashimoto R, Matsuda T, Chonan A., Järnbristanemi orsakad av en protonpumpshämmare. Praktikant Med. 2014;53(20):2297-2299.
Unger EL, Bianco LE, Jones BC, Allen RP, Earley CJ. Låga hjärnjärnseffekter och reversibilitet på striatal dopamindynamik. Exp Neurol. 2014;261462-468.
Allen RP. Restless Leg Syndrom / Willis-Ekbom Sjukdom Patofysiologi. Sov Med Clin. 2015;10(3):207-14, xi.
S Johnson, En Lang, Sturm M, O ’ Brien SH. Järnbrist utan anemi: en vanlig men ändå Underkänd diagnos hos unga kvinnor med kraftig menstruationsblödning. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2016;29(6):628-631.