detta blogginlägg är tillägnad kvinnlig håravfall och shedding + remedies for control. Det är en mycket personlig post, och det gör mig nervös att erkänna, men jag upplevde stora håravfall och hår sprider två år sedan som lämnade mig känner så självmedveten och orolig. Lyckligtvis med några tips och lösningar växte det tillbaka starkt och friskt. Så jag vill ägna detta blogginlägg för att dela mina tips med dig.,
läs vidare för att lära mig varför jag upplevde håravfall i första hand, och några lösningar som används för att hjälpa mig att få mitt friska hår tillbaka. Dessa inkluderar både orala och aktuella läkemedel. De är naturliga och enkla tillägg till min rutin, och har gjort stor skillnad i mitt hår återväxt.
Jag inser att alla kommer att ha olika erfarenheter, och vad som fungerar för vissa kanske inte för andra. Men jag vet att jag verkligen skulle ha uppskattat ett blogginlägg som den här under min kamp. Jag kände mig förlorad på vad jag ska göra, och det finns inte mycket stöd för kvinnor som går igenom kvinnlig håravfall.,
Obs: Det här inlägget har uppdaterats sedan flytta tillbaka till Kanada med nordamerikanska produkter jag använder för närvarande för heathy hår. Uppdaterad Mar-10-2020.
inte mycket stöd för oss kvinnor…
Jag gjorde så mycket forskning om kvinnlig håravfall och hår shedding, och TBH jag kände mig super ensam i upplevelsen. Det verkar som om alla artiklar och råd är för män, och allt för kvinnor är inriktat på hur man får långt sjöjungfruhår – när jag bara ville ha min normala mängd hår tillbaka! Håravfall för kvinnor är bara inte ett ämne som diskuteras allmänt.,
Jag hoppas att om något detta blogginlägg kan hjälpa till att ge lättnad för kvinnor som upplever håravfall och håravfall, för att veta att du inte är ensam! Och du kommer att klara det. Massor av kvinnor upplever håravfall på alla punkter i sina liv av olika skäl. Så låt oss dela våra tips och tricks, eftersom håravfall är inte bara något män upplever.,
varför jag upplevde kvinnlig håravfall:
Jag märkte signifikant håravfall efter att ha gått av p-piller. Faktum är att min mamma var först att märka när hon kom för att besöka mig i Frankrike., Hon var inte oförskämd eller pekar ut mina brister, men ibland när du inte ser någon under en lång tid du plocka upp på skillnader, och hon definitivt märkt en förändring i mitt hår.
håravfall är inte en omedelbar sak – jag vaknade inte en morgon utan hår. Men ju mer jag reflekterade över det desto mer insåg jag efter att ha gått av födelsekontroll märkte jag betydande mängder av mina hårsträngar över hela huset. Jag skulle plocka dem från köksbänken medan jag kokta, nävar kommer ut när tvätta mitt hår, och kopiösa mängder vid mitt skrivbord. Det skrämde mig!,
vi började tänka på mina livsstilsförändringar som kan ha berott på denna förändring. Jag kände mig inte stressad, och min kost var densamma. Men, jag hade gått bort från preventivmedel ett par månader tidigare. Detta var en röd flagga för min mamma som hon har upplevt kvinnlig håravfall själv under hormonella förändringar i hennes liv-graviditet och klimakteriet. Vi gjorde omfattande forskning om ämnet och kom att lära sig att det är verkligen vanligt för kvinnor att uppleva håravfall och avgivande från hormonell obalans.,
Efter att ha varit på p-piller i så många år, och ser en stor gallring av hår efter att ha stoppat, är jag säker på att det är anledningen. Här är ett par artiklar som talar mer till ämnet från Healthline och American Academy of Dermotology.
den inte så triviala ångesten om kvinnlig håravfall
det kan låta trivialt att vara så fokuserad på något som hårets tjocklek, men jag vet första hand hur självmedveten håravfall får dig att känna. Jag var så blyg om min håravfall och skulle få mycket orolig om människor märker. Jag skulle försöka gömma det i bilder eller undvika dem helt och hållet och leta efter sitt ”tillstånd” i varje reflektion. Jag hade verklig ångest tänka på att se mina vänner och familj och ha dem kommentera dess tunnhet., Och jag hatade att gå till frisör för de fruktade orden ” du har mycket fint hår.”
Jag skulle gå ner på gatan och fixa på kvinnor med vackert, starkt och långt hår. Önskar så illa för mitt hår att se ut som deras. Det gjorde min man galen att höra mig vara så negativ om mig själv. Jag skulle komma ner på mig själv för att inte kunna bära de senaste hårstilstrenderna, för mitt hår var för tunt för att fläta, eller för wispy för en hög ponny. Det påverkade verkligen mitt självförtroende, och hur jag gick om mitt dagliga liv.,
så ja, även om tanken på ynkligt hår kan låta trivialt och dumt att bli upprörd över, är det en riktig downer för kvinnor som upplever kvinnlig håravfall och shedding. Speciellt när vårt samhälle förhärligar kvinnor med långt och rikligt sjöjungfruhår. Och samtalet om håravfall anses bara vara ett problem för män.
i verkligheten upplever många kvinnor kvinnlig håravfall och shedding av många skäl. För mig var det hormonellt, men det kan också bero på stress och kost, viktminskning och mer. Så om du känner dig ensam, vet du att du inte är!,
Remedies to control hair loss and shedding
Så, detta ger mig att dela mina tips och lösningar för att odla mitt hår tillbaka, efter håravfall och shedding. Jag vill betona hur hormonella obalanser i kroppen ofta tränar sig ut, och så ger resultaten av mitt hår också sig till att min kropp kommer tillbaka till balans efter att ha gått av p-piller.,
men de rättsmedel nedan verkligen hjälpt i processen, och är bra tips för alla som vill förbättra hälsan hos deras hår. Även om mitt hår har vuxit tillbaka, har det aldrig sett friskare och mer full. Jag kommer att fortsätta att använda dessa tips framåt.,
muntliga åtgärder:
låt oss börja med vad jag lägger i min kropp för att hjälpa till att kontrollera kvinnlig håravfall och håravfall
Obs: kommissionen gjord genom Amazon affiliates. Jag rekommenderar bara produkter jag känner och älskar.,
Multivitamin tillägg:
lägga till en multivitamin till min kost är en av de bästa sakerna jag har gjort för hälsan hos mitt hår. Jag vet att de säger att om du äter en välbalanserad diet kan du få de näringsämnen du behöver genom mat. Men från min erfarenhet, att ta en daglig Kvinnors multivitamin har spelat en stor inverkan på hälsan hos mitt hår, hud och naglar förutom att äta hälsosamt!
Efter att ha startat multivitaminer märkte jag en stor förändring i hårets tjocklek och styrka, liksom mina naglar. Med mycket mer hår växer i., Jag började ta multivitaminer ungefär ett år före episoden av kvinnlig håravfall och märkte fortfarande en ökning av hårproduktionen och styrkan. (Jag märkte förmodligen det på runt tre månaders märke).
så även om du inte upplever kvinnlig håravfall i sig kan ett multivitamin hjälpa till med att stärka ditt hår och främja tillväxt. Jag är en stor förespråkare för dem baserat på min egen erfarenhet.,
multivitamin jag använder är genom nytt kapitel, kallat ”varje kvinnas en dagligen, Kvinnors Multivitamin.”Det är dyrare än andra på marknaden, men jag älskar det. Jag har talat med naturopater och nutritionists om detta varumärke, som håller hög åsikt om det. Detta företag är B Corporation certifierade, icke-gmo kontrolleras och ICS ekologiskt certifierad.
jag förstår att det är svårt att veta vilka vitaminmärken som ska lita på, och vilka inte. Så du kan alltid kontrollera med din apotekare, läkare eller naturläkare om vad de rekommenderar., Jag är ingen expert men det här nya kapitlet multivitamin är definitivt mitt favoritmärke för kvinnors multivitaminer, och jag är glad att det kom till mig rekommenderat.
fermenterat biotintillskott:
förutom ett multi-vitamin bestämde jag mig för att lägga till vitamix b-7, i fermenterad form. B-vitaminer spelar en viktig roll i hårhälsan. Min hår byrå rekommenderas att börja ta dem, särskilt biotin, som är känd för att hjälpa till med hårväxt. Se mer om ämnet här.
visar sig, fermenterad Biotin är 30x kraftfullare än typiskt, icke-fermenterat biotin i antioxidantaktivitet., Tack Glad hälsa för att berätta detta för mig, och det förklaras också på New Chapters hemsida.
det enda varumärket som säljer fermenterad biotin som jag har provat är nytt kapitel, och igen älskar jag det här varumärket och planterar inte för att byta. Jag litar verkligen på dem för kvalitet vitaminer.
Protein:
så det här är typ av en given. Vi vet alla en proteinrik diet gör hälsosamt starkt hår. Men det är viktigt att ta tid att faktiskt tänka på hur mycket protein du får i din kost.,
om du är på en växtbaserad diet måste du ägna större uppmärksamhet eftersom den inte är tillgänglig i så stora mängder som kött. Jag hade faktiskt inte insett hur lite protein jag fick i min kost tills jag började ägna större uppmärksamhet åt det. Det finns många enkla sätt att vi kan öka vårt proteinintag på en växtbaserad diet – när vi är medvetna om det.
lägga till fler nötter, frön och bönor:
Jag gjorde ett medvetet beslut att lägga till fler bönor, nötter och frön till varje måltid., Linser var en enkel lösning för mig eftersom de lagar mat snabbt, och du kan enkelt kasta dem i rätter som stir-fry eller sallader för att höja proteinnivåerna.
Jag gillar också att göra en” fröblandning ” av chia frön, hampa hjärtan, solrosfrön och linfrön och strö den på ganska mycket allt från min havregryn till sallader, till avokado toast och buddha skålar. Jag packar till och med en påse full med nötter och frön när jag reser. Om jag är på en restaurang och de kan erbjuda är en grön sallad för veganer, kan jag lägga till mitt eget protein.,
Jag är inte den största fanen av många växtbaserade proteiner på marknaden eftersom de är fulla av fyllmedel och konstgjorda sötningsmedel (vilket inte är så bra på matsmältningssystemet för dem med IBS). Men istället lägger jag till 2-3 msk hampa hjärtan till mina smoothies för att höja proteinet och friska fetter. Tre matskedar hampa hjärtan motsvarar 11g protein!
dessa är hampa hjärtan Jag gillar att köpa, som en bra växtbaserad proteinkälla. Du kan lägga till dem i sallader, havregryn och smoothies för en proteinhöjning., Var uppmärksam på hur du får ditt protein och Lägg till mer när du kan.
Topical Remedies:
nu för vad jag lägger på min kropp för att hjälpa till med kvinnlig håravfall och shedding. Dessa aktuella lösningar hjälpte till att hålla mitt befintliga hår och se till att det blev friskare, starkare och mer flexibelt.
rosmarinolja
jag måste tillskriva rosmarinolja som ett av de bästa tillskotten till mitt regemente för friskt starkt hår., Jag började lägga till rosmarinolja som en aktuell behandling för min hårbotten för ungefär tre månader sedan och har märkt en stor skillnad i nya hår som kommer in och förbättring med hårspridning. För att citera min frisör är resultaten ” incroyable!”
jag upptäckte faktiskt fördelarna med rosmarinolja för håravfall av fluke, när man undersökte håravfall för män (eftersom det finns mycket mer information om detta ämne för män än kvinnor).,
många män kommer att använda ett läkemedel som heter ”Minoxidil” för hårväxt, det är en aktuell salva de masserar i hårbotten. Det som är intressant är en studie som pitted rosmarinolja mot ”Minoxidil” och gav liknande resultat. Självklart nådde det mitt intresse!
det verkar rosmarinolja kan bidra till att stimulera blodflödet till huvudet och stärka hårsäckarna. Vilket hjälper till i hårväxt och slutar kasta. Vad häftigt!?,
det finns massor av online recept för att göra en rosemary oil Hair mask, men om du är lat som jag gillar jag verkligen denna färdiga rosemary oil blend av Kiehl kallas ” Magic Elixir.”
jag lägger 1-2 tsk av detta till min hårbotten före varje tvätt, masserar hårbotten och lämnar den på i 20-30 minuter. Sedan tvättar jag som vanligt. På helgerna lämnar jag det ännu längre – kanske ett par timmar. Du kommer att märka att oljan ger en tingly känsla i hårbotten, som jag älskar. Det känns som om du vet att det fungerar.,
det tog ungefär tre månader för mig att märka en skillnadence i ny hårväxt med rosmarinolja. Och jag kommer definitivt att fortsätta sin användning. Jag hoppas att det fungerar för dig!
inga sulfiter, ingen värme
kvalitet sulfatfria schampon och balsam är mycket snällare och mindre skadliga för håret.
Jag gillar verkligen Pura D ’ Ors schampo och balsam. Det är ett anti-gallrande schampo utan parabener eller kemikalier, och det är grymt gratis. Det är en dyrare schampo vs köpa från läkemedelsaffären., Så gärna shoppa runt för andra sulfitfria och parabenfria varumärken. Men jag gillar verkligen Pura D ’ Or för kvalitetsschampon och balsam.
jag minskade också betydligt mängden värme jag lade till mitt hår. I stället för blåstorkning, rätning och curling, låt jag det nu självtorka. Minskningen av värme till mitt hår har verkligen hjälpt till att hålla håret starkt och friskt.
för att styla utan värme, gillar jag att lägga till några sprayer av en produkt som heter ”Texture Tonic” av Aveda medan den är våt. Jag spraya den på och borsta den genom håret med en kam, vrid delar av håret och krossa det., Sedan lät jag det självtorka. Detta ger det fina stranden vågor. Utseendet är verkligen ganska och mycket mer skonsamt på håret.
fläta före sängen:
innan du lägger dig ska jag fläta mitt hår. Detta är ett bra sätt att förstärka håret för sömn.
medan du sover är det normalt för ditt hår att trassla och bryta från friktion mot dina lakan. Speciellt för fint hår. Flätat hår är mycket starkare än varje enskild sträng.
Jag ska fläta håret innan du lägger dig och applicera sedan en torr olja på botten för att hålla ändarna fuktade., Jag vaknar inte längre med massor av hår i sängen efter att ha sovit. Vilket är bra för mitt hår och min mentalitet!
gå med i scrunchy gänget:
ett annat tips är att välja in för tyg hår resår. Eftersom mitt hår är tunt och lättare att bryta, tillåter scrunchies ett mer mildt grepp om håret och kommer att minska brott. Den goda nyheten är scrunchies är tillbaka i trenden och så kan du enkelt hitta dem på tillbehör butiker.
sammanfattning:
Jag vet att det här är mycket information att smälta. Och så vill jag tydligt bryta ner detaljerna som anges ovan. Jag använde alla dessa tips, både orala och aktuella, för att växa mitt hår tillbaka. Inte en är lösningen, men tillämpar dem alla.,
Oral behandling:
- tar multivitamintillskott
- tar fermenterat biotintillskott
- ökar proteinförbrukningen med nötter, frön och hampa hjärtan
aktuella behandlingar:
- rosmarinolja eller Kiehls magiska Elixir
- byter till schampo/balsam utan sulfater (jag gillar Pura D ’ Or) och applicerar ingen värme
- flätande hår före sängen med torr olja för slutar
- använda scrunchies för hårband
så där har vi det – några av mina tips både muntligt och aktuellt, vilket hjälpte mig att bygga upp starkt och friskt hår., Jag hoppas att om du upplever kvinnlig håravfall eller hår shedding dessa rättsmedel är lika bra för dig som de har varit för mig.
vet bara att du inte är ensam i att uppleva kvinnlig håravfall-så många kvinnor går igenom det! Och det finns många sätt vi kan hjälpa vårt hår växa tillbaka snabbare, starkare och friskare.