som en 17th-talet poet sa en gång, ” skönhet är bara huden djup.”
den ursprungliga betydelsen av uttalandet är att visuell skönhet inte ersätter tecken. Men det belyser också det faktum att för att vara vacker måste man ha vacker, frisk hud.
vacker och ungdomlig hud ger många fördelar. Oavsett om du vill ha jämn, klar hud för självförtroende, för att locka din drömpartner, eller för att öka dina chanser att höja eller främja på jobbet, är du inte ensam.,
i den här artikeln lär du dig orsakerna till hudens åldrande och de 4 bästa kosttillskott som kan bromsa hudens åldrande.
Vad orsakar hudåldring?
i årtionden var aktuella krämer och lotioner de mest populära produkterna för åldrande hud. Men nyligen har tillskott för åldrande hud fångats på.
orsaken? Eftersom de är effektiva, backas upp av vetenskap, och billigare än så kallade ” mirakel krämer.”
dessa nutraceuticals, eller cosmeceuticals som de ofta kallas, är populära online, i hälsokostaffärer och även i plastikkirurger kontor.,
det beror på att medan viss hudåldring sker från utsidan i (som fotodamage) kan det också hända inifrån och Ut. Därför fungerar tillskott för åldrande hud ofta bättre än aktuella läkemedel.
Till skillnad från åldrande av resten av kroppen är hudåldring ganska enkel.
här är de tre främsta orsakerna till hudens åldrande och rynkor:
• fotodamage (skador från solen)
• förändringar i fibroblaster (cellerna som producerar kollagen)
* förändrad kollagenmetabolism och bildning
i grund och botten leder fotodamage till rynkor, förändringar i tjocklek och missfärgning.,
fibroblaster, cellerna som producerar kollagen, minskar naturligt över tiden och även på grund av fotodamage. När du åldras förlorar din kropp en del av sin förmåga att producera nya, friska celler, vilket inkluderar fibroblaster.
och slutligen förändras kollagenet i din kropp också på viktiga sätt när du åldras. Kollagen är det som ger din hud form och struktur.
därför kan förändringar i kollagen leda till hud med ett skrynkligt, ojämnt utseende.,
När du sätter dessa tre fakta tillsammans är det knappast förvånande att hudförändringar i textur och utseende över tiden och som svar på fotodamage.
Fortsätt läsa för att lära dig de bästa kosttillskott för åldrande som fungerar från insidan, ut!
de 4 mest effektiva kosttillskott för åldrande hud
#1: kollagenpeptider
Vad är kollagenpeptider?
det mest rikliga proteinet i kroppen är kollagen. Det utgör över 30% av alla proteiner som finns i din kropp. Bindväv, brosk och hud består främst av kollagen.,
kollagenpeptider är en typ av kollagenproteinpulver tillägg. De är rika på aminosyrorna glycin och prolin.
Hur fungerar kollagenpeptider?
När du äter kollagenpeptider oralt, hjälper de din kropp att göra mer kollagen. Enligt forskning går kollagenprotein direkt till vävnader som behöver det för att läka.
detta tillägg kan återställa bindväv, läka skadade leder och förbättra utseendet på åldrande hud.
kollagenpeptider hjälper din hud att vara hydratiserad och kan sakta ner hudens åldrande. Det kan också förbättra det visuella utseendet på celluliter.,
en 2019-studie publicerad i Journal of Drugs in Dermatology fann att oral kollagentillskott är lovande för hudåldring eftersom det ökar hudens elasticitet och dermal kollagendensitet och är generellt säker utan rapporterade biverkningar.
hur man tar kollagenpeptider
de flesta studier som visar en fördel för kollagenpeptidtillskott för åldrande hud administrerar 3-10 gram per dag.
Du kan ta kollagenproteinpulver med mat eller på tom mage. Det är bra att experimentera med olika doser, men för bästa resultat, använd det dagligen.,
#2: hyaluronsyra
Vad är hyaluronsyra?
hyaluronsyra, även kallad hyaluronan, är en naturlig förening som finns i huden. Det kan hålla upp till 1000 gånger sin vikt i vatten.
på grund av dess anmärkningsvärda egenskaper använder plastikkirurger hyaluronsyrainjektioner som ett kosmetiskt fyllmedel. Ändå har denna förening också fördelar vid intag Oralt.
Hur fungerar hyaluronsyra?
hälften av hyaluronan i kroppen förekommer i huden. Det ger ett fuktigt, smidigt utseende på huden.,
men med tiden minskar faktorer som sol, tobak och åldrande mängden hyaluronsyra i huden.
orala hyaluronsyratillskott kan:• br> * ge extra hyaluronan för din kropp att införliva i huden
* öka hudens fukt
* minska torr hud och förhindra torrhet
* skära ner utseendet på rynkor
om du vill återfukta huden från insidan och minska rynkor, är oral hyaluronsyra ett fantastiskt tillskott för åldrande hud.
hur man tar hyaluronsyra
Du kan ta hyaluronsyra med eller utan mat., För bästa resultat, försök att ta 120-240 milligram per dag i minst en månad.
#3: probiotika
Vad är probiotika?
probiotika är ett av flera namn för naturliga fördelaktiga bakterier. Dessa bakterier finns i nästan alla delar av människokroppen.
enligt ny forskning har din kropp ett lika stort antal bakterier som det gör mänskliga celler. Dessa mikrober påverkar tarmhälsa, hjärnhälsa, inflammation och jämn hudhälsa.
Hur fungerar probiotika?
probiotika minskar inflammation i kroppen och balanserar kroppens mikrobiom.,
När du har en bakteriell obalans är du mer mottaglig för inflammation och infektion.
eftersom din hud också har en mikrobiom, bidrar probiotika också till att minska hudens åldrande och förbättra hudens utseende.
enligt en 2016-recension publicerad i Journal of Drugs in Dermatology kan probiotiska tillskott sakta ner hudens åldrande, återställa hudens pH, minska cellulär stress, minska solskador, förbättra hudbarriärfunktionen och förbättra hårkvaliteten.
hur man tar probiotika
probiotiska tillskott tas bäst dagligen med en måltid.,
de bästa probiotiska tillskotten har en hög kolonibildande enhet (CFU) och flera laktobacillus-arter.
Du kan också äta yoghurt, kefir och hemlagad fermenterade grönsaker som surkål eller kimchi för att få din dagliga dos av probiotika.
#4: multivitamin-multimineraler
Vad är Multivitamin-multimineraler?
chanserna är att du redan är medveten om multivitaminer, och kan redan ta en.
Multivitamin-och multiminerala kosttillskott är utformade för att ge en rad näringsämnen för att säkerställa att du inte utvecklar näringsbrister.,
eftersom moderna dieter ofta saknar vitaminer och mineraler på grund av markutarmning och andra faktorer är multivitamin-multiminerala tillskott ett utmärkt sätt att få tillräckligt med näringsämnen.
Även om du äter en balanserad kost kan en högkvalitativ multivitamin-multimineral öka din näringsstatus.
Hur fungerar Multivitamin-multimineraler?
som vi diskuterade tidigare kan hudåldring ske inifrån och ut samt från utsidan, in.
Multivitamin-och multiminerala tillskott kan sakta ner hudens åldrande genom att ge åldrande hud med nödvändiga näringsämnen.,
betakaroten, zink, selen och andra vitaminer och mineraler är effektiva för att minska utseendet på rynkor.
dessutom hjälper antioxidanter som vitamin C och vitamin A till att vända hudskador på grund av åldrande och solexponering.
hur man tar Multivitamin-multimineraler
det finns tusentals multivitamin-multimineraler på marknaden, men de flesta är inte värda att ta.
därför innehåller de bästa multivitamin-multiminerala kosttillskotten näringsämnen från ekologiska livsmedel och hållbara källor och har ett balanserat utbud av vitaminer och mineraler.,
För bästa resultat, ta en högkvalitativ multivitamin-multimineral varje dag med en måltid.
slutsats
det bästa sättet att bromsa hudens åldrande är att leva en hälsosam livsstil.
följaktligen betyder det att man äter en antiinflammatorisk diet, får gott om sömn och hanterar stress effektivt.
men om du redan lever en hälsosam livsstil, visar forskning att tillskott för åldrande hud kan hjälpa till att sakta eller till och med vända synliga tecken på åldrande, som rynkor.
vill du ha hjälp med att sätta ihop allt för bättre övergripande hälsa och yngre, friskare hud?, Tänk på att boka ett möte idag med Dr Thad Gala of Complete Care.